Luna quarantena que durant més de vint dies ha obligat tothom a casa, si per a molts és avorrit, per a alguns és fins i tot perillós. Tancat a les parets de la casa, sense la possibilitat de sortir, amb un enemic invisible fora de la porta, es veu obligat a fer front a les seves pors, que de vegades prenen el relleu.
Getty Images
Percepció del perill
«L'antic, profund i ben dirigit el mecanisme fisiològic de l’alarma està perfectament dissenyat per preparar el nostre cos a reaccionar davant situacions d’emergència o perill. I, de fet, en aquest període no falten els perills i les emergències: el perill d’infectar-nos o infectar els nostres éssers estimats amb una malaltia amb resultats imprevisibles, el perill de repercussions econòmiques i socials de l’epidèmia i les mesures de distanciament social que obliguen "canviem radicalment els nostres hàbits", explica el professor Pietro Spagnulo, psiquiatre, psicoterapeuta cognitiu-conductual i president delInstitut per a les Aplicacions del Mindfulness a la Psicoteràpia i la Medicina.
Getty Images
Un estat d’alarma continu
Per tant, viure moments i estats d’ansietat és completament normal. Però poden sorgir problemes. «El primer i potser el més estès és el dificultat per desvincular-se de l'estat d'alarma o la tendència a ser absorbit persistentment per pensaments ansiosos, negatius o catastròfics sobre el futur, fins al punt de no poder alliberar la nostra ment per dedicar-nos a coses importants, útils i fins i tot agradables », continua l'expert.
Noves condicions de vida
"El segon problema ve donat per la necessitat d'adaptar-nos a les noves condicions de vida, com la convivència forçada amb parelles o membres de la família amb qui es manté relacions difícils o complicades, o la necessitat de renunciar a conductes que realitzen funcions tranquil·litzadores o crucials per al nostre equilibri. . Per aquests problemes podem fer molt, de fet, podem aprofitar per millorar alguns aspectes de la nostra vida»Comentaris el professor Spagnulo.
L’article Mindfulness a la pràctica: és per això que ajuda a controlar l'ansietat (fins i tot en quarantena) sembla ser el primer a iO Dona.
