Als vuitanta-cinc anys, una de cada tres persones diu que té problemes d’audició, un 31% té problemes per cuidar-se, la meitat té dificultats per caminar i viure independentment i un 28% diu que té dificultats cognitives. Les malalties del cor, el càncer, la diabetis, l’artritis, la malaltia d’Alzheimer i altres formes de demència augmenten dràsticament als setanta anys i augmenten cada any.
Però, i si t’ho digués tot i això les persones grans són les més felices?
Aa Stanford universitat es va fer una cerca sulle emocions d’un grup de persones de 18 a 94 anys. Els resultats apunten en aquesta direcció: els ancians eren més feliços. No només la cerca Stanford universitat revela que les persones grans tenen menys emocions negatives que els joves, però fins i tot si s’utilitza una ressonància magnètica funcional, es veu que a la tercera edat, bàsicament, l’amígdala s’activa més si es fixen en imatges positives. que quan mires el negatiu, mentre que en els joves l’activació és la mateixa davant d’ambdues imatges.
Una de les meves primeres feines com a psicòloga va tenir lloc en un grup per a gent gran, amb una associació anomenada Auser, aquí a Milà. En aquesta experiència em vaig adonar que mgran part del que creiem que sabem sobre la vellesa està malament. Tenim molt a aprendre sobre l’envelliment i, sobretot, molt a aprendre de la gent gran. Després de tot tenien la teva edat, ma mai has tingut la seva.
Il llibre "Felicitat is a tria vostè fer: lliçons fRoma any entre la el més antic vell " ens explica molts d’aquests ensenyaments dels vells savis i feliços, al voltant del tema de la felicitat. Veditem-ne alguns junts.
1. Fes el que et faci feliç
La primera indicació és fer les coses que et facin feliç.
La qüestió és que les persones grans, sabent que tenen un temps limitat per davant, centren les seves energies en coses que els proporcionen plaer en el moment, mentre que les persones més joves, amb llargs horitzons, busquen experiències o coneixements molt més nous.
Doncs elEn lloc de fer-ho simplementi aquelles coses que hi hafes-los feliços, passen els joves un munt de temps pensant això si només podria eliminar totes les coses dolentes la vida no seriabé a part de l'arc de Sant Martí i el sol. Els ancians ho saben aquest és impossible. Sempre hi haurà dolor a la vida.
Una bona distinció de Karl Pillemer de Cornell universitat és alló entre "feliç malgrat" i "msgstr "feliç si només sigui".
Els joves tendeixen a pensar que ho serien "feliç encara que sigui"Tot el dolent marxaria. "Si només tingués més diners, menys dolor, una millor dona o casa ... seria feliç com a marisc ”. Majors en canvi saben que sempre hi haurà reptes a la vida, però decideixen ser "feliç malgrat tot ". I això funciona. Però "feliç malgrat" ho implica elecció ser felici: reconeixement de problemes e farli conviure en la recepta de la felicitat. La saviesa és llavors en trobar ela la felicitat ara, en imperfecte, en triar ser feliç "malgrat" aquestes imperfeccions.
No dic que parar invertir en el futur o per buscar nous camins, no seria un testimoni creïble d'aquesta posició, sinó gastar ja avui algun temps fins i tot amb el que sempre t’ha fet feliç.
Llavors, què és això que pot fer-vos més feliç amb el que ja teniu?
Vegem-ho amb el segon punt, que és "expressar agraïment".
2. Expressar agraïment
Quan el conegut neuròleg i autor de "L'home que va confondre la seva dona amb un barret" Oliver Sacks après a les 82 de tenir càncer terminal, la seva desesperació el va impulsar fer ús de cocaïna en dosis tan desmesurades de fer ruboritzar les estrelles del rock.
Feia broma. De fet, no va passar gaire temps desesperat. Va ser molt agraït per la vida increïble que havia tingut la sort de viure.
