Emocionální spojení, které vytváříme s lidmi kolem nás, je silným palivem pro duši. Všichni potřebujeme pochopení a ověření. Cítit, že ve vesmíru existuje alespoň jedna další osoba, která nám rozumí a podporuje nás.
V hyperpropojené společnosti jsme však stále více propojeni, ale také absentujeme, a proto jsme více sami. Mnoho lidí je fyzicky přítomných, ale mentálně a emocionálně vzdálených. Při pohledu na své mobilní telefony nepřítomně kývali hlavami. Zapomněli na rozhovor, protože se nikdy nezapojili.
Samozřejmě se nemůžeme citově spojit, když jsou naše hlavy jinde. Empatická rezonance na druhé straně zahrnuje spojení s vnitřním světem toho druhého, aby mu pomohla vyrovnat se s problémy nebo mu jednoduše poskytla potřebnou podporu.
Co přesně je empatická rezonance?
Koncept empatické rezonance má své kořeny v humanistické psychologii. V kontextu rogeriánské psychoterapie znamená empatická rezonance hlubší způsob prožívání mezilidských vztahů, protože bere v úvahu to, co ten druhý vyjadřuje - jak to, co říká, co mlčí, co vyjadřuje slovy, tak to, co vyjadřuje řečem těla .
Na rozdíl od empatie empatická rezonance nezahrnuje krok stranou, abychom se vžili do kůže druhé osoby, ale spíše použití našeho „já“ pro spojení s druhou osobou, přičemž je co nejvíce vnímavý k jeho zkušenostem, pocitům a nápadům, ale bez ztráty zraku toho, komu patří pocity každého člověka.
Pomáháme ostatním tím, že nenecháme jejich problémy táhnout nás s sebou
L 'empatie získal důležitost, zatímco koncept empatické rezonance zůstal ve stínu. Je však nezbytné pomáhat ostatním, aniž by je bouře strhla.
Empatie je pokus naladit se na zkušenosti a emoce toho druhého. Tím se stavíte na jeho místo. Empatie však často nedokáže vzlétnout a omezuje se na sympatie nebo empatické obavy, které mohou ublížit nám i ostatním a bránit nám v přijetí nezbytných psychologická vzdálenost být užitečný.
Empatická rezonance neznamená být „totožná“ s druhou, ale zachování jakési separace. Tato vzdálenost nám umožňuje poskytnout náležitou pomoc. Empatická rezonance nám umožňuje zažít jeho situaci, ale jiným, často úplnějším způsobem. Takže stromy nám nebrání vidět les. Možná budeme schopni identifikovat hlavní problémy a konflikty druhé strany nebo nefunkční strategie, které zavádějí do praxe.
Empatická rezonance zahrnuje prožívání něčích problémů a emocí, ale bez toho, aby zakrývaly naši racionalitu, protože hranice našeho „já“ nejsou vymazány, ale spíše fungují jako nezbytná obranná vrstva, která nám umožňuje nabídnout příslušnou pomoc.
Jak rozvíjet empatickou rezonanci? Základní dovednosti
• Povědomí a plná pozornost. Je to první krok, bez kterého je nemožné emocionálně se spojit s druhým. Spočívá v tom být plně přítomný tady a teď a věnovat pozornost našemu partnerovi. Znamená to skutečnou přítomnost a upřímný zájem o zájmy druhého.
• Zážitkový výzkum. Zahrnuje aktivní hledání složitějších zkušeností toho druhého. Znamená to jít nad rámec toho, co vidíte, a neuspokojit se s povrchností, ale pokusit se prohloubit hlubší význam, který se obvykle skrývá za slovy.
• Aktivní emoční projev. Znamená to vyjádřit slovy nebo převést do činů to, co cítíme. Když vyjádříme svou zranitelnost nebo se emocionálně otevřeme, povzbudíme toho druhého, aby udělal totéž, aby se spojil na hlubší úrovni. To se nestydí za bolest, selhání nebo jiné emoce, ale za jejich použití k stavění mostů.
• Bezpodmínečné zhodnocení. Jakákoli kritika nebo pokus o posouzení zruší empatii. Proto vyžaduje empatická rezonance bezpodmínečné uznání. Nemusí to nutně znamenat souhlas s myšlenkami toho druhého, ale spíše potvrzení jejich emocionálních zážitků tím, že projevíte bezpodmínečné přijetí, aby se člověk cítil pochopen a podporován.
Zdroj:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empatická rezonance: perspektiva neurovědy. In J. Decety & W. Ickes (Eds.) Sociální neurověda empatie (str. 125–137). MIT Stiskněte.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Od emoční rezonance k empatickému porozumění: Účet sociálního rozvoje neurovědy. Vývoj a psychopatologie; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empatická rezonance a diferenciální experimentální zpracování: Experimentální procesní přístup. American Journal of Psychotherapy; 61 (3): 313-331.
Vchod Empatická rezonance, klíč k pomoci druhým tím, že zabrání tomu, aby nás jejich problémy srazily byl poprvé publikován v Koutek psychologie.
