Tanan kaming gibati nga walay kasigurohan sa us aka punto sa among kinabuhi. Tingali gibati nimo ang pagkawalay kasigurohan labaw pa sa kausa. Tingali gibati nimo ang pagkawalay kasiguroan sa una nga higayon nga ikaw naa sa likud sa ligid sa usa ka awto, sa diha nga mikuha ka usa ka pasulit nga wala igo nga nagtuon, o sa wala pa maghimo usa ka dako nga desisyon sa kinabuhi.
Ang kawala’y kasigurohan usa ka pagbati nga nagpasidaan kanato nga makahimo kita mga sayup. Kung adunay kita pagduha-duha bahin sa agianan nga pagasundan, makasinati kita usa ka piho nga lebel sa kawala’y kasiguroan. Ang kini nga kawalay kasigurohan kanunay nga inubanan sa usa ka gibati nga dili makapahupay ug pag-igting nga makaabut sa daghan nga katimbangan.
Kung dili naton makaya ang gibati nga pagkawalay kasigurohan, magpadayon kini nga pagtubo sa sulud sa amon, labi nga daghan ang nakaparalisa sa amon. Daghang mga tawo ang nagdala sa pipila nga mga lahi sa pagkawalay kasigurohan sa mga katuigan, nga gitugotan sila nga magdikta sa ilang mga desisyon, limitahan ang ilang potensyal, ug ipabaha sila sa kasagmuyo, pagkasad-an ug kasakit.
Ang 5 nga labing kasagarang lahi sa pagkawalay kasigurohan
Ang kawala’y kasiguroan usa ka lawom nga personal nga kasinatian, busa daghang klase nga pagkawalay kasigurohan sama sa adunay mga tawo. Ang kawala’y kasigurohan mahimo’g gikan sa lainlaing mga gigikanan ug mokaylap sa daghang mga lugar sa atong kinabuhi o bisan hingpit nga malunopan kini. Apan adunay pipila nga sagad nga mga lahi sa personal nga kawalay kasigurohan nga nahimo nga basihan diin gikan ang tanan nga uban pang mga pagduhaduha, panagsumpaki ug dili kasiguroan mitumaw.
1. Pagkawalay kasigurohan sa mga relasyon sa tawo
Kini nga matang sa kawala’y kasigurohan naggumikan sa kahadlok nga ang uban makadaot o makapakyas sa amon, mao nga dili namon tugutan ang among kaugalingon nga moadto sa bug-os nga mga relasyon, apan adunay kami gilay-on nga emosyonal. Kana nga gilay-on molihok ingon usa ka taming nga magpadayon nga kita "luwas", apan gipahilayo usab ang uban.
Ang mga tawo nga wala’y kasigurohan sa ilang mga relasyon dili gusto ipakita ang ilang mga kahuyang ug dili hingpit nga mosalig sa uban. Ingon usa ka sangputanan, nagtinguha sila sa pagpalambo og labi ka mabaw nga mga relasyon diin dili nila gitugotan ang uban pa - kini usa ka kaparis, usa ka suod nga higala, o bisan mga anak o mga ginikanan - aron magkaduol nga igo aron matabo ang suod nga kontak sa duha nga kalag.
Ang kawala’y kasigurohan sa mga relasyon sa tawo gikan sa paglikay nga pagdugtong. Ang tawo adunay kalisud sa pagpahayag sa ilang mga emosyon ug nahadlok sa pagkasuod, busa kung gibati nila nga ang us aka labi ka duul, sila nanglakaw. Ang kini nga kawala’y kasiguroan ug kawala’y pagsalig nagtapos sa pagmugnag kawala’y kasiguroan ug kawala’y pagsalig sa uban pa, nga nagpugong sa paghimo’g usa ka lig-on nga sukaranan aron mamunga ang relasyon.
2. Pagkawalay kasigurohan sa sosyal
Ang tawo nga nakasinati sa kini nga lahi sa kawala’y kasigurohan wala’y problema sa pagkontak sa mga bahin sa ilang kaugalingon lingin sa pagsalig, apan kasagaran naglikay sa mga konteksto sa sosyal. Gibati niya nga dili komportable sa daghang mga grupo o kung nakig-uban sa usa ka dili kilalang tawo.
Ang kawalay kasigurohan sa sosyal kanunay nga hinungdan sa kakulang sa pagsalig sa among mga kaarang nga molihok nga maayo o adunay lebel sa kalampusan sa mga sosyal nga kahimtang. Sa ubus niini nagkaon ang kahadlok sa pagsaway ug pagsalikway sa katilingban. Kung nabalaka kita pag-ayo bahin sa kung unsa ang gihunahuna sa uban bahin kanato, mobati kita nga labi nga nabalaka ug wala’y kasigurohan ug wala mahibal-an kung unsaon paggawi.
