TEntre els bons hàbits desenvolupats pels italians en els mesos d’aïllament, també hi ha l’augment dels que s’hi van apropar a la meditació, l’atenció plena i les pràctiques de ioga per superar el malestar degut a la situació actual. I ho van fer principalment utilitzant tutorials, Podcast, aplicacions dedicades, cursos en línia gratuïts i de pagament.
Perquè està demostrat científicament que el pràctica de la meditació, començant pels exercicis de respiració més senzills que duren uns minuts, alleuja l’estrès, ajuda a la concentració o afavoreix la relaxació en diferents moments del dia. En una paraula, millora la nostra benestar diari.
No és casualitat que l’Organització Mundial de la Salut l’hagi inclòs entre les millors pràctiques que s’han d’implementar en els mesos d’aïllament personal a causa del covid-19. Però aquestes són bones pràctiques que també s’han de mantenir en els propers mesos.
Alè i música amb Wellness les 24 hores del dia
Entre els últims productes digitals dissenyats per a aquells que s’acosten a la meditació per primera vegada, assenyalem Benestar h 24 nova sèrie de podcasts realitzats gràcies a l 'experiència de Daniel Lumera en el camp de les ciències del benestar, la qualitat de vida i la pràctica de la meditació i la música de Emiliano Toso. La sèrie completa està disponible a la plataforma Audible a partir del 4 de maig.
Per què el benestar les 24 hores? Perquè els 20 temes de la sèrie es divideixen en 4 seccions especificacions que segueixen el cicle fisiològic del dia: matí, dia, vespre, nit. Allà secció del matí es dedica al despertar, a regeneració de l’energia vital per començar un dia ple d’agraïment i serenitat. La secció del dia ens ajuda a crear un estat de focus, presència, concentració i claredat interior necessaris en les nostres activitats diàries. Allà secció del vespre està destinat a trigar uns minuts alliberar tensions, acumulen pensaments i preocupacions i troben un estat de lleugeresa, relaxació i pau profunda. La secció de la nit finalment ens guia cap a dins relaxació profunda i purificació de la ment i preparació per a dorm bé entrant en un estat de silenci a través del ritme lent i natural d’un bon descans.
Mindfulness per a la fase 2: curs de Grazia Pallagrosi
Un curs per apropar-se al món del mindfulness i la meditació a partir de 0 també és això signat iO Donna i en poder de Grazia Pallagrosi al plat Storytel: 12 pistes per practicar la meditació i donar resposta a les diferents necessitats de la situació que estem vivint. Dissenyat per començar durant el període estival, es divideix en tres seccions que de fet són mini-cursos i es poden iniciar un independentment dels altres i cadascun amb el seu propòsit: meditar sobre les vacances (és a dir, en espais oberts i, quan pot, a l’aigua), relaxar ment i cor, gestionar les emocions.
Perfecte per a la fase 2, la d’afluixar el bloqueig, ens ensenya, en el curs dedicat a la meditació de vacances, la bona pràctica de meditació a peu per a les primeres passejades a l’aire lliure i soles: quin millor moment per tornar a submergir-se en la natura amb seguretat i consciència?
Aprendre a gestionar les emocions i, sobretot, a transformar el negatiu en positiu és el centre, per exemple, de la tercera secció del curs dirigida per Pallagrosi: molt necessària en una fase d’incertesa com la que estem vivint.
L’article Millorar el benestar amb la meditació: podcasts per aprendre sembla ser el primer a iO Dona.
