Gikan sa usa ka sayo nga edad kami gitudloan sa paglikay sa mga sitwasyon nga makapahinabog kahasol. Molayas kami kanila sama sa hampak. Ingon usa ka sangputanan, kini nagtukodeksperyensiyadong paglikay. Kita mahimong dili matugtanon sa tanan nga mga sitwasyon nga makamugna og dili maayo nga mga pagbati. Apan kini nga "situational hedonism" adunay negatibo nga epekto: ang paglikay sa mga kasinatian nga atong nakita nga dili maayo o nga makapahimo kanato nga dili komportable mahimong makamugna og mga babag sa atong personal nga pagtubo.
Dili komportable isip usa ka makina sa pagtubo
Usa ka bag-ong pagtuon sa mga psychologist sa Cornell ug Chicago Unibersidad nagpadayag nga ang paghunahuna sa kagul-anan isip usa ka kondisyon nga may kalabutan sa pagtubo o pagkat-on sa tinuod makapadasig kanato sa pagtrabaho og mas maayo aron makab-ot ang atong mga tumong.
Kini nga mga tigdukiduki nag-recruit og labaw sa 2.100 ka mga hamtong nga na-enrol sa beginner-level improv workshops ug nagdesinyo og daghang mga eksperimento. Sa usa niini, ang mga partisipante naghimo sa usa ka improvisational nga ehersisyo nga gitawag “Paghatag ug Focus” diin ang usa ka sakop sa grupo mibalhin-balhin sa lawak samtang ang uban nagpabilin nga "frozen", hangtud nga ang hilisgutan nakahukom sa pagbalhin sa iyang papel ngadto sa laing tawo.
Sa wala pa magsugod ang ehersisyo, katunga sa mga partisipante gisultihan nga ang tumong mao ang "pagbati nga dili komportable" ug nga kini nga pagbati usa ka timaan nga ang ehersisyo nagtrabaho. Ang mga partisipante sa kontrol nga grupo gihatagan lamang og normal nga mga instruksyon sa paghimo sa ehersisyo, nga walay paghisgot sa kahasol.
Ang mga tigdukiduki nagrekord sa ehersisyo aron pag-analisar kung unsa ka dugay ang mga tawo nga moapil sa kalihokan ug ang lebel sa risgo nga ilang gikuha. Nakaplagan nila nga ang mga partisipante nga gisultihan sa pagpangita sa mga pagbati sa kahasol migahin og dugang nga panahon sa pag-improvise ug mikuha og dugang nga mga risgo, nga nagsugyot nga sila mas madasig. Kini nga mga tawo mas lagmit nga nagtuo nga nakab-ot nila ang ilang personal nga mga katuyoan samtang nag-ehersisyo.
Sa laing eksperimento, ang mga tawo gihangyo sa pagkompleto sa usa ka ehersisyo sa pagsulat nga makatabang kanila sa pagsulbad sa usa ka seryoso nga emosyonal nga problema. Gisultihan sa mga sikologo ang pipila ka mga partisipante nga ang tumong sa buluhaton mao ang pagbati nga dili komportable ug katingad-an, ug nga ang mga pagbati usa ka timaan nga ang buluhaton nagtrabaho.
Human sa pagkompleto sa buluhaton, kini nga mga partisipante mas lagmit nga motuo nga ang ehersisyo nakatabang kanila sa pagtubo sa emosyonal ug pagpalambo sa ilang mga kahanas sa pagsagubang, ug mas nadasig sa pag-usab niini sa umaabot, kon itandi sa kontrol nga grupo.
Sa katapusan, kini nga mga tigdukiduki nag-awhag usab sa mga tawo nga mobati nga dili komportable sa pagbasa sa kasayuran bahin sa covid-19, pagpanlupig sa pusil, o mga opinyon sa usa ka kaatbang nga partido sa politika. Makapainteres, kadtong mga partisipante mas interesado sa pagkat-on og dugang mahitungod niadtong mga hilisgutan kaysa niadtong naglikay sa kahasol.
Paghubad pag-usab sa pagbati sa kahasol
Sa kinatibuk-an, ang mga nahibal-an sa sikolohikal nga mga pagtuon nagsugyot nga ang pagpangita sa mga pagbati sa pagkadili komportable makapadasig kanato sa usa ka halapad nga lainlaing mga sitwasyon. Busa, dili nato likayan ang mga sitwasyon nga makamugna og mga pagbati sa kahasol, ilabi na kon kini makatabang kanato sa pagtubo o pagsulbad sa usa ka problema.
Ingon sa usa ka lagda, kadaghanan sa pagtubo mahitabo kon kita mobalhin gikan sa atong kaugalingon emosyonal nga komportable nga sona. Sa gawas sa kana nga wanang kanunay namong giatubang ang mga sensasyon nga kasagaran natong giklasipikar nga "dili maayo" tungod sa kawalay kasiguruhan, kahadlok o eustress.
Kon gusto natong mahimong maayong mamumulong, pananglitan, kinahanglang magpraktis kita ug mosulti atubangan sa uban, nga lagmit dili kita komportable sa sinugdan. Kung gusto natong makat-on sa pag-surf, kinahanglan una natong buntogon ang unang kawalay kasegurohan ug kahasol. Apan, kon atong ilabay ang tualya sa dili madugay, mahimo usab kitang mohunong sa pagtubo ug pagkat-on. Ang pagsalikway sa negatibo nga emosyonal nga kasinatian kasagaran magdala kanato sa paghunong sa atong tumong.
Apan ang tanan mausab kung atong hunahunaon pag-usab ang atong kinaiya sa kana nga kahasol ug magsugod sa pagtan-aw niini isip usa ka timaan sa pag-uswag. Ang pagkadili komportable mahimong may kalabutan sa pag-uswag, busa imbes nga likayan kini, mahimo naton kini pag-usab isip usa ka timaan nga nagkaduol na kita sa atong mga katuyoan.
Kana nga bag-ong panglantaw tingali igo na nga makatabang kanato sa pag-atubang niadtong mga pagbati nga kasagaran natong likayan ug magpabilin nga naka-focus sa atong tumong, imbis nga tan-awon lang kini isip negatibo nga emosyonal nga mga kasinatian.
Source:
Woolley, K. et. Al. (2022) Pagdasig sa Personal nga Pag-uswag pinaagi sa Pagpangita sa Kalisud. Psychological Science; 33 (4): 10.1177.
Ang entrada Ang pagdawat sa pagbati sa kahasol, kay sa paglikay niini, makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong mga tumong una nga gimantala sa Sulok sa Sikolohiya.
