L'adolescenza hè generalmente una fase cumplicata. Hè un periodu di transizione trà a zitiddina è l'adultu marcatu da cambiamenti fisichi, emotivi è suciali chì ponenu enormi sfide. L'adulescenti cumincianu à sviluppà a so propria identità, desideranu l'autonomia è pruvate à truvà u so postu in u mondu, ma mancanu ancu a maturità è trovanu difficiuli di gestisce bè e so emozioni. Per quessa, ùn hè micca surprisante chì a mità di tutti i disordini mentali di a vita si sviluppanu à l'età di 14 anni, chì significheghja chì l'adolescenza hè un periodu assai sensitivu per a prevenzione è u trattamentu di i prublemi di salute mentale.
A salute mentale di l'adulescente ùn hè mai stata più compromessa
In a caduta di 2021, uAcademy American di Pediatrics è uAccademia Americana di Psichiatria Infanzia è Adolescente anu unitu a so voce per dichjarà una emergenza naziunale di salute mentale per i zitelli è l'adulescenti. In Spagna, una emergenza ùn hè micca stata ufficialmente dichjarata, ma hè sempre sentita.
L'ultimu rapportu nantu à u cumpurtamentu suicidiu è a salute mentale in a zitiddina è l'adulescenza da a Fundazione ANAR hè preoccupante. U numaru di casi cù cumpurtamentu suicida hè cresciutu da 1.921,3% in l'ultima decada, soprattuttu dopu a pandemia, quandu i tentativi di suicidiu anu aumentatu da 128%.
L'Associazione Spagnola di Pediatria hà ancu avvistatu chì a salute mentale di i zitelli è di l'adulescenti s'hè deteriorata significativamente in l'ultimi anni. Prima di a pandemia, hè statu stimatu chì circa 20% di l'adulescenti soffrenu di disordini mentali chì e so cunsequenze puderanu esse per tutta a vita.
Tuttavia, in l'ultimi dui anni, i disordini alimentari anu aumentatu da 40%, a depressione da 19% è l'aggressione da 10%. Inoltre, i casi sò più severi, i pazienti sò più ghjovani è necessitanu più hospitalizazioni. Per quessa, hè impurtante per i genitori per esse cuscenti di l'impurtanza di a salute mentale in l'adulescenti.
Se u vostru zitellu hà a frebba, probabilmente reagisce immediatamente à circà l'aiutu medico, perchè si trova u vostru zitellu tristu, irritabile, o menu interessatu in l'attività ch'elli anu avutu per piacè, ùn pensate micca chì hè solu una fase o qualcosa pocu impurtante chì pudete ignurà senza cunsiquenzi maiò. Quandu si tratta di a salute mentale di i nostri figlioli, hè vitale chì ùn abbandunemu mai a nostra guardia.
I prublemi di salute mentale senza trattamentu interferiscenu cù l'apprendimentu, a socializazione, l'autoestima è altri aspetti impurtanti di u sviluppu, cusì l'adulescenti ponu purtà a ripercussioni in tutta a so vita. In casi estremi, i disordini mentali ponu ancu purtà à suicidiu.
Cumu piglià a cura di a salute mentale di l'adulescente in casa?
I genitori temenu l'iniziu di l'adolescenza perchè anticipanu i so cambiamenti d'umore, i cumpurtamenti di risichi è l'argumenti infiniti, ma in realtà hè ancu una opportunità per stabilisce ligami solidi. Infatti, in questa tappa i genitori ponu esse mudelli per u sviluppu emutivu è aiutanu i so figlioli adulescenti à implementà strategie di coping efficaci è adattative chì li permettenu di diventà persone cunfidenti. Cumu fà?
• Stabbilisce mudelli sani per a vita di famiglia
A struttura è a sicurità sò pilastri essenziali di a stabilità psicologica, ma ghjucanu un rolu ancu più impurtante in a vita di l'adulescenti chì cuntinueghjanu à avè bisognu di frontiere è linee guida chjaramente per cresce è amparà à piglià cura di sè stessi cum'è adulti. Per questu mutivu, a salute mentale principia cù una vita di famiglia ben strutturata basata nantu à abitudini sani.
