Sa usa ka katilingban nga gipabilhan ang pagkamabungahon ug gipahayag nga "ang panahon mao ang salapi," dili ikatingala nga ang trabaho nahimong sagrado. Ingon usa ka sangputanan, kami nagtrabaho pag-ayo, taas nga oras ug kanunay nga naa sa grabe nga tensiyon. Kini nagtapos sa pagpresentar kanamo sa balaodnon.
Ang taas, tensiyonado nga mga adlaw sa trabaho makapaluya kanato, mao nga usahay lisud mahibal-an kung gikapoy ba kita o lain pa. Kakapoy ba o depresyon? Ang bag-o nga sikolohikal nga mga pagtuon nagsugyot nga ang pagtrabaho pag-ayo, ilabi na kung ang trabaho makapabug-at, mahimong triple ang risgo sa pag-antos sa depresyon.
Depress tungod sa sobra nga pagtrabaho ubos sa pressure
Usa ka 11 ka tuig nga pagtuon nga gihimo sa Unibersidad sa Michigan nakolekta mga datos gikan sa kapin sa 17.000 ka mga doktor. Kini nga mga tigdukiduki nakakaplag nga ang pagtrabaho og 90 ka oras o labaw pa kada semana nalangkit sa mga sintomas sa depresyon. Husto, ang pagtrabaho nga labi ka nagdugang sa risgo sa pag-antos sa depresyon tulo ka beses, kung itandi sa mga tawo nga nagtrabaho 40 hangtod 45 ka oras sa usa ka semana.
Dugang pa, usa ka mas taas nga porsyento sa mga nagtrabaho og taas nga oras nakakuha og taas nga marka aron madayagnos nga adunay kasarangan hangtod sa grabe nga depresyon, usa ka kondisyon nga grabe nga kinahanglan nga pagtambal.
Kini nga mga tigdukiduki nakakaplag usa ka epekto sa pagtubag sa dosis tali sa mga oras nga nagtrabaho ug sintomas sa depresyon, nga adunay aberids nga pagtaas sa mga sintomas nga 1,8 puntos alang niadtong nagtrabaho og 40 ngadto sa 45 ka oras ug hangtod sa 5,2 puntos alang niadtong nagtrabaho kapin sa 90 ka oras.
Dili lamang kini ang pagtuon nga nakakaplag usa ka sumpay tali sa sobra nga trabaho ug depresyon. Sa UK, pagkahuman sa pag-analisar sa labaw sa 23.000 nga mga nagtrabaho sa kaugalingon ug nagtrabaho nga mga trabahante, ang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang pagtrabaho sa katapusan sa semana makaapekto sa kahimsog sa pangisip. Namatikdan usab nila nga ang mga kababayen-an labi nga mahuyang tungod kay ang posibilidad nga maugmad ang mga sintomas sa depresyon nagdugang sa sobra nga taas nga oras sa pagtrabaho.
Ang depresyon tungod sa kakugi ug pagpamugos dili talagsaon sa Kasadpan. Usa ka 2019 nga pagtuon sa nagtrabaho nga populasyon sa Shanghai nagpadayag sa usa ka makapabalaka nga asosasyon tali sa sobra nga oras sa pagtrabaho ug ang risgo sa depresyon, samtang nagpunting usab sa usa ka partikular nga makapabalaka nga problema: ang "guolaosi" (kamatayon tungod sa sobra nga trabaho). Sa pagkatinuod, mga 600.000 ka tawo ang mamatay kada tuig sa China tungod sa stress ug kakapoy.
Ang husto nga balanse nga nagpugong sa depresyon
Karon, ang mga pamatasan sa katilingban ug mga pagpit-os sa ekonomiya makaduso sa daghang mga tawo nga magtrabaho nga labi pa sa kung unsa ang mahimo sa ilang kahimsog sa pangisip. Ang tinguha sa pagsaka dayon sa career ladder o sa paghupot sa usa ka posisyon sa industriya kasagaran usab nga mga insentibo alang sa mga propesyonal nga magtrabaho og overtime o magtrabaho sa katapusan sa semana.
Ang problema mao, kana nga linya dali kaayo nga nag-blurs, ug kung unsa ang nagsugod ingon nga eksepsiyon mahimong dali nga mahimong naandan, gibiyaan kita sa pisikal ug emosyonal nga kakapoy, nagbukas sa pultahan sa mga sakit sama sa depresyon.
Ang dili maayo nga balanse sa trabaho ug kinabuhi nagresulta sa kadaot sa amon. Aron malikayan kini, importante nga siguroon nga aduna kay igong panahon sa pagpahulay ug pagdiskonekta sa trabaho. Unya ang atong utok makabakasyon ug ang lebel sa stress mokunhod.
Ang mga kalingawan nakit-an usab nga makatabang sa pagpamenos sa negatibong epekto sa taas nga oras sa trabaho ug pagpakunhod sa risgo sa depresyon. Gipauswag nila ang among kahimtang sa hunahuna, makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon nga namugna sa mga palibot sa trabahoan ug pagpanalipod sa among kahimsog sa pangisip.
Busa, bisan kung kinahanglan nimo nga magtrabaho ug mapugos sa pagbuhat sa usa ka kalihokan nga dili angay kanimo, ayaw pasagdi ang imong kahimsog sa pangisip. Hupti nga kontrolado ang lebel sa imong stress ug kakapoy aron ma-recharge ang imong mga baterya sa dili pa ulahi ang tanan.
Mga gigikanan
Fang, Y. et. Al. (2022) Mga Oras sa Trabaho ug Depresyon sa US First-Year Physicians. New England Journal Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Taas nga oras sa pagtrabaho, pagtrabaho sa katapusan sa semana ug mga sintomas sa depresyon sa mga lalaki ug babaye: mga nahibal-an gikan sa pagtuon nga nakabase sa populasyon sa UK. J Epidemiol Community Health; ;73(5): 465-474.
Li, Z. ug. Al. (2019) Epekto sa Taas nga Oras sa Trabaho sa Depresyon ug Kaayohan sa Pangisip taliwala sa mga Empleyado sa Shanghai: Ang Papel sa Pagbaton og mga Libangan sa Paglingaw-lingaw. Int J Environ Res Public Health; 16 (24): 4980.
Ang entrada Ang sobra nga pagtrabaho ug ubos sa pressure triple ang risgo sa pag-antos sa depresyon una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