Ang tawo nga nag-antos sa kini nga klase nga kawala’y kasigurohan naglikay sa mga sosyal nga konteksto tungod kay kini nga mga kahimtang nakamugna og daghang tensiyon ug gipugngan kini. Nahadlok siya nga makahimo’g sayup, magbuhat og buang sa iyang kaugalingon, nga dili mahibal-an kung unsa ang isulti o ipasabut ang usa ka sayup o negatibo nga imahe sa kaugalingon. Ingon usa ka sangputanan, natapos na ang paglimita sa iyang kinabuhi sosyal ug nawala ang mga oportunidad aron lang malikayan ang pagkaladlad sa publiko.
3. Pagkawalay kasigurohan sa lawas
Ang pisikal nga panagway, gusto man naton o dili, bahin sa among card sa negosyo. Ang among lawas ug nawong nagdugang o nagkuha mga puntos sa una nga impresyon nga gihimo sa uban. Dugang pa, sa usa ka sosyedad nga sama sa atoa, nabalaka sa pisikal nga panagway ug piho nga mga maayong pamatasan, ang personal nga aspeto nag-una nga entablado.
Mao nga kung ang mga tawo dili komportable sa ilang imahe sa lawas, makasinati sila og grabe nga kawala’y kasigurohan nga moabot sa matag lugar sa kinabuhi. Ang kawala’y kasiguroan sa lawas naggikan sa dili komportable sa imong kaugalingon nga panit, gikan sa pagsalikway sa mga bahin sa among lawas nga dili namo gusto.
Pagkahuman sa tanan, ang mga tawo nga nakasinati sa kini nga lahi nga kawala’y kasigurohan wala’y timbang nga pagtan-aw sa ilang mga pisikal nga kinaiya, apan adunay posibilidad nga mag-focus sa kana nga bahin sa lawas nga dili nila gusto ug mapadako ang kahinungdanon niini. Nagtoo sila nga ang uban naghukum lang kanila base sa ilang imahe, busa sila ang nahimo’g labing daotan nga mga maghuhukom.
4. Pagkawalay kasigurohan sa trabaho
Sa pipila ka mga kaso, ang kawala’y kasiguroan nakapunting sa lugar nga gitrabahuhan. Tungod kay gigugol namon ang kadaghanan sa among adlaw nga pagtrabaho, kining lahi nga kawala’y kasigurohan mahimong makaguba, nakaapekto sa bahin sa among "ako" nga nagpaila sa propesyon.
Kung gibati sa usa ka tawo nga kulang sila sa kahibalo o kahanas aron malampuson ang ilang trabaho, mahimo nga mobati sila nga wala’y kasiguroan. Sa labi ka grabe nga mga kaso, mahimo pa nga siya mobati nga ingon usa ka impostor; sa ato pa, ang kawala’y kasigurohan nagdala kaniya nga hunahunaon nga dili siya kwalipikado nga mohimo sa trabaho.
Sa kinauyokan niini, ang kawala’y kasaligan sa propesyonal naglangkub sa pagkuwestiyon sa atong salabutan ug katakus, ingon man ang natago nga kahadlok sa pagpanaway ug dili pag-uyon gikan sa mga tawo nga nakita naton nga labi ka intelihente o may katakus. Sa tinuud, usa ka pagtuon nga gihimo sa Unibersidad sa Hong Kong ang nagpadayag nga ang kawala’y kasiguroan sa trabaho wala’y labut nga kalabutan sa paghimo og trabaho, nga nagpasabut nga kita adunay igo o bisan maayo nga lebel sa paghimo ug sa gihapon mobati nga wala’y kasiguroan. Kini tungod kay ang kawala’y kasiguroan, kung natukod na, lig-on gyud nga ebidensya nga sukwahi.
5. Personal nga kawalay kasigurohan
Sa tanan nga mga lahi sa pagkawalay kasigurohan, ang personal nga kawalay kasigurohan tingali mao ang labi ka mapanalipdanon ug lisud nga mapapas tungod kay wala kini na-link sa piho nga mga konteksto sama sa pagkawalay kasigurohan sa sosyal o propesyonal, apan mikaylap sama sa sunog sa tanan nga natad sa kinabuhi.
Kini usa ka lawom nga kawala’y kasiguroan, nga sagad naugmad sa pagkabata o pagkabatan-on, nga naglangkob sa kahadlok sa hunahuna sa uban bahin sa aton, nga dili mabuhi ug mahigawad ang gilauman sa uban. Nagtinguha kini mokaon sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon ug kakulang sa pagsalig sa kaugalingon.
Sa sukaranan niini adunay usa ka lawom nga pagdugtong sa among "I". Ang kaugalingon nga kawala’y kasiguroan mao ang pagsalamin sa wala masulbad nga mga panagsumpaki sa sulud, sa usa ka "I" nga wala mahibal-an kung unsa ang gusto niini ug dili mangahas sa paghukum sa us aka direksyon. Ingon usa ka sangputanan, ang tawo nga nag-antus sa kini nga lahi nga kawalay kasigurohan mahimong makagugol sa kadaghanan sa ilang kinabuhi nga naparalisado, nga maghimo ra og mga desisyon kung pugson sila sa mga kahimtang.
Giunsa ang pag-atubang sa lainlaing mga lahi sa pagkawalay kasigurohan?
