Drazí přátelé, dostávám spoustu otázek o strachu z nákazy koronaviry a rozhodl jsem se napsat tento článek, abych odpověděl na nejčastěji kladené otázky, které mi jsou kladeny, a podělil se s vámi o některé myšlenky.
Mým cílem zjevně není sdílet praktické informace o viru, Nejsem v této věci odborníkem, ale dát na podložku několik úvah, abychom se pokusili společně uvažovat o tom, jak nejlépe souviset emozioni že zprávy o koronaviru v nás generují.
1. Pečlivě vybírejte zdroje informací
K tomu samozřejmě musíme začít od prvního zdroje, který v nás vyvolává obavy, to je i média. Je to díky vystavení zprávám, se kterými se setkáváme v různých sociálních profilech a v různých televizních programech, ve skutečnosti se v naší mysli utvářejí myšlenky, které někdy vytvářejí režim strachu, který není vždy oprávněný.
Určitě jsme se včera nenarodili, víme, že různé weby často potřebují i senzační a alarmující tituly, aby nás nadchly, upoutaly naši pozornost a jejich potřeba ne vždy splňuje potřebu našeho individuálního blahobytu.
Riziko je v tom v honbě za informacemi vlastně skončíme s vězni dezinformační pasti a v čem tento stav nevyhnutelně přináší: nemotivovaný strach a chování, které není vždy rozumné.
Teď, pamatujte, netvrdím, že koronavirus neexistuje a že je to všechno spiknutí: čísla mluví sama za sebe a já ani nemám dovednosti, abych mohl říci, zda jsou dosud přijatá opatření žádosti přehnaná nebo ne.
Podle mého názoru jde o to strach v těchto situacích, pokud je přehnaný, nás vede k tomu, abychom dělali spoustu nesmyslů. Nejzávažnějšími případy jsou případy známé díky zpravodajským zprávám: od typů, které pálí Číňany na ulici, až po ty, kteří zaútočí na lékárny, aby si koupili masky, které možná nepotřebují, ale tímto způsobem tyto lidi vyčerpávají a pacientům, kteří je skutečně potřebují, chybí.
Jak uniknout dezinformační pasti? Mezitím pečlivě vybírejte zdroje informací, pomocí kterých budete mít aktuální informace, a pokud je to možné, přidám také, abyste se vyhnuli udržování televize 24 hodin denně, aby bombardovaly váš mozek pouze a výhradně zprávami o koronaviru .
Informování je diskurz, který je morbidně spojován s jakýmkoli druhem zpráv o této události, na druhé straně udržuje naše tělo v neustálém stavu bdělosti.
2. Neexistuje „správný“ způsob reakce na strach z nákazy
Jakmile jsme vybrali zdroje, ze kterých budeme čerpat naše informace, a možná jsme také „nastavili“ časová pásma, v nichž s nimi budeme konzultovat, je nutné pochopit, že neexistuje jediný správný způsob, jak reagovat na strach z virus. ale každý má svůj vlastní.
Můj otec, kterému je 75 let, má své důvody, aby byl varován, a dokonce hodně, strachem z koronaviru; můj bratranec na druhé straně, kterému je 25, má své důvody, proč tím není posedlý. Může to být také proto, že dosud zveřejněné údaje o distribuci, šíření a smrtelnosti této nemoci naznačují, že některé kategorie jsou více ohroženy než jiné.
Kdy tedy můžeme říci, že čelíme přehnanému strachu z koronaviru? Těžko říct.
Jedním z parametrů může být tento: když je člověk posedlý strach z toho, co je možné, místo obav z něčeho, co je pravděpodobné. Možný e pravděpodobný jsou to dvě velmi odlišná slova, protože „možné“ označuje vše, co je ve vaší době možné.
Je například možné, že když opustíte dům, srazí vás nákladní auto? Ano, je to možné, ale je to pravděpodobné? Statistiky v ruce, řekl bych, že ne. Je možné, že když si strčím nůž do srdce, zůstanu tam? Ano, je pravděpodobné, že se to stane? Nejsem lékař, ale myslím, že ano.
