Saps d’on ve la motivació per millorar la teva vida? Ets conscient d’allò que t’anima a impulsar-te més, a fer el possible i a canviar les coses?
Tot i que tots volem créixer, perfeccionar les nostres habilitats i construir un món millor, la veritat és que no sempre ho fem. No sempre escollim la millor oportunitat, fem el que ens convé o prenem el millor camí, fins i tot si sabem de què es tracta.
De vegades, només deixem guanyar aquella part del nostre cervell que vol estalviar recursos cognitius. Aquesta part de nosaltres que se sent segura al zona de confort. Que la mandra guanyi el partit. Ens instal·lem en la inèrcia i deixem lloc a la postergació.
Superar l’apatia diària no és fàcil. Tots sabem que és molt més fàcil tirar-se al sofà després d’un dia de feina que anar al gimnàs o córrer, tot i que també sabem que fer exercici és bo per a vosaltres.
No obstant això, hi ha moments en què un esdeveniment vital ho precipita tot, ens sacseja la mandra i ens dóna la força que necessitem per fer grans canvis a la nostra vida. La paradoxa és que, tot i que moltes vegades aquests esdeveniments vitals requereixen una gran quantitat d’esforç i dedicació, en lloc de treure’n l’energia ens donen un impuls addicional.
Per això, moltes persones poden treure el màxim d’ells mateixos quan es converteixen en pares, se’ls confia un projecte professional exigent o trenca una relació de parella que dura anys. L'explicació del que es coneix com la "paradoxa de l'esforç" rau en el cost d'activació, segons explica Scott H. Young.
Coneixeu la vostra quota d'activació?
A la vida quotidiana és més fàcil viure amb pilot automàtic inserit. Ens deixem portar per la inèrcia, deixant que els hàbits conflictius determinin el flux de la nostra vida. D’aquesta manera, evitem prendre decisions contínuament i estalviem recursos físics i cognitius.
Però un cop heu entrat en aquest flux automàtic, és molt difícil sortir-ne.
És per això que moltes persones, encara que siguin obeses, continuen menjant aliments calòrics i posposen la dieta contínuament. Aquesta és també la raó per la qual moltes persones tenen relacions tòxiques que, en cert sentit, existeixen en un equilibri precari. I és per aquest motiu que sempre estem atrapats en una feina que no ens satisfà, però que ens dóna seguretat.
Canviar el flux d'esdeveniments i trencar la rutina té el que podríem anomenar un "cost d'activació". Qualsevol camí de creixement personal ha de pagar aquest peatge. El cost d’activació és la quantitat d’energia que hem d’utilitzar per canviar determinats hàbits i introduir transformacions al nostre entorn.
L’interessant és que, un cop assumit el cost d’activació, és com si tinguéssim llibertat per continuar amb els canvis que anteriorment semblaven massa difícils o costosos. Un nou repte que ens obliga a sortir de la rutina sovint es converteix en el detonant d’altres canvis positius.
Quan tenim un objectiu que realment ens motiva, l’entusiasme s’estén a altres àmbits de la vida i, en certa manera, redueix els costos d’activació. Per tant, no és estrany que un gran canvi vagi seguit d’altres transformacions en diferents àmbits de la vida.
Bàsicament, un cop posats en marxa i superat un cert llindar d’esforç, tota la resta es torna més fàcil i fins i tot natural. Per això, una persona que decideix començar a córrer sovint també comença a menjar més sa i es preocupa més pel seu benestar psicològic. Un canvi porta a un altre.
L’esforç com a motivació en si mateix
“No hi ha res al món que valgui la pena tenir o fer, tret que signifiqui fatiga, dolor, dificultat ... Mai a la meva vida he envejat un ésser humà que tingués una vida fàcil. Vaig envejar molta gent que ha tingut vides difícils i que ho ha fet bé ", va escriure Theodore Roosevelt el 1910.
Roosevelt no era un masoquista, sabia que l’esforç en si mateix era un poderós motivador, sens dubte el més poderós de tots els que guien el nostre comportament. De fet, els psicòlegs de la Universitat de Toronto expliquen que, tot i que normalment associem l’esforç amb la recompensa i busquem recompenses per premiar-nos per l’esforç realitzat, en realitat l’esforç en si mateix també és un valor i una recompensa.
L’esforç afegeix valor al que obtenim, però també té un valor en si mateix que no hem de subestimar perquè és un agent poderós que estimula el comportament. De fet, alguns resultats poden ser molt més gratificants per l’esforç invertit en ells. Dit d’una altra manera, no estem tan satisfets amb el que hem aconseguit com amb l’esforç realitzat. Entenem que el que realment importa no és assolir l’objectiu, sinó créixer en el camí.
Això vol dir que quan volem fer grans canvis a la vida però ens sentim atrapats en la rutina i la mandra, hem de trobar la motivació per la qual val la pena lluitar i que ens permeti superar el cost de l’activació. Aquesta motivació és òbviament personal. La bona notícia és que, un cop estiguem en marxa, serà més fàcil seguir canviant.
Però hi ha una "trampa" que hem de ser conscients. Moltes de les coses que hem de fer per créixer, millorar les nostres relacions interpersonals o aconseguir una vida significativa simplement no són prou motivadores per elles mateixes i el cost de l’activació és massa alt.
Per evitar aquesta trampa, hem de trobar l’única motivació per fer tota la resta, una motivació que ens obliga a prendre’s les coses seriosament i que és prou significativa per donar-nos l’energia que necessitem. No hi ha dreceres, cadascú ha de trobar el seu propi motiu perquè allò que motiva un pot ser irrellevant per a un altre.
Font:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) La paradoxa de l’esforç: l’esforç és alhora costós i valorat. Tendències de coneixement científic; 22 (4): 337-349.
l'entrada La paradoxa de l’esforç, trobar la raó per canviar la teva vida es va publicar primer en Racó de la psicologia.