Usa ka pagtuon nga gihimo sa Brigham Young University nakit-an nga ang mga tawong may awtoridad, kadtong gusto nga makontrol ang tanan, nakasinati sa labi ka taas nga lebel sa kawala’y kasiguroan. Sa tinuud, sa kahiladman, ang lainlaing mga lahi sa pagkawalay kasigurohan nagtago sa usa ka lawom nga kahadlok sa kawalay kasiguroan, kung unsa ang dili namon makontrol ug mga sangputanan. Kini ang hinungdan kung giaway ang kawalay kasigurohan pinaagi sa paghatag lugar sa kawalay kasiguroan.
• Ituslob ang imong kaugalingon sa kawalay kasigurohan. Mahimo nga kini ingon usa ka panagsumpaki sa mga termino, apan tungod kay dili ka makaikyas gikan sa imong kaugalingon, dili usab ka makalikay sa imong pagkawalay kasigurohan. Ang pagdumili kanila makahimo ra sila nga molambo gikan sa tanan nga katimbangan. Hinuon, tan-awa kung unsa ang imong gibati kung gisamok ka sa kawalay kasigurohan. Ayaw hatagi’g pagtagad ang imong gihunahuna, ang gibati ra ug gibati ang imong nasinati. Isubsob ang imong kaugalingon sa kana nga kasinatian nga adunay pagkamausisaon, ingon nga ikaw usa ka bata nga nakasinati niini sa unang higayon. Ayaw pagsulay nga away kini, ayaw paghukum o reklamo, buhia kini sama sa gipakita niini.
• Pugngi ang awhag nga molihok. Bisan unsang lahi nga kawala’y kasiguroan ang imong gibati, ang dili komportable nga gihimo niini lagmit nga labi ka kadako nga kini nakapalihok kanimo sa paglihok. Ayaw paglihok pinaagi sa pagtugot sa imong kaugalingon nga magiyahan sa kana nga pagbati sa pagkawalay kasigurohan. Ayaw tugoti nga magpadayon ang kawala’y kasiguroan. Magpadayon nga kalma ug hatagan pagtagad ang imong una nga gibati. Unsa imong gusto buhaton? Mahimo kini pagpalangan sa usa ka desisyon, pagkalagiw gikan sa usa ka lugar, paghatag usa ka butang… Ayaw buhata! Pagpabilin sa kawala’y kasiguroan sa dugay nga panahon. Nga wala’y pag-arte.
• Pagpahulay sa kawalay kasigurohan. Ingon og imposible kini, apan dili. Ang mga hinagiban sa kawalay kasigurohan, diin kini nagpadayon sa iyang kaugalingon ug giduso ka nga molihok, naa sa sulod nga tensyon ug kabalaka. Busa, kinahanglan nimo mahibal-an nga suklan ang kana nga mga pagbati nga adunay kalingawan. Mahimo nimo mahibal-an a pagginhawa uban ang diaphragm nga mobati nga komportable sa kana nga mga pagbati, hangtod nga mahibal-an nimo nga dili ka nila masakitan ug wala sila labaw nga gahum kanimo kaysa gihatag nimo kanila.
• Pun-a ang imong kaugalingon sa pasalamat. Ang kawala’y kasigurohan dili mabug-atan sa siguridad. Ang seguridad usa ka damgo sa tubo. Ang kinabuhi kawala’y kasiguroan, dili matag-an ug wala’y kasiguroan. Ug okay ra kana! Busa, karon nga naa ka sa kana nga dagat sa kawala’y kasiguroan, naningkamot nga makarelaks, pagpangita usa ka pagbati sa pasalamat sa sulod nimo. Mobati usab og pagkamapasalamaton sa kana usab nga kawalay kasigurohan, tungod kay kini usa ka timaan nga ikaw buhi, naghunahuna ug gibati.
Niining paagiha makit-an nimo ang balanse nga kinahanglan nimo aron makapadayon. Dili nimo mawala ang kawala’y kasiguroan. Dili kinahanglan. Apan kini mohunong paghasol o pagparalisa kanimo. Sama sa gipasabut ni yogi Sadhguru Jaggi Vasudev “Kung gibati nimo nga wala’y kasiguroan gisulayan nimo ang paglikay sa kinabuhi, ug nakahatag kini og grabe nga pag-antos. Apan sa kini nga kinabuhi ningagi ra kita. Wala kami kawad-an tungod kay miabut kita nga wala ug mobiya nga wala. Nakahukom kami kung gusto namon mabuhi kini sa tanan nga pagkawalay kasigurohan o tugutan ang among kaugalingon nga maparalisado ".
Mga gigikanan
Grand, HL et. Al. (2008) Kinsa ang Mas Daghang Nag-antus sa Pagkawalay Kasigurohan sa Trabaho? Usa ka Pagsusi sa Meta-Analytic. Gipadapat nga Sikolohiya; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Awtoritaryanismo, Kaugalingon nga Kaugalingon ug Pagkawalay Kasigurohan. Psychological Reports; 25 (1): 229-230.
Ang entrada Ang 5 nga labing makapakugang nga lahi sa pagkawalay kasigurohan sa kinabuhi una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
