Els nabius són una de les fruites més saludables per menjar. Rics en antioxidants, són els millors amics del cos i de la ment. Bones i súper saludables, tenen aquestes petites baies propietats nutricionals excel·lent i es pot menjar sol, barrejat amb altres fruites, juntament amb iogurt o per fer batuts i sucs. Per això, haureu d’incorporar regularment nabius a la vostra dieta.
Segons alguns Studi, Una tassa al dia de nabius seria suficient per millorar la pressió arterial i fer que els vasos sanguinis funcionin bé. Tot això gràcies al antocianines, fitoquímics dels quals depèn el color fosc de la fruita.
Llegiu també: Nabius meravellosos: millor que els medicaments per reduir la pressió arterial
No només això: els polifenols continguts en els nabius tenen efectes beneficiosos sobre la salut, ja que millorar la memòria. Un altre benefici és el dèficit cognitiu: qui consumeix més nabius pot revertir el seu curs amb l'edat.
Aquests són els avantatges del consum regular de nabius:
Els nabius redueixen el risc de patir malalties del cor
Els nabius són una excel·lent font de polifenols, un tipus d’antioxidant que Puc ajudar per reduir el risc de malalties cardiovasculars. Contenen específicament antocianines (que donen la característica tonalitat blau fosc), que han demostrat que milloren la salut i redueixen el risc de malalties del cor.
150 grams de nabius al dia són bons per al cor
Els nabius mantenen la pressió arterial a ratlla
Les mateixes antocianines també poden ajudar a reduir la pressió arterial, que al seu torn ajuda a protegir la salut del cor i reduir el risc general de malalties cardiovasculars.
Llegiu: Nabius meravellosos: millor que els medicaments per reduir la pressió arterial
Els nabius redueixen el colesterol
Les antocianines de nou! Aquest potent antioxidant és antiinflamatori i pot ajudar reduir el colesterol LDL "dolent". Això es recolza en un estudi del King's College de Londres cerca publicat a la revista Journal of Gerontology Series A, on es destaca com aquests magnífics fruits blaus són una autèntica panacea per a la salut cardio-circulatòria.
Els nabius cremen greixos i limiten el colesterol
Els nabius us ajuden a viure més temps
Els antioxidants que contenen els nabius també s’ha demostrat que tenen propietats anti edat, combatent els radicals lliures, que causen estrès oxidatiu, que poden augmentar el risc de desenvolupar malalties cròniques com el càncer o les malalties del cor.
Els nabius, el millor anti-envelliment! Per això ens envellixen bé
Els nabius ajuden a mantenir el pes
A més de millorar la salut del cor i fer-nos viure més temps, els nabius també s’ha demostrat que ajuden al manteniment del pes en general i també s’ha demostrat que redueixen el risc de diabetis tipus 2.
En particular, els nabius són rics en fibra, cosa que és útil per a la digestió, la salut intestinal i fins i tot la pèrdua de pes. Una tassa de nabius conté 3,6 grams de fibra, que és del 12% al 14% de la ingesta diària recomanada de fibra, segons l'American Heart Association.
Aquí teniu la fruita que heu de menjar cada dia per aconseguir un estómac pla
Els nabius fan que el cervell sigui més agut
Aquesta petita fruita és realment súper! Pot ajudar el cor, mantenir un pes saludable i també ajudar a mantenir actives les funcions cognitives: consum regular de nabius ajuda a refinar les habilitats de memòria i concentració.
Llegir; Els nabius, aliats preciosos per mantenir el cervell jove
Llegiu tots els nostres articles sobre nabius i en antioxidants naturals.
Llegiu també:
