Regrese je poměrně běžný obranný mechanismus, kterého jste pravděpodobně občas byli svědky nebo dokonce praktikovali. Museli jste například někdy jednat s dospělým, který se choval jako dítě? Reaguje váš partner plným záchvatem vzteku, když se cítíte zoufalí? Cítili jste se extrémně zranitelní v bolestivé situaci, i když jste nebyli? Nebo možná reagujete dětinsky pod tlakem? Ve všech těchto případech bude důvodem takového chování pravděpodobně regrese.
Co je regrese a proč k ní dochází?
Podle Sigmunda Freuda je regrese nevědomý obranný mechanismus, který způsobí, že se ego dočasně nebo dlouhodobě vrátí do dřívější fáze vývoje. V praxi se místo toho, abychom se zralým způsobem vypořádali s nepřijatelnými impulsy, vracíme se do dřívějších fází života.
Ve skutečnosti je regrese v dětství poměrně běžné chování, obvykle způsobené stresem, frustrací nebo traumatickou událostí. Děti často projevují regresivní chování, aby sdělily své nepohodlí. Z tohoto důvodu se mohou vrátit k nočnímu pomočování v reakci na rozvod rodičů nebo ztratit slovní zásobu v reakci na šikanu. Když je vyřešen základní problém, regresivní chování je obvykle opraveno.
U dospělých však může regrese nastat v jakémkoli věku a zahrnuje návrat do dřívější vývojové fáze, ať už emoční, sociální nebo behaviorální. Stejně jako v dětství mohou emoce, jako je nejistota, strach nebo vztek, spustit regresní mechanismus i v dospělosti.
V podstatě se vracíme na vývojovou úroveň, kde jsme se cítili nejbezpečněji a nejpohodlněji, protože tam nebyla žádná úzkost nebo stres, do fáze, kdy jsme neměli žádné povinnosti a naši rodiče nás mohli „zachránit“ – nebo si to alespoň pamatujeme. Dětská regrese je tedy pokusem ega uchránit se před realitou, která ho přesahuje, hledáním bezpečí, které ztratilo v jiné fázi svého života. Regrese mu dává oporu, které se může držet.
Jak odlišit užitečné od patologického regresivního chování?
Projevy regrese v podstatě závisí na psychickém stadiu, ve kterém je člověk fixován. Například se člověk může stát fyzicky agresivnějším nebo mít záchvaty vzteku, pokud se kolem 3 let vrátí do fáze, kdy nebyl schopen vyjádřit své emoce slovy. Místo toho se může stát nepořádnou, prostořeká a nezodpovědná, pokud se vrátí do let dospívání.
Ve skutečnosti může být regresivní chování jednoduché nebo složité, škodlivé nebo neškodné, a to jak pro regresního člověka, tak pro jeho okolí. Pozitivnější pohled na dětskou regresi měl například Carl Jung. Myslel si, že regrese není pouhým návratem k infantilismu, ale pokusem dosáhnout emocionálního stavu, který v současnosti potřebujeme, abychom se vypořádali s nějakým problémem nebo překážkou, jako je pocit spokojenosti, láska, kterou jsme dostali v dětství, dětství. nevinnost nebo důvěru, kterou jsme v té fázi života cítili.
Poloha plodu, kterou zaujímáme, když je nám nevolno nebo bezútěšně pláčeme, je příkladem regrese jako např obranný mechanismus. Drží to i toho plyšáka, kterého máme odmalička. Toto bodové regresivní chování není patologické ani negativní. Někdy mohou být dočasné regrese užitečné, aby nám pomohly překonat nepohodlí a znovu získat klid, sebedůvěru a sebevědomí.
Ale jindy je regresivní chování projevem neadekvátního nebo maladaptivního stylu zvládání stresu, takže situaci neřeší, ale často zhoršuje. Člověk, který prochází krizí ve vztahu a projevuje se například regresivním chováním, jen stěží dokáže vyřešit latentní konflikty.
Regrese se stává obzvláště problematickou v prostředích, kde je třeba učinit důležitá rozhodnutí, protože musíme čelit realitě, spíše než před ní utíkat. V těchto případech není útěk do minulosti řešením, zvláště když v té minulosti máme málo psychologických nástrojů.
Ve skutečnosti studie provedená naUniverzitní institut v Lisabonu naznačil, že regrese by mohla být silně korelována se situacemi vysoké nejistoty, které vyvolávají pochybnosti. V tomto případě by se jednalo o pokus osoby ponechat rozhodnutí v rukou jiných a uniknout odpovědnosti, kterou nechce, nemůže nebo není schopna převzít.
Jak vypnout regresní obranný mechanismus?
Někdy život nejde podle plánu. Strategická rozhodnutí, kalkulované pohyby a předem promyšlené události se mohou ubírat velmi odlišnými směry, než jsme očekávali, a zanechávají nás zmatení, ohromeni a šokováni. Jak se vypořádáme se stresem, bude záležet na naší osobnosti, odolnosti a síle našich zvládacích mechanismů.
Ať tak či onak, přiznat, že věci nešly podle plánu a že se cítíme zavaleni okolnostmi, je dobrý začátek. Když rozpoznáme, co se děje, necháme nevědomí méně prostoru, aby za nás „zvládlo“ problémy, protože je vědomě přebíráme pod kontrolu.
Pokud si všimneme regresivního chování, místo abychom se trestali, je lepší se vcítit do toho malého vnitřního dítěte, které se nás snaží chránit. Chovat se k sobě s láskou a laskavostí je lepší, než se bít za okolností, které jsou dostatečně stresující a obtížné.
Je také užitečné zkoumat, jak se cítíme, pojmenovat je emoce a pocity máte podezření, že bychom to mohli zkusit. To nám pomůže naladit se na tu emocionální část, která nás děsí, a přinutí nás přijmout regresivní chování.
Musíme tedy pracovat na rozvoji důvěry. Pokud se budeme cítit bezpečně a sebevědomě ve své schopnosti jít vpřed bez ohledu na to, nebude potřeba aktivovat obranné mechanismy, jako je regrese.
Na závěr musíme mít na paměti, že i když nám regrese může v každém okamžiku pomoci snížit a kontrolovat stres, její systematické používání může mít negativní dopad na způsob, jakým reagujeme na životní změny, a na dlouhou dobu ovlivnit naše duševní zdraví. .
Zdroj:
Costa, RM (2020) Regrese (obranný mechanismus) Encyklopedie osobnosti a individuální rozdíly; 10.1007: 4346-4348.
Lokko, HN & Stern, TA (2015) Regrese: diagnostika, hodnocení a management. Prim Care Companion Porucha CNS; 17 (3): 10.4088.
Segal, DL et. Al (2007). Rozdíly obranných mechanismů mezi mladšími a staršími dospělými: Průřezové šetření. Stárnutí a duševní zdraví; 11(4):-415 422.
Vchod Regrese jako obranný mechanismus: Návrat do dětství a pocit bezpečí byl poprvé publikován v Koutek psychologie.