“No puc pretendre ser sense por, però el meu sentiment primordial és de gratitud. He estimat i m’han estimat. M'han donat moltes coses i he donat alguna cosa a canvi. He llegit i he viatjat, he pensat i he escrit ... Sobretot he estat un ésser sensible, un animal pensant, en aquest bell planeta, i això ha estat per si mateix un enorme privilegi i una gran aventura. "
I la investigació ho demostra l’agraïment ens fa veritablement feliços. Ja n’he parlat en altres vídeos, on també ofereixo exercicis senzills i potents per aprendre a expressar la seva gratitud: us deixo l’enllaç a la descripció e passem al següent punt, o "trobar un propòsit".
3. Trobeu un propòsit
Se avui no tens res que Jo appassions, o això t’empeny endavant a la vida, us costa saber-ho de sobte el dia en què andrai jubilat.
Ara: sinó troba qualsevol cosa que t’apassioni abans d’arribar als 80 anys, no us preocupeu, probablement no arribareu mai als 80. Aquí, és una broma una mica amarga si voleu, però sí il només amb el propòsit d’activar-lo per trobar-lo. de fet li les persones que tenen un propòsit a la vida no només són més feliços i sans, sinó que també viuen més temps.
Patricia Boyle ho és un neuropsicòleg que va fer un estudi durat vuit anys en què va observar la relació entre memòria i propòsit a la vida. Va trobar que aquest propòsit no els protegeix persones de la malaltia d’Alzheimer, però increïblement protegeix contra els efectes de l'Alzheimer.
Patricia va analitzar, un cop morta, el cervell de les persones amb Alzheimer e ha enregistrat tal com va demostrar tothom el mateix deteriorament físic, independentment de si tenien un propòsit a la vida o no. Però quan van tornar a guardare les proves de memòria que havien estat se’ls administra, ell va veure que tenien persones amb un propòsit fort les puntuacions similar a aquells subjectes que no patien gens d'Alzheimer. I com més fort sigui el seu propòsit a la vida, major serà la protecció.
Com esbrina el seu propòsit? Mentrestant, cal aclarir quins són els vostres valors i, després, s’ha de buscar al món fent la pregunta: "Quina marca vull deixar al món?". Alimenta ara el que obtindrà enormes beneficis més endavant a la vida. Sempre deixo a la descripció l’enllaç a un altre estudi per ajudar-vos a entendre els vostres valors.
4. Doble les bones relacions
L’últim punt és que les persones grans feliços poques vegades parlen de feina o coses materials, perquè han trobat alegria i orgull en les seves famílies i relacions.
CQue significa en poques paraules per te heu llegit aquest article? Creeu-ne alguns amistats ara. No invertiu només en el vostre fons de jubilació, sinó invertiu en el vostre fons de relacions. Et farà més feliç avui i et farà mésù feliç després: és un bon negoci que unTambé us allargarà la vida. Hi ha diverses raons per les quals les dones viuen més temps que els homes. Però una cosa important és perquè solen ser molt millors mantenir un bon cercle social.
Benvolguts amics, això és tot. potser no podem vèncer als vells com a felicitat, però segur que podem fer tot el possible arribar-hi si aprenem a ser joves com si fóssim vells.
Links útils:
- Per comprar el llibre de John Leland "La felicitat és una decisió que feu", feu clic aquí: https://amzn.to/2pTObm7
- Per veure "Temps, diners i salut: la quarta variable per a una vida feliç", feu clic aquí: https://youtu.be/Da_qNmrqs0Y
- Per veure "Com viure una vida completa", feu clic aquí: https://youtu.be/y04U136FaOo
- Veure “Què fer amb la vida? 3 preguntes per entendre els vostres valors ", feu clic aquí: https://youtu.be/b_gJ7UMpM6w
- Per veure "Millorar la vostra vida: 3 estratègies immediates", feu clic aquí: https://youtu.be/hGnxUp6TI_c
- Per subscriure-us al grup de Facebook "PsyWay", feu clic aquí: https://www.facebook.com/groups/231102253669273/
L’article Com ser feliç i tenir una vida plena i meravellosa sembla ser el primer a Psicòleg de Milà.