Pruvate chì tutti in casa manghjanu una dieta sana è nutritiva, dà priorità à i boni abitudini di u sonnu, è stabilisce una rutina di sonnu è tech-disconnect chì aiuta à tutti à rilassate è rinfriscà l'energia. Questi abitudini aiutanu à purtà l'ordine è l'equilibriu à a vita di u vostru zitellu è sustene u so benessere psicologicu.
• Passà tempu di qualità inseme
L'adolescenza hè un tempu di ricerca è riafirmazione, cusì hè normale chì u vostru zitellu vulete passà più tempu cù u so gruppu d'amici o per elli stessi. Cum'è un genitore, avete bisognu di rispettà u so spaziu è dà un pocu di libertà per scopre è esplurà u mondu, ma hè ancu bisognu di assicurà chì u tempu chì passate inseme hè di bona qualità.
Truvà una passione cumuna è spartera diventerà l'uppurtunità di stà inseme senza pressione, solu per gode di a cumpagnia di l'altri è cunnosce megliu. Sti tipi di sperienze creanu ancu spazii sicuri è novi opportunità per u vostru zitellu per apre è sparte i so prublemi è preoccupazioni cun voi.
• Incuragiscelu à sparte i so sentimenti
Quandu i genitori aiutanu à l'adulescenti à ricunnosce è spressione i so sentimenti, rinfurzanu a so salute mentale. Dunque, duvete truvà modi per cumunicà cù u vostru zitellu. Pudete dumandà à ellu per aiutà à preparà a cena o aiutà in u giardinu per pudè chjamà inseme. Pigliate l'oppurtunità di dumandà ellu cumu si passava a so ghjurnata è ciò chì hà fattu.
Se l'avete nutatu tristu, frustratu o ansioso, dumandatelu ciò chì hè accadutu è aiutallu à trattà cù quelli emozioni. Hè impurtante chì u vostru zitellu capisce chì ùn ci hè micca bisognu di scappà da l'emozioni negattivi è chì a suluzione ùn hè ancu di ignurà, ma di amparà à gestisce. Attività cum'è pittura, eserciziu, mantene un ghjurnale, o parlendu di ciò chì succede à ellu sò sbocchi assai efficaci per liberà a tensione è acquistà una nova perspettiva nantu à i prublemi.
• Trasfurmà a vostra casa in un rifugiu sicuru senza ghjudiziu
Una di e chjave per prumove a cumunicazione aperta hè esse libera da ghjudizii. U vostru zitellu deve sapè chì l'amate incondizionatamente è li sustene sempre. Hè bisognu à sente chì i so genitori sò un supportu solidu chì ellu pò confià quandu e cose andavanu male.
Per ottene questu, hè impurtante di praticà validazione emotiva; vale à dì, evite a tendenza à minimizzà i so sentimenti, teme, o frustrazioni. U vostru zitellu deve sente chì pò parlà cun voi di qualsiasi materia chì l'affetta o dumandà u vostru cunsigliu, sapendu chì ùn li ghjudicherete micca. Questu ùn significa micca chì avete da esse d'accordu cù tuttu, ma chì avete da piglià una postura empatica è comprensiva per avvicinà u sughjettu in una manera matura, senza grida o recriminazioni trà.
• Insegni à aduprà a tecnulugia cun prudenza
Hè quasi impussibile di aspittà chì u vostru zitellu campà senza tecnulugia, ma pone una seria minaccia per a salute mentale di l'adulescente, per quessa, anu bisognu à amparà à aduprà bè mentre si prutegge da i risichi chì pone. Stabbilisce i tempi disconnected in casa è urganizà attività senza tecnulugia per chì u vostru zitellu capisce chì ci hè un mondu maravigliu oltre i schermi.
Hè indispensabile chì vi spiegà à ellu chì tuttu ciò chì faci nantu à Internet avarà cunsequenze, chì spessu si estendenu à a vita vera, è chì deve esse attentu à ciò chì publica perchè serà difficiule di sguassà da a reta. Insegni ancu à aduprà filtri di privacy, indirizzà temi cum'è cyberbullying, sexting è grooming è aiutallu à separà a so autostima è u so valore cum'è una persona da u numeru di "Mi piace" o vede chì pò uttene nantu à e rete suciale.
