Sortir de la zona de confort no és un joc infantil. Les rutines i els hàbits poden ser molt reconfortants, ja que ens proporcionen una agradable sensació d’estabilitat i seguretat, però també es poden ajustar amb el temps. Les parets que construïm al nostre voltant per protegir-nos i donar ordre i estructura a les nostres vides poden acabar sufocant-nos, limitant el nostre potencial, impedint-nos créixer i viure noves experiències.
Els avantatges de sortir-ne zona de confort són enormes. Les noves experiències no només ens revitalitzen, sinó que ens ajuden a desenvolupar una mentalitat més oberta i ens permeten afrontar millor els moments de canvi i d’incertesa. També ens ajuden a obrir-nos a noves possibilitats i ens permeten descobrir coses sobre nosaltres mateixos que d’una altra manera no hauríem descobert. Malgrat això, fugir de la rutina és complicat, sobretot quan fa anys que és el mateix. De fet, no ho podrem fer si no fem un canvi radical en la nostra manera d’entendre la vida.
Cinc consells per sortir de la zona de confort i créixer
1. Afronta les pors perquè no ens girin contra la paret
La por de sortir de la zona de confort és la principal barrera que hem de superar. Aquesta por sol ser l’expressió de pors molt més profundes i paralitzants, com la por al fracàs, a perdre el control dels esdeveniments, a la por de ser vulnerables i exposats o, fins i tot, la por al rebuig per part d’altres.
Sempre que imaginem alguna cosa nova que ens excita, sorgeix i la genera resistència al canvi. Aquesta resistència serà major com més intenses siguin les nostres pors. La bona notícia és que quan la majoria de la gent fa el salt, troba que la por anticipada era molt més gran que la por real. No hem d’oblidar que el nostre cervell adora els patrons i els hàbits, perquè d’aquesta manera estalvia energia, de manera que no estalviarà els trucs per mantenir-nos a la nostra zona de confort.
Però no és una bona idea fingir que la por i la incertesa no existeixen. En sortir de la zona de confort, estem assumint certs riscos de manera controlada i desafiant-nos a nosaltres mateixos, de manera que sentir ansietat i por és una cosa perfectament comprensible. La clau, doncs, és reconèixer aquestes pors i sentir-se còmodes amb elles. No es tracta d’ignorar-los, sinó de superar-los.
2. Tria coses que ens emocionin i que valguin la pena
"Qui té alguna cosa per viure, és capaç de suportar qualsevol com", Va dir Nietzsche. Potser la pregunta més important no és "com sortir de la zona de confort", sinó "per què sortir de la zona de confort"? Tenir una bona raó és un poderós incentiu per afrontar les nostres pors i atrevir-nos a fer allò que mai no hem fet.
Tenir noves experiències és fantàstic, però si el paracaigudisme no és per a nosaltres, no té gaire sentit empènyer-nos fins al punt de patir un atac de cor saltant d’un avió paracaigudista només per sortir de la nostra zona de confort. Té molt més sentit trobar activitats que siguin desafiadores, però que també ens emocionin fins al punt de donar-nos l’empenta que necessitem per superar els dubtes i les pors.
Potser per a vosaltres viure experiències noves significa passar un any buit en un país exòtic o simplement canviar la vostra vida al vostre entorn. Sortir de la zona de confort no és una excusa per fer bogeries, és fer una bogeria per fer realitat un somni.
Però també hem de tenir precaució perquè l’inconscient sovint ens fa gràcia ajudant-nos a estructurar les nostres vides de manera que evitem les coses que ens espanten. Per tant, hem de separar el blat de la palla fins a trobar allò que ens espanta i ens excita a parts iguals. Probablement aquesta sigui una molt bona raó i un incentiu per sortir de la zona de confort.
3. Veure'ns en un canvi, una construcció i una evolució permanents
La zona de confort està ancorada a totes les nostres certeses. No només es compon dels nostres hàbits i rutines, sinó també de la nostra narrativa del món i de nosaltres mateixos. Totes les etiquetes que ens donem ens condicionen i ens limiten a la zona de confort.
