Grine eller vise glæde
ikke tilladt. Ergo, lykke
det bliver en dødssynd.
Det er heller ikke tilladt
vise modløshed eller falde fra hinanden. Du skal være positiv.
I dag,
uanset hvilket punkt på det følelsesmæssige spektrum, vi placerer os på, ser det ud til
utilstrækkelig. Og der mangler ikke dem, der påpeger os det. Folk der er
du bliver "dommere over følelser", en slags vogtere af
”Korrekt at føle” under pandemien, som om noget eksisterede
sådan.
Der er ingen korrekt følelsesmæssig reaktion
"Velvillig eller fjendtlig, svaret har altid været ude af trit", skrev Albert Camus i "La
Over" en bog, hvor han fortæller en oplevelse svarende til den, som
vi lever. Filosofen forklarede, at selv om der var en fælles virkelighed
for alle eksisterede så mange mikrorealiteter sammen, at hver ”talte en
andet sprog "og troede, at hans følelse var den vigtigste,
gyldig eller presserende.
Finjustering af
følelsesmæssige reaktioner har altid været en udfordring. Men når scenariet det
åbner sig foran os bliver det kaotisk og usikkert, udfordringen bliver mere kompliceret. Ikke
vi ved meget godt, hvordan vi skal handle, fordi vi mister kardinalpunkterne op til det
øjeblik tjente som reference. Alligevel er vi tvunget til at fortsætte
gå på ukendt og farligt sted, hvor mange regler er
lave om. Dette destabiliserer os selvfølgelig følelsesmæssigt.
Siden begyndelsen af krisen
vi er på en slags følelsesladet rutsjebane. Fra frygt går vi videre til
tristhed, sårbarhed og fortvivlelse. Så apati kan komme,
en mekanisme, der hjælper os med at beskytte os selv ved at ansætte en psykologisk afstand
fra hvad der sker. Så vi bliver animerede. Vi stræber efter at sætte pris på
små ting, og vi kan føle os optimistiske og endda glade. Og cyklussen
genstart. Alt præget af vredeudbrud og en dyb følelse af
uretfærdighed.
Midt i disse højder
og følelsesmæssige nedture er der også mennesker, der bruger humor til at håndtere
det drama, vi oplever. Og der er ingen mangel på dem, der kritiserer dem.
Humoren er dog
et meget kraftfuldt værktøj til at håndtere modgang. "Humor minimerer ikke vigtigheden af en frygtelig begivenhed,
men det giver den overlevende mulighed for at løse problemet og komme videre
eget miljø ", skrev Jacqueline Garrick, socialrådgiver
der tog sig af krigsveteranerne. Humor hjælper med at lindre
smerte og giver os mulighed for at afbøde den negative indvirkning af, hvad der er der
sker. Derfor er der selv under de mørkeste omstændigheder mennesker der
de ty til latter. Og de har ret til det, hvis det er deres mekanisme til
red dig selv fra tragedie.
Følelsesmæssig validering afgørende
Den situation, vi er i
at leve er allerede surrealistisk og hårdt nok i sig selv, for man skal også være
tvunget til at pålægge os en "korrekt" følelsesmæssig reaktion. Alle reagerer
så godt det kan. Vi vælger ikke vores følelser. Vi kan kun håndtere dem.
Vi vil gerne have et valg
hvad man skal prøve. Snap fingrene, og pludselig blive meget optimistiske.
At tvinge os til at blive triste, når alt hvad vi føler er dybtgående
apati. Men det kan vi ikke. Eller i det mindste ikke så let.
Derfor kan vi
kommentere adfærd, der kan virke upassende, egoistisk, mangler
af empati eller helt ærligt skadelig for os selv og andre, men vi kan ikke
dømme følelser eller foregive, at andre føler, hvad vi føler.
Selvom vi alle er midt i en pandemi, ikke begrænset til vores hjem
vi kan glemme, at hver virkelighed er forskellig, så det er forståeligt
udløse forskellige følelsesmæssige reaktioner.
Når vi kritiserer eller bedømmer
andres følelser, hvad vi laver er at "ugyldiggøre" dem. Det
vi siger, at det er forkert at føle det. Derfor gør den person det
hun vil føle sig utilstrækkelig, alene og misforstået.
Tværtimod bare
nu, hvad vi alle har brug for, er følelsesmæssig validering. Validering
følelsesmæssigt indebærer at tage andres følelser alvorligt. Forsøm dem ikke,
bagatellisere eller bedømme dem. Det indebærer forståelse og antagelse af, at de ikke er der
"godt" eller "dårligt", "rigtigt" eller følelser
"Forkert".
Alle de følelser, der
vi prøver er gyldige og har en mening i vores livshistorie og
i sammenhængen.
Hvordan kan vi give følelsesmæssig validering?
1. Vær opmærksom på hvad han siger. Nogle gange er vi bare nødt til at gå ud, selvom kun for et par
minutter fra vores bekymringer og den måde, vi ser verden på, for at sætte os selv
i stedet for andre og lyt - virkelig - hvad de fortæller os. Denne lytning
aktiv kan komme til at arbejde rigtige mirakler, da det letter den følelsesmæssige forbindelse
og det kan endda have terapeutisk kraft.
2. Accepter den følelsesmæssige oplevelse. Uanset hvilken følelse en person føler er en følelse
legitim, forankret i historien og omstændighederne i hans liv. Måske ikke
vi deler den følelse, men vi kan forstå, hvor den kommer fra, eller hvad den er
dens raison d'etre.
3. Tilby virksomhed, ikke rådgivning. Lige nu har de fleste mennesker gjort det
du skal bare vide, at du kan stole på nogen, at have en venlig skulder
at græde på, selv i det fjerne. Giv råd, når personen ikke får dem
spurgte han, det kan være kontraproduktivt, da det antager, at det ikke er tilfældet
er i stand til at styre deres følelser. Derfor er det bedst at ledsage
uden at invadere.
En af grundene til, at det er
så vanskeligt at validere andres følelser er angsten for at ville hjælpe dem
at føle sig bedre og på samme tid føle os bedre selv. Vi har
vanskeligheder med at skabe plads til følelser, især når de er smertefulde,
ubehagelig eller falder ikke sammen med vores.
I dag,
vi skulle alle ro i samme retning for at redde os selv. Og sådan er det, men det er det ikke
alle mennesker på båden har brug for at ofre deres egne
identitet. Som Camus advarede, kan bekæmpelse af epidemien ikke reduceres til
opgive det, der er mest personligt for os for at samle en følelse
generelt ved dekret.
Faktisk denne
følelsesmæssig mangfoldighed er det, der beriger os og giver os mulighed for at komme videre
på trods af alt. Selvom det måske ikke virker sandt, hjælper frygt os
beskyt os, glæde motiverer os og sorg forener os.
Alle følelser er
gyldige og alle har deres eksistensberettigelse. De har alle en besked fra
formidle og er nyttige. Lad derfor ingen dømme dem
dine følelser, endsige fortæl dig, hvordan du skal have det. Ingen har
ret til at blive en "dommer over følelser" og meget mindre nu.
Kilder:
Pérez, A. et. Al. (2019) Latter væk smerten: En fortællende gennemgang af
humor, sans for humor og smerte. europæisk
Journal of Pain; 23 (2): 220-233.
Garrick,
J. (2006) Traumens overlevendes humor. Journal of Aggression
Mishandling og traume Mishandling og traume; (1-2): 169-182.
Indgangen Dommere af følelser: Accepter ikke nogen, der fortæller dig, hvordan du skal have det se publicó primero da Hjørne af psykologi.