• Promuove l'autoestima solida
Probabilmente u più grande rigalu chì pudete dà à u vostru zitellu hè di aiutà à custruisce l'autostima a prova di balle, soprattuttu in una tappa di a vita induve i sentimenti nantu à elli dipendenu assai di l'accettazione di u gruppu è a popularità in e rete soziale.
Ùn fate micca ghjustu à u vostru zitellu quandu faci qualcosa di male, elogiate ancu per u so bonu cumpurtamentu. Per quellu lode per diventà un fertilizante d'autoestima, fucalizza più nantu à u sforzu chì u risultatu. Allora u vostru zitellu capisce chì anu un valore intrinsicu. Inclusu in e decisioni impurtanti di a famiglia li farà ancu sente è apprezzatu, dendu a cunfidenza di utilizà a so voce è difende i so diritti in altri cuntesti fora di a casa.
• Resolve cunflitti inseme
In a relazione cù un adulescente, i genitori devenu preparà per affruntà e diffirenzii, i cunflitti è e lotte di putere chì nasceranu. Ricurdativi chì avete ancu passatu per quella età, cusì hè megliu esse onestu è trasparenti cù u vostru zitellu. Ascoltalu tranquillamente è empatizà cù i so novi bisogni, ancu s'ellu ùn significa micca chì avete da cede.
In ogni modu, evite e lotte di putere modellando una cumunicazione rispettuosa senza pruvà à cuntrullà a so reazione o perspettiva. Un adulescente hè improbabile d'ammettà l'errore quandu hè arrabbiatu, cusì hè megliu parlà quandu e cose si calmanu. Pruvate di truvà suluzioni win-win è, se ne necessariu, ghjunghje à cumprumessi induve u vostru zitellu accetta certi cundizioni è rispunsabilità in cambiu di più indipendenza.
• Diventà un esempiu di gestione emutivu
A cura di a salute mentale di l'adulescenti significa insignà à gestisce l'emozioni negattivi. Questu significa chì i genitori devenu ancu imbarcate in un viaghju di apprendimentu emozionale chì li porta à evità di cummattiri quandu sò troppu arrabbiati o per esse più empatichi è capiscenu in situazioni induve normalmente si panicuranu o perde u so temperamentu.
Sparte e vostre emozioni cù u vostru zitellu serà ancu bonu per ellu. Sè site stressatu, fateli sapè. Ùn si tratta micca di sopraffallu cù i vostri prublemi, si tratta di fà capisce chì tutti avemu difficultà. Quandu u vostru zitellu vede cumu gestisce sti emozioni cumplessi, capisce chì ùn hè micca necessariu di scappà di sti sentimenti, ma d'amparà à gestisce, riducendu cusì u risicu di l'auto-dannu o soffrenu d'ansietà o di depressione.
• Copre u to spinu
Ancu s'è vo fate tuttu in u vostru putere per piglià a cura di a salute mentale di u vostru zitellu è prutegge, ci sò parechje situazioni chì sò fora di u vostru cuntrollu. L'adolescenza hè una fase di grande vulnerabilità, assai situazioni ponu lascià una marca psicologica prufonda chì porta à traumu o disordini mentali.
Cum'è un genitore, hè impurtante ùn lasciate micca a vostra guardia è cercà l'aiutu di un psicologu o psichiatru appena avete avvistu i primi signali d'alerta. Ricurdativi chì u trattamentu puntuale hè essenziale per prevene un disordine mentale di peghju.
Fonti:
(2021) AAP-AACAP-CHA Dichiarazione di una Emergenza Naziunale in Salute Mentale di u zitellu è di l'adulescente. In: Academicu Americanu di Pediatria.
(2022) A Fundazione ANAR presenta Studiu sobre Conducta Suicida è Salut Mental in a Infancia è l'Adolescenza in Spagna (2012-2022). In: Fundazione ANAR.
(2022) A pandemia hà causatu un aumentu di 47% in i disordini di salute mentale in i zitelli. In: Associu Spagnolu di Pediatria.
Kessler, RC et. Al. (2005) A prevalenza di a vita è a distribuzione di l'età di l'iniziu di i disordini DSM-IV in a Replicazione Naziunale di Comorbidità.. Arch Gen Psichiatria; 62 (6): 593-602.
L'entrata Genitori, cumu piglià a cura di a salute mentale di l'adulescente? se publicò in primu Corner di Psiculugia.