Allora mít strach z něčeho pravděpodobného je zdravé a funkčníNaopak být posedlý něčím možným je mnohem méně funkční.
Je zřejmé, že neznám vaši situaci, takže vám nemohu říci, zda je váš strach přehnaný, nebo ne, ale doufám, že máte dostatečnou duševní jasnost, abyste viděli, kde jste mezi těmito dvěma světy: možné a pravděpodobné.
3. Obavy nebo starosti?
Třetí myšlenka souvisí s rozdílem mezi starostí a péčí. Před vstupem do tohoto pojednání potřebuji předpoklad, který má co do činění se dvěma typy obav: přátelské obavy a nepřátelské obavy.
La přátelský strach je ten, který vám brání v nesmyslech. Aby bylo jasno: nejdeš na červenou, protože se bojíš, že tě zasáhnou, nedáváš ruku do ohně, protože se bojíš popálení, neber letadlo a nejdeš do Wuhanu, protože bojíte se nákazy, ano?
La nepřátelský strach místo toho je to ten, který vás paralyzuje, nebo který dělá vaši „plazí“ část - řekněme - nejprimitivnější.
Tváří v tvář obavám, zejména tváří v tvář nepřátelským obavám, můžeme reagovat buď starostí o budoucnost, nebo jednáním s předložit. Nyní, příteli, o budoucnosti ve skutečnosti rozhoduje to, co děláte v současnosti, ergo nejlepší způsob, jak se musíte postarat o své budoucí já, je vrátit se sem a teď.
Jakým způsobem v praxi? Například tím, že se postaráte o zavedení bezpečnostních opatření navržených zdravotnickými úřady, ale budete se také starat o využití času, který máte k dispozici, konstruktivním způsobem: můžete číst, můžete se pokusit vyřešit problémy, které jste inklinovali odkládejte, můžete využít čas, který se snažíte pěstovat vztahy (i na dálku), můžete se trénovat, investovat do svého osobního růstu, navštěvovat videokurzy, cvičit, trochu se hýbat. Stručně řečeno, co chcete, pokud kultivujete život a tak dlouho, jak to je používáte čas místo toho, abyste byli využíváni časem.
Tady, péče namísto obav, znamená z jistého hlediska vyvážení instinktu smrti s instinktem životním. To znamená, že když kolem vás existují jen katastrofické zprávy a vše vypadá, že má negativní konotaci, vynasnažíte se udržet vztah s dimenzí života, alespoň interně. Vztah s rozměrem generativity, s vašimi nejlidštějšími stránkami, těmi nejautentičtějšími.
Pokud vám na těchto věcech nezáleží, někomu jinému ne.
4. Zkontrolujte, co můžete, přijměte vše ostatní
Posledním údajem je zkontrolovat, co můžete, a přijmout vše ostatní.
Lidé obvykle dělají opak: staví se proti všem těm věcem, které jsou mimo jejich kontrolu a stěžují si na ně, a které by proto měli přijmout, a tím, že všechny své energie nasměrují na tuto frontu, nakonec na druhé straně už nemají a ona najde sama nucena přijímat věci, které by se místo toho mohly změnit.
Zkontrolujte, co můžete znamenat, ano, postarat se o to, co je potřeba a co je užitečné, ale také to, že si musíme být vědomi toho, že určité věci jdou přijato.
Například strach musí být přijat a bojovat s ním nadměrně znamená bojovat s důležitou částí nás. Musíme udělat začněte přijímat i tyto těžkopádné emoce.
Vážení přátelé, to je pro dnešek vše. Čekám na vaše komentáře v níže uvedeném prostoru, aby se i tento článek stal záminkou aby přinesly vaše další nápady a návrhy. Ahoj a uvidíme se příště!
Zaregistrujte se na můj bezplatný videokurz osobního růstu zde: http://bit.ly/Crescita
L'articolo Psychologie koronavirů: jak zvládnout strach z nákazy se zdá být první Milan psycholog.