Si creiem que som tímids, estructurarem la nostra vida al voltant d’aquesta etiqueta, evitant aquelles situacions que ens obliguen a abandonar la zona de confort. En canvi, començar a percebre’ns com a persones en canvi permanent, persones plenes de potencial per explorar, farà una diferència substancial que ens ajudarà a desenvolupar una mentalitat de creixement.
El secret rau en poder separar el jo passat del jo present. És possible que el passat ens hagi marcat, però no ha de convertir-se en una làpida del nostre futur. Un estudi realitzat a la Universitat d’Edimburg va demostrar que no som la mateixa persona amb 14 i 77 anys.
Els canvis que experimenta la nostra personalitat al llarg del temps són tan grans que ens transformem contínuament en persones diferents. Per tant, no té cap sentit aferrar-nos a les coses que ens han definit.
4. Procediu pas a pas, al nostre ritme i respectant el nostre temps
"Un viatge de mil quilòmetres comença amb un primer pas", Va dir Lao-tzu. Està bé fer passos grans i arriscats. Però també està bé fer petits passos metòdics. Sortir de la zona de confort no significa deixar de banda totes les precaucions i actuar de manera temerària. Cada pas endavant és un progrés, per petit que sembli.
Apressar-nos en algunes decisions, especialment importants, tendeix a fer-nos lamentar. En canvi, promoure l’autoconsciència a mesura que avaluem els nostres límits i pensem en el següent pas és la manera més segura de sortir de la zona de confort i la millor manera de reduir l’ansietat que genera.
Moltes vegades, sense un full de ruta clar, no tenim manera d’explotar experiències passades i saviesa acumulada. Això pot generar una ansietat enorme perquè sentim que caminem a les fosques. Per tant, quan decidim sortir de la zona de confort, serà millor fer-ho respectant el nostre ritme.
5. No hem de viure indefinidament fora de la nostra zona de confort
La zona de confort és una condició en què es treballa amb un nivell d’ansietat neutre, utilitzant un conjunt limitat de conductes per aconseguir un nivell de rendiment constant, generalment sense la sensació de risc imminent.
Demanar-nos que visquem per sempre fora de la zona de confort pot generar tanta por i ansietat que ni tan sols ho intentarem. De fet, ni tan sols és saludable perquè ens exposaríem constantment a nivells d’ansietat relativament alts i estaríem més exposats a desequilibris i dissonàncies, tal com va revelar un estudi de la Universitat de Waikato, i el nostre rendiment en ressentiria.
Quedar-se de tant en tant a la zona de confort no és dolent. Ens ajuda a recuperar les nostres energies, ens permet fer una pausa per avaluar on hem arribat i ens dóna l’equanimitat i la pau que necessitem per planificar el nostre futur.
Com tot a la vida, hem de trobar un equilibri que ens permeti créixer i continuar explorant alhora que ens sentim relativament còmodes i desenvolupem certes habilitats. De fet, després d’un període d’aprenentatge, es crea una nova zona de confort, més àmplia que l’anterior, en què ens tornem a sentir a gust.
És clar, hi ha alguns exercicis per sortir de la zona de confort, però fer-los sense recolzar-los amb un canvi profund de mentalitat només produeix ansietat. El secret no és canviar una zona de confort per una altra, sinó ampliar la nostra zona de confort en la mesura que deixi espai al nou, la incertesa i el repte.
fonts:
Harris, MA et. Al. (2016) Estabilitat de la personalitat des dels 14 anys fins als 77 anys. Envelliment psicològic; 31 (8): 862-874.
Brown, M. (2008) Zona de confort: model o metàfora? Revista d'educació a l'aire lliure i ambiental; 12: 3-12.
Yerkes, R & Dodson, J. (1907) The Dancing Mouse, A Study in Animal Behavior. Revista de Neurologia i Psicologia Comparada; 18: 459-482.
l'entrada Com sortir de la zona de confort sense patir massa es va publicar primer en Racó de la psicologia.
