Russ Harris' bog "The Happiness Trap" er nok en af de bedste 5 jeg har læst i de sidste 2 år. Det er enkelt, videnskabeligt, praktisk og underholdende. Det handler om lykke, og om de fejl, de fleste mennesker – i god tro – begår i forsøget på at jagte den.
En virkelig flydende og fængslende stil, der får dig til at tage risikoen for at læse den for hurtigt. En bog, der i stedet skal nydes, 33 kapitler at læse hver dag, muligvis fordi hver af dem indeholder meget nyttige og meget enkle (hvilket ikke betyder lette) refleksioner og øvelser at fordøje, prøve og prøve igen for at se, hvordan vores forhold til følelserne og tankerne.
Lad os nu se på 3 af de ting, jeg har tilbage fra bogen:
1. Lykkens fælde
Alle kan lide at have det godt, og vi bør uden tvivl få mest muligt ud af de behagelige fornemmelser, når de opstår. Men hvis vi forsøger altid at have dem, har vi tabt i starten, og vi går ind i lykkens fælde. Fordi livet også omfatter smerte, og der er ingen måde at undgå det på: ja, det ville betyde at undgå en del af os selv.
I stedet må vi erkende, at før eller siden vil vi alle sammen blive svage, syge og dø. Før eller siden vil vi alle miste vigtige forhold på grund af afvisning, adskillelse eller dødsfald; før eller siden vil vi alle stå over for kriser, skuffelser og fiaskoer. Vi vil alle have smertefulde følelser på den ene eller anden måde, og lykkefælden bygges, når du forsøger at undgå eller kontrollere denne smerte og mere generelt, hvad der er ubehageligt, du føler.
Sandheden er, at jo mere vi forsøger at undgå eller fjerne ubehagelige følelser, jo flere negative følelser skaber vi, jo mere binder vi os til dem. Det, du skal gøre, er at lære at håndtere dem bedre, at give plads til dem. Og det hele starter med accept...
2. Accepter
Bogen indeholder mange strategier til at acceptere tanker og følelser, som vi alt for ofte fejlagtigt forsøger at modificere, eliminere og imødegå. At acceptere betyder ikke, at du skal kunne lide dem, vel at mærke, men at du holder op med at kæmpe med dem, spilder din energi, for i stedet at forpligte dem til noget mere nyttigt.
Se dig omkring og fortæl mig ... hvad gør folk? Han anstrenger og slider sig selv i et forsøg på at kontrollere og kæmpe med lydene i hovedet (også kaldet tanker) og med fornemmelserne i kroppen (følelser), mens han fuldstændig mister overblikket over den ene ting, han kan kontrollere. Ting? Handlinger. Vi bør fokusere på dette, på de handlinger, der giver os mulighed for at fremme vores liv i en retning, der har værdi for os. Efter du har accepteret, kan du derfor starte med handlingen. Ikke en hvilken som helst handling, men en som er i overensstemmelse med dine værdier. Hvad er?
3. Værdier VS Mål
En meget værdifuld del af bogen er den dybdegående undersøgelse af emnet værdier, og hvordan vi ved at forbinde os med dem kan sætte vores liv ned ad bakke. Definitionen af værdi forveksles ofte med definitionen af mål. En værdi er en retning, som vi hele tiden ønsker at gå videre i, en proces, der aldrig ender. Fx er ønsket om at ville være en kærlig og omsorgsfuld partner en værdi, som som sådan fortsætter livet igennem.
Et mål er derimod et ønsket resultat, som kan nås eller gennemføres. At blive gift er et mål, og når du når det, kan du krydse det af listen. Det er vigtigt at fokusere på vores værdier og forbinde sig med dem, fordi målene skal defineres herfra: fra hvad der er værdifuldt for dig, fra hvad der giver værdi til dit liv. Men alt for ofte definerer folk deres mål uden at lytte til deres værdier, og det får dem efter et stykke tid til at føle, at de render rundt i ring, frustrerede og uden motivation.
En bog at læse, den fik mig til at opdage ACT, som er en innovativ terapeutisk tilgang baseret på mindfulness, rettet mod at udvikle den psykologiske fleksibilitet, der giver dig mulighed for at overvinde kritiske øjeblikke og leve nuet på en fuld og tilfredsstillende måde.
NYTTIGE LINKS:
- For at købe Russ Harris' bog "The Happiness Trap", klik her på linket: http://amzn.to/2y7adkQ
- Deltag i min Facebook-gruppe "Books for the Mind", hvor vi udveksler tip, indtryk og anmeldelser om psykologi og personlige vækstbøger: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Lykkefælden - Bøger til sindet synes at være den første Psykolog i Milano.
