Sa 1972, ang Federal Trade Commission sa Estados Unidos nagpasar usa ka balaod nga nagkinahanglan sa bisan unsang pagbaligya sa balay ug balay nga kauban sa usa ka sinulat nga pahayag nga nagpahibalo sa pumapalit sa katungod nga mohawa gikan sa pagpalit sa sulud sa tulo ka adlaw gikan sa pagbaligya. Ang kana nga balaod napasar tungod sa mga reklamo sa konsyumer bahin sa agresibo nga mga pamaagi sa pagpamaligya ug mga gagmay nga kontrata.
Gitawag kini sa mga ekonomista nga "panahon sa pagpabugnaw" ug adunay kahulugan nga ipadapat kini pareho sa mga punoan nga desisyon nga mahimong magbag-o sa atong kinabuhi, ug sa mga adunay epekto nga mahimong wala’y pagduda tungod kay dili naton mapugngan ang tanan nga pagbag-o.
Unsa man gyud ang cool-down period?
Ang cool-down nga panahon sama sa pagkuha sa usa ka hilum nga higayon sa paghunahuna sa wala pa paghukum. Mao kana ang paghunong nga gihimo namon sa wala pa isulti ang una nga nahunahuna, ang oras nga among gihunahuna sa wala pa pagpili.
Ang panahon nga cool-down usab bahin sa dili paghimog desisyon sa wala pa kini matulog. Nahibal-an ba nimo nga 75-95% sa mga damgo adunay mga emosyonal nga konteksto?
Nakita sa mga Neuros siyentipiko nga samtang ang utok moagi sa lainlaing mga hugna sa pagkatulog, kini nakaagi sa grabe nga mga pagbag-o sa neurochemistry ug ninglihok niini. Ang mga lugar nga may kalabotan sa emosyon, sama sa amygdala, hippocampus ug anterior cingulate cortex, nahimong partikular nga aktibo.
Sa panahon sa pagkatulog, ang mga emosyonal nga panumduman gihiusa, apan ang mga tubag sa kahadlok gipalong usab. Kini nagpasabut nga ang maayong pagkatulog sa gabii mahimo nga makapaminusan sa emosyonal nga epekto sa mga sitwasyon pinaagi sa pagtabang kanamo nga makita ang mga butang nga labi ka klaro. Busa, ang pagtugot labing menos usa ka gabii nga molabay sa wala pa mohimo usa ka hinungdanon nga paghukum nga molihok usab ingon usa ka cool-down nga panahon.
Ang 2 nga mga situwasyon diin kinahanglan naton gamiton ang oras sa pagpamalandong
Samtang kinahanglan naton hunahunaon kanunay sa wala pa kita maglihok, ang pagpadapat sa panahon sa pagpabugnaw labi ka hinungdan sa duha nga mga kaso, sumala sa mga ekonomista nga si CR Sunstein ug RH Thaler:
1. Dili kanunay nga hinungdanon nga paghukum. Pag-abut sa mga paghukum nga dili kanunay naton gihimo, sama sa pagpili sa syudad nga kabalhinan, sa sunod nga awto nga paliton o unibersidad, kinahanglan mohunong ug maghunahuna. Sa kini nga matang sa paghukum wala kami daghang kasinatian ug daghang mga hinungdan nga gidula, busa kinahanglan nga mag-apply usa ka panahon nga makapabugnaw nga magtugot kanamo sa pagtan-aw sa tanan nga mga kapilian ug timbangon ang mga sangputanan.
2. Emosyonal kaayo nga mga sitwasyon. Kung nakit-an namon ang among kaugalingon sa mga komplikado nga sitwasyon nga nagpalihok sa usa ka grabe nga emosyonal nga tubag, sama sa usa ka sayup nga diagnosis o a krisis sa magtiayon, naglisud kita sa paghunahuna nga makatarunganon ug labi nga naghimog dali nga mga paghukum nga sa ulahi gikasubo. Sa kini nga mga kaso, ang panahon nga cool-down magtugot kanamo nga mabawi ang kalma ug makuha usab ang pagpugong sa emosyon aron mahimo ang labing kaayo nga mahimo nga desisyon.
Hangtud kanus-a kini molungtad?
Ang panahon nga cool-down mahimong molungtad sa pipila ka mga minuto o pipila ka mga adlaw. Ang matag tawo ug matag kahimtang managlahi, busa ang labing maayo nga kini nga yugto sa pagpamalandong kinahanglan molungtad basta kinahanglan.
Kung kini usa ka hinungdanon nga desisyon, mahimo nimong i-postpone ang pag-undang sa mga adlaw o bisan mga semana. Hatagan ka niini og oras aron makatipon ang tanan nga kasayuran nga imong gikinahanglan hangtod nga masaligon ka sa paghimo og desisyon. Kung moagi ka sa usa ka sitwasyon sa panagbangi nga nagpagawas sa imong gibati, ang panahon nga cool-down kinahanglan molungtad basta gikinahanglan aron mabalik ang pagkontrol sa imong gibati.
Kini angayan nga ipatin-aw nga kini nga panahon sa pagpamalandong dili mahimong usa ka pasangil aron maglangaylangay o makalikay sa paghimo og desisyon. Dili kini panahon aron kalimtan ang usa ka problema o panagsumpaki, apan aron mapamalandongan ang mga hinungdan niini, mga alternatibo ug sangputanan.
Paggahin panahon sa pagpamalandong, pagpakalma sa imong gibati ug kuhaa ang kinahanglan distansya sa sikolohikal makatabang kini kanamo nga labi nga masusi ang among mga alternatibo ug mapaabut ang mga sangputanan sa among mga desisyon. Kini wala magpasabut nga dili kami mahimong sayup, apan labing menos maghimo kami sa among mga desisyon nga adunay nahibal-an sa mga kamatuoran ug labi nga nahibal-an ang tanan nga mga hinungdan nga nahilabut.
Ang panahon nga mabugnaw dili usa ka garantiya sa kalampusan sa paghimo og desisyon, apan usa ka klase nga proteksyon batok sa pagpursige ug pagkadili-makatarunganon. Kini yano nga nagpugong sa binhi sa paghinulsol gikan sa pagtubo sa umaabot.
Mga gigikanan
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Usa ka pequeño empujón. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Overnight Therapy? Ang Papel sa Katulog sa Pagproseso sa Utok sa Emosyonal. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Mga nightmares, dili maayo nga mga damgo, ug pagkawalay pagbati sa emosyon: Usa ka pagsusi ug bag-ong modelo sa neurocognitive sa damgo. Current Directions sa Psychological Science; 18 (2): 84–88.
Ang entrada Paglamig nga panahon, ang tinago nga hinagiban aron dili magmahay sa imong mga desisyon una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
