Ang tanan nabuang sa omega-3, ang "maayo" nga mga fatty acid, nga lakip sa ilang lainlaing mga kabtangan, nagpalig-on sa atong immune system. Ang lainlaing mga liso, nut, soybeans, blueberry: kini ang mga pagkaon nga sulud niini, nga sagad gitamay, aron makapahimulos ang mga suplemento nga dili kanunay makahatag mga gitinguha nga mga epekto.
Ang pila nga mga kabtangan sa kini nga mga nutrisyon dugay na nga nahibal-an: naghatag sila kusog, makatabang sa pagpadako sa pag-andar sa kasingkasing, pagpaayo sa kapasidad sa baga, pakigbatok sa paghubag, ug pagsuporta sa endocrine system.
Gisugyot usab sa mga bag-o nga panukiduki nga mahimo sila usa ka balido nga kaalyado sa paglikay ug pagtubag sa pipila nga mga kanser, bisan kung ang girekomenda nga dosis labi ka taas kaysa sa naandan nga giinom naton.
Basaha usab: Mga hubog nga "hilo" sa Omega-3. nagtuon ko
Apan dili ra mga pisikal nga epekto: ang usa ka labing bag-o nga pagtuon nagpakita nga ang mga omega-3 makaapekto usab sa kahimsog sa sikolohikal, labi nga ang ilang kakulangan nagdugang sa risgo sa mga sakit nga psychotic, bisan kung ang link dili pa hingpit nga nasabtan.
Basaha usab: Ang mga epekto sa hunahuna sa usa ka kakulang sa omega 3 nga nadiskubrehan ra sa mga syentista
Adunay tulo nga lahi sa omega acid, lakip ang alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) ug docosahexaenoic acid (DHA), ang ulahi mao ang gipunting sa kanser ug panukiduki sa kahimsog sa pangisip.
Ug adunay pa: silang tanan balido nga mga kaalyado sa immune system, sama sa giangkon sa daghang pagtuon sa syensya.
Mao ba mas maayo nga moinom og mga suplemento sa pagkaon?
@ EwaUrban / pixabay.com
Sa tinuud dili kini kanunay ang solusyon tungod kay dili kanunay tinuod nga ang mga epekto ang gilauman. Ug sa kinatibuk-an, kanunay nga mas maayo ang pagdangup sa mga pagkaon, nga ang pipila niini adunay sulud gyud nga kadaghan.
Sa partikular mga liso sa lino ug chia, nut, toyo ug blueberry maayo kaayo sila nga gigikanan sa omega-3s. Ang tanan nga kini nga mga pagkaon, sa paagi, nahibal-an sa daghang uban pang mga benepisyo sa nutrisyon. Pananglitan, ang mga liso sa lino, dugang sa adunay sulud nga omega3, gigikanan sa lainlaing mga bitamina ug mineral, samtang ang mga blueberry adunahan usab sa mga antioxidant ug makatabang sa pagpanalipod sa utok gikan sa kadaot nga gipahinabo sa mga free radical ug maminusan ang mga epekto sa mga kondisyon nga adunay kalabotan sa edad Sakit sa Alzheimer o dementia.
Usahay ang pagkaon nga himsog labi ka dali ug labi ka lamian kaysa sa imong gihunahuna.
Basaha ang tanan namong mga artikulo sa Omega 3.
Basaha ang tanan namong balita sa mga suplemento
Basaha usab:
