নিজের যত্ন নেওয়া, ভাল বোধ করা, শান্ত ও স্বাস্থ্যকর বোধ করা সবসময় এতো সহজ নয়। তবুও, এটি ভাল হতে খুব সামান্য সময় নেয়, এমনকি বিজ্ঞানও তাই বলে।
এখানে আরও 5 টি জিনিস যা আপনাকে সুখী করতে সহায়তা করে এবং বিজ্ঞান অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর।
বাইরে থাকুনহাঁটাচলা, দৌড়ানো এবং সাধারণভাবে, পার্কে, সমুদ্র সৈকতে বা বনের মধ্যে বাইরে বাইরে অনুশীলন করা ভাল মেজাজের হরমোনগুলি এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। তদ্ব্যতীত, এটি উত্তেজনা উপশম করতে সহায়তা করে এবং সাইকো ফিজিক্যাল সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
চকোলেটে উপহার দিন
তুমি কি আবর্জনায় পড়ে দুঃখী? ডার্ক চকোলেট ট্রাইপটোফেন সমৃদ্ধ, একটি ভাল মেজাজ হরমোন সেরোটোনিনের একটি অ্যামিনো অ্যাসিড পূর্ববর্তী। এই অ্যামিনো অ্যাসিড ডোপামিন সংশ্লেষণকেও উদ্দীপিত করে, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মনোবৈজ্ঞানিক স্ট্রেসে শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে।
গান শোনা
আপনি কি উত্তেজনা এবং নার্ভাস? আপনার প্রিয় গান শুনুন। "না" মুহুর্তগুলিতে, একটি ভাল মেজাজ ফিরে পেতে এবং আপনাকে সুখী করতে সহায়তা করার জন্য সংগীত দুর্দান্ত। শিথিল করুন এবং উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করুন। এটি পরিচালিত একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছিল বেলফাস্টের কুইন্স ইউনিভার্সিটি এবং PLOS ওয়ান ম্যাগাজিনে প্রকাশিত।
ভ্রমণ করতে
ভ্রমণ, নতুন জায়গাগুলি জানা, বিভিন্ন সংস্কৃতি আবিষ্কার করা একটি অভিজ্ঞতা যা সুখী হতে সহায়তা করে। বলা বাহুল্য অধ্যয়ন "একটি বিস্ময়কর জীবন: অভিজ্ঞ ব্যবহার এবং সুখের অন্বেষণ", গ্রাহক মনোবিজ্ঞান জার্নালে প্রকাশিত।
আরও নিরাপদ অনুভব করুন
স্বাস্থ্য নীতি গ্রহণ করা শান্ত থাকার এবং আপনার মঙ্গলজনক স্তরের উন্নতি করার জন্য একটি অতিরিক্ত সরঞ্জাম। এটি সুরক্ষা দেয় এবং আপনাকে সুরক্ষিত বোধ করে। পুরো পরিবার, প্রাপ্তবয়স্কদের, শিশু এবং বৃদ্ধদের দৈনন্দিন প্রয়োজন এবং চাহিদা মেটাতে ইউরোপ সহায়তা ইউরা স্যালুট ৩ 360০ চালু করেছে। নতুন পণ্যের মূল বিষয়বস্তু বেসিক ডেইলি অ্যাসিস্ট্যান্স প্যাকেজ, এর একটি বিস্তৃত সহায়তার প্রস্তাব রয়েছে: দ্রুত এবং ডিজিটাল প্রতিদিন, মাইক্লিনিক প্ল্যাটফর্মকে ধন্যবাদ, যা আপনাকে ঘরে বসে সরাসরি ড্রাগগুলি পেতে এবং দাঁতের, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিকিত্সকের একটি অনুমোদিত নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেসের জন্য, ভিডিও পরামর্শের মাধ্যমে, দিনে 360 ঘন্টা, সপ্তাহে 24 দিন কোনও ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দেয় thanks ছাড়ের হারে কেন্দ্রগুলি। চিকিত্সক, নার্স, বেবিসিটার, গৃহকর্মী এবং পোষ্য সিটারের সহায়তায় হোম সহায়তা। ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ: চিকিত্সার পথে দিকনির্দেশনা এবং প্রয়োজনীয়তার জন্য সহায়তা পরিকল্পনার জন্য কেয়ার ম্যানেজার এবং একটি মেডিকেল কোচ, যিনি একটি ভিডিও পরামর্শে রোগীর চিকিত্সার ইতিহাসের ভিত্তিতে সবচেয়ে উপযুক্ত প্রতিরোধের পথ বিশ্লেষণ করেছেন।
প্রাথমিক দৈনিক সহায়তা প্যাকেজ ছাড়াও দুর্ঘটনা সুরক্ষা, অসুস্থতা সুরক্ষা, সার্জারি সুরক্ষা এবং এলটিসি সহায়তার optionচ্ছিক প্যাকেজ রয়েছে।
ইউরা হেলথ ৩০ গ্রাহককে দৈনন্দিন জীবন থেকে শুরু করে জরুরি অবস্থা পর্যন্ত সবচেয়ে ছোট থেকে বড় পর্যন্ত যেকোনও স্বাস্থ্য সমস্যার মুখোমুখি হতে দেয়, এটি কোনও শল্যচিকিত্সা বা গর্ভাবস্থা, এমনকি মারাত্মক অসুস্থতা, আঘাত বা ক্ষয়ক্ষতি হোক না কেন- আপনার প্রয়োজনীয়তা অনুসারে কীভাবে বীমা সুরক্ষা রচনা করবেন তা বেছে নেওয়া।
প্রবন্ধ 5 টি জিনিস যা আপনাকে বিজ্ঞান অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর হতে সহায়তা করে প্রথম মনে হচ্ছে ভোগ ইটালিয়া.
