Kini natukod na: i mahimo nimong kan-on ang mga liso sa pakwan maayo usab sila. Kung dili ka piktyur, sa laktod nga pagkasulti, o wala ka sa tanan nga pagpailub nga tangtang usa ang mga itum nga lugas gikan sa pakwan, hibal-an nga mahimo nimo silang lamyon kauban ang makatas nga prutas ug wala’y nahinabo! Sa tinuud, nakahimo sila nga mahimo’g tinuud nga mga suplemento.
Ang mga liso sa pakwan, sa tinuud, daghan dato sa fiber ug mga antioxidant. Wala’y labot ang protina: ang usa ka libra nga gagmay nga binhi adunay mga 35 gramo (labaw sa parehas nga kantidad sa karne). Usa ka kontribusyon, ang usa nga protina, nga bisan gitugotan ka nga maminusan ang epekto sa glycemic sa prutas mismo ug sa ingon mokaon bisan gamay sa katapusan sa usa ka pagkaon.
Ang mga binhi adunahan usab polyunsaturated fats, mapuslanon alang sa pagtipig sa peligro sa kolesterol, peligro sa kasingkasing ug sobra nga pagpaaktibo sa immune system. Kini nagpasabut nga mahimo silang magamit alang sa mga adunay alerdyi, hubak, o autoimmunity.
Mga bitamina ug mineral
Ang mga binhi sa pakwan puno usab sa bitamina sa grupo B, nga maayo alang sa atay, ug zinc, magnesiyo, manganese, posporus, potassium, tumbaga.
Dugang pa, tungod kay adunay sulud niini nga iron, dali kini masuhop kung ang mga liso gikaon kauban ang pulp diin, nga adunay baylo nga kantidad nga bitamina C, magtugot sa dali nga pag-asimilasyon sa iron (kung gikuha sa ascorbic acid, sa tinuud, mosuhop ang iron dali).
Sa laktod nga pagkasulti, ang mga liso sa pakwan kinahanglan kan-on ug giunsa! Bitaw, alang sa pipila mahimo’g makasuko sa presensya sa mga gahi’g gamay nga mga lalaki taliwala sa ngipon ... Kung dili gyud nimo matulon sila apan dili nimo gusto nga makatabang apan malipay sa tanan nilang mga kabtangan, mahimo nimo kini ipadayon ug pahayaa sila, ug dayon ihumol kini sama sa tanan nga uban nga mga binhi o pagpangita alang sa usa ka kinuha nga binhi sa pakwan.
Alang sa usa ka libo nga uban pang mga ideya, ania ra 10 nga mga resipe aron magamit ang mga liso sa pakwan sa pagluto.
Basaha ang among mga artikulo sa pakwan
BASAHA usab:
