En una societat que valora la productivitat i afirma que "el temps és diners", no és d'estranyar que el treball s'hagi convertit en sagrat. Com a resultat, treballem molt, moltes hores i sovint sota gran estrès. Això ens acaba presentant la factura.
Els dies llargs i estressants a la feina ens deixen esgotats, així que de vegades és difícil saber si estem cansats o alguna altra cosa. És fatiga o depressió? Estudis psicològics recents suggereixen que treballar massa, sobretot quan la feina és estressant, pot triplicar el risc de patir depressió.
Deprimit per treballar massa sota pressió
Un estudi de 11 anys realitzat a la Universitat de Michigan va recollir dades de més de 17.000 metges. Aquests investigadors van trobar que treballar 90 hores o més a la setmana estava associat amb símptomes depressius. Així és, treballar així augmentava el risc de patir depressió tres vegades, en comparació amb les persones que treballaven de 40 a 45 hores a la setmana.
A més, un percentatge més alt d'aquells que van treballar llargues hores va obtenir una puntuació prou alta com per ser diagnosticada amb depressió moderada a severa, una condició prou greu com per requerir tractament.
Aquests investigadors van trobar un efecte dosi-resposta entre les hores treballades i símptomes de depressió, amb un augment mitjà dels símptomes d'1,8 punts per als que han treballat de 40 a 45 hores i fins a 5,2 punts per als que han treballat més de 90 hores.
No és l'únic estudi que ha trobat una relació entre l'excés de treball i la depressió. Al Regne Unit, després d'analitzar més de 23.000 treballadors autònoms i per compte d'altri, els investigadors van concloure que treballar els caps de setmana afecta la salut mental. També van assenyalar que les dones són especialment vulnerables perquè la probabilitat de desenvolupar símptomes depressius augmenta amb les hores de treball excessivament llargues.
La depressió a causa del treball dur i la pressió no és exclusiva d'Occident. Un estudi del 2019 sobre la població activa de Xangai va revelar una associació preocupant entre l'excés d'hores treballades i el risc de depressió, alhora que apuntava a un problema especialment preocupant: el “guolaosi” (mort per excés de treball). De fet, unes 600.000 persones moren cada any a la Xina a causa de l'estrès i la fatiga.
L'equilibri adequat que manté la depressió a ratlla
Avui dia, les normes socials i les pressions econòmiques poden empènyer a moltes persones a treballar molt més enllà del que pot suportar la seva salut mental. El desig de pujar ràpidament en l'escala professional o de mantenir-se en una posició en el sector també són sovint incentius perquè els professionals facin hores extres o treballin els caps de setmana.
El problema és que aquesta línia es difumina molt ràpidament, i el que comença com l'excepció es pot convertir ràpidament en la norma, deixant-nos esgotats físicament i emocionalment, obrint la porta a malalties com la depressió.
La mala conciliació de la vida laboral i familiar ens acaba passant factura. Per evitar-ho, és important assegurar-se que tens temps suficient per descansar i desconnectar de la feina. Aleshores el nostre cervell es pot prendre unes vacances i el nivell d'estrès disminueix.
També s'ha trobat que les aficions ajuden a mitigar els efectes negatius de les llargues hores de treball i reduir el risc de depressió. Milloren el nostre estat d'ànim, ajuden a reduir la tensió generada pels entorns laborals i protegeixen el nostre benestar mental.
Per tant, encara que necessiteu treballar i us oblideu a fer una activitat que no us convé, no descuideu la vostra salut mental. Manteniu els vostres nivells d'estrès i fatiga sota control per recarregar les piles abans que sigui massa tard.
fonts:
Fang, Y. et. Al. (2022) Work Hours and Depression in US First-Year Physicians. New England Journal of Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Llarges hores de treball, treball de cap de setmana i símptomes depressius en homes i dones: resultats d'un estudi poblacional del Regne Unit. J Epidemiol Community Health; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Efecte de les llargues hores de treball sobre la depressió i el benestar mental entre els empleats de Xangai: el paper de tenir aficions d'oci. Int J Environ Res Public Health; 16 (24): 4980.
l'entrada Treballar massa i sota pressió triplica el risc de patir depressió es va publicar primer en Racó de la psicologia.
