Els centres on realitzar elFormació EMS proliferen cada vegada més, això es deu al fet que el nombre de persones que d’alguna manera s’estan aficionant a aquest tipus d’esports s’ha multiplicat. La raó ve del fet que L’entrenament EMS fa perdre pes i redescobriu la forma perduda en poc temps dedicant-la només 20 minuts a la setmana a exercicis específics per tonificar. Abans de continuar, us recomanem un vídeo per a aprendre abdominals.
Els avantatges de la formació EMS
Els avantatges deFormació EMS són innegables, ja que permet:
- augmentar el nombre de calories gastades durant l'entrenament
- gràcies a l’efecte “escalfament”, ajuda a tonificar els músculs i a millorar la força i, en general, millora condició física i resistència.
Què és la formació EMS?
El sistema és senzill: gràcies a un especial vestit equipat amb elèctrodes, i impulsos elèctrics de baixa freqüència s’emeten a músculs, provocant el contracció i per tant l’estimulació. Per aquest camí, grups específics de músculs es poden treballar de forma aïllada i activa.
Tot això fa que sembli elFormació EMS és una tècnica d’entrenament ideale i, sens dubte, té un gran nombre de beneficis que el fan útil per a un gran nombre de persones. No obstant això, com passa amb altres tipus d’exercici, n’hi ha alguns riscos cosa que pot provocar greus conseqüències si tot no es fa correctament.
Aquí és on la importància de'' exercici amb EMS, sempre sota el supervisió de personal qualificat específicament format en aquesta tècnica, que coneix les característiques físiques de la persona i quins són els seus objectius, de manera que elformació personalitzada es pot dissenyar per maximitzar els beneficis e minimitzar els riscos.
Formació EMS: quines són les contraindicacions?
Entre els riscos de la formació EMS hi ha sobreexposicióoexagerar les sessions que pot conduir a lesions musculars, per tant, no es recomana fer més de dues sessions d'entrenament de 20 minuts. Igualment, com en qualsevol esport, i cal respectar els temps de descans entre sessions. En aquest cas, es recomana un període de temps entre 48 i 72 hores entre una sessió d’entrenament i la següent.
Així mateix, s'ha demostrat que el fitxerEMS Això ajuda persones amb algun problema o que hagin patit un cirurgia de menisc o al lligament o s’estan realitzant rehabilitacions de teixits tous. Fins i tot els que n’han patit problemes muscular-tendinosos llauna beneficiar-se d’aquest tipus de formació. Algunes de les patologies en què s’observen majors beneficis són els 'disc relliscat, La mal d'esquena agut i recuperació del lligament creuat anterior.
Tanmateix, el fitxerl'electroestimulació no és adequada per a tothom. Per exemple, el fitxer dona embarassada ii pacients amb cor no haurien de fer aquesta activitat. A més, pacients amb hèrnia hiatal, diàstasi inguinal o abdominal, trastorns autoimmunes o hipertensió no controlada, ipertiroidisme, les varius poden veure les seves símptomes agreujats a partir de l’ús d’aquesta tècnica. En els darrers casos, però, s’ha d’analitzar aïlladament, ja que són contraindicacions relatives.
Per tant, és absolutament essencial que a professional determinar la formació específica que cada persona ha de fer. Per aquest camí, obtindràs al màxim l’exercici e no assumireu cap dels riscos Associats. Formació EMS, com qualsevol altre negoci, ben fet i amb una supervisió adequada, hi contribueix millorar la salut i sentir-se millor amb si mateix. Us hem convençut que ho proveu?
A més de fer exercicis com aquest, recordeu que és important portar una vida sana, amb una dieta equilibrada i fomentant el bons hàbits físics i alimentaris.
