Poques coses a la vida són tan importants que perdem la son per elles. No obstant això, immersos en l'enrenou de la vida quotidiana, transformem allò irrellevant en preocupacions colossals. Confonem allò urgent amb allò important. Ens enfadem per qüestions trivials que oblidarem el mes vinent. Fàcilment perdem la calma. Ens irritem a la més mínima sorpresa i ens estressem a la més mínima pressió.
En gran part, aquesta reactivitat emocional exagerada es deu al fet que ens prenem les coses massa seriosament. No som capaços de mantenir distància psicològica necessari per posar en perspectiva el que ens està passant. Per això, una de les lliçons més importants que ens aportarà més tranquil·litat a la vida és prendre les coses amb més lleugeresa, sense ser superficials.
Viu lleugerament
Tots tenim una tendència natural a voler controlar el que passa a la nostra àrea d'acció. Mitjançant el control intentem satisfer la nostra necessitat de seguretat. No obstant això, com que el passat no es pot canviar i el futur és esquivant, aquesta actitud de control només genera ansietat i preocupació, que s'afegeix a la ja enorme pes de la vida.
De fet, en un món cada cop més desolador, contaminat per catàstrofes i penúries, sotmès al bombardeig constant de notícies inquietants, pessimisme tòxic i ira desenfrenada, necessitem urgentment aprendre a fluir i deixar anar el llast per equilibrar el nostre món interior.
Italo Calvino tenia l'antídot: viure a la lleugera. Va suggerir: "Preneu-vos la vida a la lleugera, que la lleugeresa no és superficialitat, sinó lliscar les coses des de dalt, no tenir pedres al cor".
La lleugeresa consisteix a “treure pes” a la representació de la realitat. Aprendre a donar-li a tot el lloc que li correspon a les nostres vides però, sobretot, consisteix a no acumular frustracions, preocupacions i responsabilitats dels altres.
Prendre les coses a la lleugera no vol dir ser superficial, sinó deixar de prendre-s'ho tot massa seriosament. Deixa de fer tempestes en una tassa de te. Oblida't dels drames. Suposem que no tot és personal. Deixa que la ràbia, la tristesa o la frustració flueixin fins que es dilueixin.
Viure a la lleugera també significa fer les paus amb tu mateix. Deixeu de ser el nostre jutge més dur i comenceu a tractar-nos amb més amabilitat. Consisteix a perdonar-nos a nosaltres mateixos. Alliberar-nos dels llasts emocionals que de vegades ens obliguem a portar. La lleugeresa és alleujament i cura de nosaltres mateixos en un món que ens obliga a estar perpètuament en tensió i disponible envers els altres.
Viure a la lleugera vol dir saber dilatar el temps. Interrompre el fluir de la vida que ens deixa sense alè. Recuperar el temps que ocupa una dimensió interior, transformant-lo en aliment per a l'ànima i el cor. Prendre més atenció a nosaltres mateixos, però sense prendre-nos massa seriosament, adoptant una posició lúdica i curiosa cap a nosaltres mateixos.
Viure a la lleugera també vol dir recuperar la possessió del nostre “ego” per volar més amunt, amb aquell saludable despreniment que ens permet passar indemnes per l'adversitat. És la capacitat de reconèixer allò subtil i vital fins i tot davant el dolor per reposicionar-se en l'essencial. És redescobrir el gust per la sorpresa i el somriure, pel senzill i també pel banal.
Un exercici per aprendre a prendre les coses a la lleugera i deixar anar el llast
Un exercici molt senzill per començar a desfer-nos del pes que ens bloqueja és imaginar o dibuixar una bossa negra. Aquesta bossa representa totes les coses que portem amb nosaltres, totes aquelles preocupacions, responsabilitats, pors, inseguretats, frustracions...
Ens hem de preguntar: quines són les coses que més ens pesen a la vida? Per què els portem a les espatlles? Què podem treure d'aquesta bossa per millorar les nostres vides, ser més feliços o sentir-nos més realitzats?
A continuació, podem escriure una llista separant el que és nostre del que podem tornar, com ara expectatives d'altres, les exigències excessives del món exterior i les pressions socials.
Així ens podrem alliberar bagatge emocional que, lluny de ser útil, ens dificulta i ens desequilibra. Potser no ens convertirem en plomes, però podem viure més lleugers. I desfer-se d'aquest excés de pes només pot ser saludable per al cos i la ment.
l'entrada L'art de viure lleugerament sense ser superficial es va publicar primer en Racó de la psicologia.
