Jak plakat když cítíme potřebu, ale slzy se nám snaží vytéct z očí? Dobrý výkřik může být užitečné pro ventilovat své vlastní emozioni, které jsou často jako „zablokované“: pokud pláčete, zbavíte se stres e okamžitě se cítíte lépe! Pojďme společně zjistit, proč a jak plakat, krok za krokem. Mezitím se podívejte na naše video, které vám připomene, kdo to pláče davvero più forte:
Jak plakat: proč je pro vás dobrý pláč dobrý?
Plakat není to příznak slabosti, spíše! Dobrý výkřik může pomoci našemu tělu zmírnit stres a zvýhodnit to naše psycho-fyzická pohoda. Udržování emocí v sobě nikdy není dobré a ti, pro které je těžké vyjádřit emoce, riskují, že je budou somatizováni: jejich zdraví, tělo a mysl!
Ti, kteří pláčou, nejsou vůbec křehcí: Plačící člověk se může s jistotou rozhodovat nebo odvážně jednat. Určitě to nejsou slzy, které se mu dostanou do očí, které definují člověka! Dobrý výkřikve skutečnosti to může být pouze pomoc: jednou emoce bolest, úzkoststrach, zoufalství, budete se okamžitě cítit lépe, více připraveni jít vpřed a čelit tomu, co je před námi.
Pláč má mnoho výhod: pomáhá zmírnit napětí, odvzdušnit emoce, díky nimž se cítíme špatně nebo se stále cítíme „ohromující“. Vyvolání těchto emocí je pro vás dobré! Plakat zmírňuje stres, snižuje krevní tlak, pomáhá eliminovat toxiny, které hněv nutí nás hromadit se uvnitř.
Zdálo by se, že pláč je skutečný všelék na zdraví, a říci, že je to věda! Pokud se však cítíte omezeni, jste-li zvyklí dusit slzy, protože jste mylně přesvědčeni, že vás to posiluje a nevíš, jak plakat, nebojte se: pokračujte ve čtení a společně objevíme různé kroky doporučené na psychologické úrovni, abychom nakonec uspěli s dobrým výkřikem vypusťte páru osvobozující!
Jak plakat, abyste ventilovali své emoce: první kroky
Jak plakat když cítíme potřebu, ale nemůžeme se dostat ven slzy z očí? Prvním krokem je najít správné místo být schopen v klidu plakat. Často je pro nás těžké plakat, protože se bojíme, že nás někdo bude poslouchat: vybojovat klidné místo, sám pro sebe, aby dokázal propustit své emoce aniž byste museli komukoli odpovídat je velmi důležité konečně umět plakat!
Doma se můžete zamknout v koupelně (možná ve sprše!), Nebo v ložnici. Pokud je váš dům přeplněný, jeďte autem a dojeďte klidné místo, vše pro tebe. Důležité je, abyste se cítili klidně a vyrovnaně, jak můžete vyvolejte své emoce aniž by se cítili souzeni nebo se museli starat o to, co by si ostatní mohli myslet.
Druhým krokem je zaměřte se na to, co vám dělá špatně: zaměřte se na negativní emoce, které cítíte potřebu ventilovat, a nikoli „odmítnout“, vítejte! Ti, kteří dlouho neplakali, se často nemohou osvobodit, protože se o to všemožně snaží rozptýlit se jinými druhy myšlenek. Plakat a osvobodit se je však nutné „Zůstaňte“ v této emoci, i když to není krásné, přijměte to jako součást sebe sama, toho, co prožíváte. Musí projít jakýkoli druh bolesti. Jeho odmítnutí rozhodně nepomůže překonat, ale zahrnuje pouze riziko somatizace nebo aby jsme byli ještě nervóznější nebo agresivnější.
Dopřejte svým emocím: po slzách a dobrém pláči se budete cítit lépe!
Pokud zůstanete zaměřené na negativní emoce že se cítíte, o tom, kvůli čemu se cítíte špatně, ale aniž byste se snažili rozptýlit vás e zahnat nejošklivější myšlenky, pak ucítíte, jak vám slzy tisknou za oči. Pokud se stalo něco, co vás obzvlášť zarmoutilo, zaměřit se na to, jak je to špatnéo tom, jak moc si přejete, aby se to nikdy nestalo, o tom, jak se váš život teď změní ... Projděte si tyto negativní emoce a uvidíte, že slzy přijdou! Emoce musí všichni zažít, i když nejsou krásné ... je to součást života!
Samozřejmě tak neplačeme, jen na místě, jen při pomyšlení na to, kvůli čemu se cítíme špatně: musíte si dát trochu času protože uvnitř vás „emoce“ narůstají negativní emoce, které vás napadají, až slzy produkují. Nechte tyto emoce stáhni tě s nimi dolů, dokud nedosáhne dna: je to jediný způsob, jak se vrátit a znovu se usmívat! Pokud se soustředíte a Opravdu „žijte“ tyto emoce brzy přijde pěkný osvobozující výkřik a budete moci vypustit páru Plač, pláč beze strachu, dokud slzy samy nezastaví. Nepokoušejte se je zastavit sami, ale zahoďte to všechno: bolest vyjde z vašich očí spolu se slzami a okamžitě se budete cítit lehčí!
Že jo, osvobozující výkřik nevyřeší to váš problém, ale určitě se budete cítit svobodněji. Plakat vás neurobí šťastným, ale bude méně úzkosti, pak se připravte na další krok: konstruktivní řešení problému, reagovat správným způsobem.
Jak plakat: malé triky k uvolnění slz
Stále přemýšlíš, jak plakat, jak na to v praxi? Existuje několik malých triků, které mohou ve skutečnosti usnadnit pláč. Slzy ve skutečnosti mohou být „Pomozte“ opustit oči z některých znamená, že ze sebe dostanete emoce smutku nebo úzkosti. Mohly by se vám hodit například některé staré fotografie: Pokud jste ztratili milovanou osobu a nejste schopni plakat, podívejte se na fotografie pořízené s ní ve chvíli štěstí mohlo by ti to pomoci plakat a takhle zahoď všechny své bolesti.
také hudba může vykonávat stejnou katarzní funkci: může to být poslech smutné písně, která odpovídá vaší náladě, nebo píseň, která si vzpomíná na konkrétní vzpomínky související s tím, z čeho je vám špatně. Nakonec zkuste hledat smutný nebo dojemný film: mohlo by to ve vás probudit emoce, které by vás mohly vést k příjemnému osvobozujícímu výkřiku. Budete si myslet, že pláčete jen kvůli filmu, ale ve skutečnosti plakat za své zkušenosti a své emoce kterým konkrétní film dokázal rezonovat.
Zdroj článku Alfeminile
