Sex není všechno, ale má v našich životech nepopiratelnou důležitost. Intimita podporuje spojení a posiluje lásku ve vztazích a také upevňuje naši sebeúctu a zvyšuje sebevědomí. Také snižuje stres, činí nás šťastnějšími a celkově zlepšuje kvalitu života.
Navzdory všem těmto výhodám však někdy procházíme obdobími, kdy je sex tou nejmenší z našich myšlenek. V určitých fázích života to není přesně něco, co hledáme, co potřebujeme nebo po čem toužíme. Faktory, jako je úzkost, stres, poruchy nebo změny nálady nebo problémy se sebevědomím, mohou zcela potlačit sexuální reakci. V těchto případech je obnovení rovnováhy nezbytné nejen pro náš sexuální život, ale také pro naši pohodu.
Když emocionální problémy vstoupí do dveří, sexuální touha jde ven oknem
Navzdory všem výhodám sexuálně aktivního života nedávná studie z Indiana University odhalila, že sexuální aktivita po celém světě klesá, od Japonska přes Evropu až po Austrálii.
Tito vědci zjistili, že frekvence pohlavního styku se výrazně snížila, zejména u mladší generace. Spekulují, že jeden důvod může souviset s celosvětově rostoucí mírou úzkosti a deprese. Bezpochyby, když duševní problémy vstoupí do dveří, touha jde ven oknem.
Pro nikoho to není tajemství: Když procházíme těžkými časy, náš sexuální život není zrovna prioritou. Libido závisí na biologických, psychologických a sociálních faktorech, včetně duševního zdraví. Únava, stres, úzkost, starosti, konflikty ve vztazích, pracovní problémy nebo dokonce poruchy spánku mohou změnit naše duševní zdraví a následně způsobit pokles našeho libida.
Z tohoto důvodu je pochopitelné, že když trpíme duševním zdravotním problémem nebo procházíme delším obdobím stresu, pociťujeme výrazný pokles touhy a nezájem o sex.
Úzkost je například hlavním faktorem přispívajícím k erektilní dysfunkci u mužů. Studie provedená na univerzitě ve Florencii odhalila, že plachost a úzkost z výkonu, zejména na začátku sexuálního života, jsou hlavní příčinou erektilní dysfunkce u mladých lidí.
I ženy, které trpí úzkostí, mají potíže v sexuální oblasti. Výzkum provedený na Kalifornské univerzitě odhalil, že je pro ně obtížné vzrušit se a dosáhnout orgasmu nebo dokonce pociťovat fyzickou bolest během pohlavního styku. Britská Kolumbie. Tato studie ukázala, že úzkost může anulovat pocity potěšení u žen, takže není náhoda, že dyspareunie je 10krát častější u žen s úzkostnou poruchou.
Velká deprese může také ovlivnit libido, omezit touhu a omezit ty chvíle intimity, které jsou pro páry nezbytné pro spojení. Navíc může způsobit různé sexuální problémy, od impotence a erektilní dysfunkce u mužů až po sexuální bolesti a ztrátu touhy u žen. Ve skutečnosti diagnóza deprese zvyšuje riziko dyspareunie trojnásobně.
Postkoitální dysforie, která zahrnuje prožívání návalu negativních emocí bezprostředně po sexu bez zjevného důvodu, přestože je zážitek příjemný a uspokojující, je také mnohem častější u lidí s úzkostí nebo depresí.
To znamená, že za nedostatkem sexuální touhy je často psychologický problém, který může být způsoben určitými myšlenkovými vzory a životními návyky, které nás vedou k odsouvání duševního zdraví do pozadí.
Chcete-li se připojit, musíte se nejprve odpojit
Vědci se domnívají, že příčinou nedostatku sexuální touhy může být také technologie. Jeho návyková a dokonce návyková povaha spotřebovává velkou část naší pozornosti a času a často stojí v cestě vztahům.
Intimita vyžaduje spojení, čas a trpělivost. Nadměrné používání obrazovek však nejen snižuje naši schopnost fyzického spojení a interakce, ale také zvyšuje riziko, že budeme trpět psychickými problémy, což je výbušný koktejl, který může skončit vyčerpáním libida.
Z tohoto důvodu, pokud si myslíte, že příčinou vašeho nedostatku sexuální touhy mohou být technologie, je důležité, abyste svá zařízení vypínali častěji a trávili více času se svým partnerem nebo sebepoznáním. Pamatujte, že abyste se mohli spojit s jinou osobou nebo sami se sebou, musíte se nejprve odpojit.
Obnovte sexuální touhu zlepšením duševního zdraví
Psychické problémy někdy nezpůsobí jen to, že ztratíte jiskru nebo přitažlivost k partnerovi, ale také váš zájem o sexualitu. Když se tento problém neřeší, často kvůli rozpakům nebo nepohodlí, může to skončit tím, že mezi partnery budete ujet dál, nebo to ovlivnit naši schopnost vést plnější a uspokojivější život.
Mnoho lidí si myslí, že jen potřebují získat zpět své libido – jako by to byl vypínač, který se zapíná nebo vypíná – ale pravdou je, že někdy je řešením obnovit emocionální rovnováhu. Když je nedostatek chuti na sex způsoben stresem, obavami nebo duševní poruchou, je třeba to řešit holisticky, z pohledu, který zahrnuje životní styl, emoční zvládání a naši sebeúctu.
V každém případě je důležité neudělat chybu při měření libida tím, že zohledníte pouze touhu po sexu s partnerem. K sexuální touze je třeba přistupovat z širší perspektivy, která zahrnuje vztah k sobě samému a sebeobjevování, protože existuje mnoho způsobů, jak si užít sexualitu a těžit z ní.
Klíčem je pochopit, že sexuální touha a duševní zdraví jsou vzájemně propojeny, takže když jeden z nich nefunguje správně, musíme najít příčinu, abychom obnovili rovnováhu. Sex je nejen zábavný, příjemný a prospěšný našemu zdraví, ale je to také způsob, jak se vyjádřit a hluboce se spojit s druhým člověkem. Ideálem proto je, že na naší cestě osobního růstu nezanedbáváme žádnou oblast.
Zdroj:
Herbenick, D. et. al. (2022) Změny ve frekvenci penilně-vaginálního pohlavního styku a sexuálním repertoáru od roku 2009 do roku 2018: Zjištění z Národního průzkumu sexuálního zdraví a chování. Arch Sex Behavior; 51(3): 1419-1433.
Basson, R. & Gilks, T. (2018) Sexuální dysfunkce žen spojená s psychiatrickými poruchami a jejich léčba. Zdraví žen; 14:1745506518762664.
Rastrelli, G. & Maggi, M. (2017) Erektilní dysfunkce u zdravých a zdravých mladých mužů: psychologická nebo patologická? Transl Androl Urol.; 6(1): 79-90.
Khandker, M. et. Al. (2011) Vliv deprese a úzkosti na riziko vzniku vulvodynie u dospělých. J Womens Health (Larchmt); 20(10): 1445–1451.
Vchod Nedostatek chuti na sex? Může za to vaše duševní zdraví byl poprvé publikován v Koutek psychologie.
