El llibre de Russ Harris "The Happiness Trap" és probablement un dels 5 millors que he llegit en els últims 2 anys. És senzill, científic, pràctic i divertit. Es tracta de la felicitat i dels errors que la majoria de la gent, de bona fe, comet en intentar perseguir-la.
Un estil realment fluid i captivador que et fa córrer el risc de llegir-lo massa ràpid. Un llibre en canvi que cal assaborir, 33 capítols per llegir-ne un cada dia possiblement perquè cadascun d'ells conté reflexions i exercicis molt útils i molt senzills (que no vol dir fàcils) per digerir, intentar i tornar a provar per veure com és la nostra relació amb les emocions i els pensaments.
Vegem ara 3 de les coses que em queden del llibre:
1. El parany de la felicitat
A tothom li agrada sentir-se bé, i sens dubte hauríem d'aprofitar al màxim les sensacions agradables quan sorgeixen. Però si intentem tenir-los sempre, hem perdut al principi i entrem al parany de la felicitat. Perquè la vida també inclou el dolor, i no hi ha manera d'evitar-ho: efectivament, significaria evitar una part de nosaltres mateixos.
En canvi, hem de reconèixer que tard o d'hora tots ens tornarem febles, malalts i morirem. Tard o d'hora tots perdrem relacions importants a causa del rebuig, la separació o el dol; Tard o d'hora tots ens enfrontarem a crisis, decepcions i fracassos. Tots tindrem sentiments dolorosos d'una manera o altra i el parany de la felicitat es construeix quan intentes evitar o controlar aquest dolor i, en general, allò que sents desagradable.
La veritat és que com més intentem evitar o eliminar les emocions desagradables, més sentiments negatius creem, més vincles ens hi enllacem. El que et queda per fer és aprendre a tractar-los millor, a fer-los espai. I tot comença amb l'acceptació...
2. Acceptar
El llibre conté moltes estratègies per acceptar pensaments i emocions, que massa sovint intentem modificar, eliminar i contrarestar erròniament. Acceptar no vol dir que t'hagin d'agradar, atenció, sinó que deixis de lluitar amb ells, malgastant la teva energia, per comprometre'ls amb alguna cosa més útil.
Mira al teu voltant i digues-me... què fa la gent? S'esforça i es desgasta en un intent de controlar i lluitar amb els sons del seu cap (també anomenats pensaments) i amb les sensacions del seu cos (emocions), mentre perd completament de vista l'única cosa que pot controlar. Cosa? Accions. Hem de centrar-nos en això, en les accions que ens permetin avançar la nostra vida en una direcció que tingui valor per a nosaltres. Després d'haver acceptat, per tant, podeu començar amb l'acció. No una acció qualsevol, sinó una que sigui coherent amb els vostres valors. Que són?
3. Valors VS Objectius
Una part molt valuosa del llibre és l'estudi en profunditat sobre el tema dels valors i com connectant amb ells podem posar la nostra vida a la baixa. Sovint es confon la definició de valor amb la d'objectiu. Un valor és una direcció en la qual volem avançar contínuament, un procés que mai arriba al seu final. Per exemple, el desig de voler ser una parella amorosa i solidaria és un valor, que com a tal es manté al llarg de la vida.
Un objectiu, en canvi, és un resultat desitjat que es pot assolir o completar. Casar-se és un objectiu i un cop l'assoleixis el pots tacar de la llista. És important centrar-nos en els nostres valors i connectar amb ells, perquè els objectius s'han de definir partint d'aquí: des del que és valuós per a tu, des del que aporta valor a la teva vida. Massa sovint, però, les persones defineixen els seus objectius sense escoltar els seus valors, i això els porta al cap d'un temps a sentir que corren en cercles, frustrats i sense motivació.
Un llibre per llegir, em va fer descobrir ACT, que és un enfocament terapèutic innovador basat en el mindfulness, orientat a desenvolupar la flexibilitat psicològica que permet superar els moments crítics i viure el present d'una manera plena i satisfactòria.
LINKS ÚTILS:
- Per comprar el llibre de Russ Harris "The Happiness Trap", feu clic aquí a l'enllaç: http://amzn.to/2y7adkQ
- Uneix-te al meu grup de Facebook "Llibres per a la ment", on intercanviem consells, impressions i ressenyes sobre psicologia i llibres de creixement personal: http://bit.ly/2tpdFaX
L’article El parany de la felicitat - Llibres per a la ment sembla ser el primer a Psicòleg de Milà.
