নেতিবাচক মনোভাব, যা আপনাকে কখনও বলা হয়নি

নেতিবাচক মনোভাব জীবনে বাধা এবং ব্যক্তিগত বিকাশের উপর একটি ব্রেক, বা তাই আমরা মনে করি। যাইহোক, নেতিবাচক মনোভাব এত খারাপ নয় যেভাবে ইতিবাচক মনোভাব ততটা ভাল নয়। দুটি লেবেলের মধ্যে একটি খুব সমৃদ্ধ এবং জটিল পৃথিবী রয়েছে যা কেবল আমাদের মনোভাবই নির্ধারণ করে না বরং তাদের পরিণতিও নির্ধারণ করে।

যেহেতু জীবনের মনোভাব প্রায়শই একটি শক্তি হয়ে ওঠে যা আমাদের এক বা অন্য দিকে ধাক্কা দেয়, যদি আমরা আমাদের রক্ষা করতে চাই মানসিক ভারসাম্য এবং অনেক অপ্রয়োজনীয় সমস্যা এড়ানোর জন্য, আমাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে মনোভাব কী এবং কীভাবে সেগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হয়।

একটি মনোভাব ঠিক কি?

মনোভাব হল জীবনের প্রতি একটি দৃষ্টিভঙ্গি। এটি এমন একটি ভঙ্গি যা আমাদের এক বা অন্য দিকে কাত করে এবং আমাদের আচরণ নির্ধারণ করে। ডেভিড জি মায়ার্স সেটা ব্যাখ্যা করেছেন "মনোভাব হল মূল্যায়নমূলক প্রতিক্রিয়া, কিছু বা কারও প্রতি অনুকূল বা প্রতিকূল, যা নিজের বিশ্বাস, অনুভূতি বা অভিপ্রায় প্রকাশ করে"।

মনোভাবের অন্তর্নিহিত আমাদের মূল মূল্যবোধ, বিশ্বাস এবং বিশ্বদর্শন, এবং মনোভাব একটি অভ্যন্তরীণ শক্তি হিসাবে কাজ করে যা আমাদের কর্মে প্ররোচিত করে। কার্ল জি জং বিশ্বাস করতেন “মনোভাব থাকা মানে একটি নির্দিষ্ট জিনিসের পূর্বাভাস, এমনকি অজ্ঞান হলেও; যার অর্থ একটি অগ্রাধিকার একটি নির্ধারিত প্রান্তের দিকে ঝোঁক থাকা, প্রতিনিধিত্ব করা বা না করা ”। এটি বোঝায় যে আমাদের মনোভাব বর্তমানের তুলনায় অতীতে বেশি খাওয়ানোর প্রবণতা রাখে।

এই অর্থে, সলোমন অ্যাশ নিশ্চিত ছিলেন যে "মনোভাব হল পূর্ব অভিজ্ঞতা দ্বারা গঠিত স্থায়ী স্বভাব"। অতএব, মনোভাবটি ভবিষ্যতের দিকে একটি দিকনির্দেশনা হবে যা আমরা বেঁচে আছি এবং সেই অভিজ্ঞতাগুলি থেকে আমরা যে সিদ্ধান্ত নিয়েছি তার উপর ভিত্তি করে। কিন্তু যেহেতু বিশ্ব ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে এবং গতকাল যা বৈধ ছিল তা আজ আর নাও থাকতে পারে, তাই নতুন অভিজ্ঞতার আলোকে আমাদের মনোভাবকে ক্রমাগত পুনর্বিবেচনা করা এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে এটি সঠিক, সবচেয়ে উপযোগী বা সবচেয়ে বুদ্ধিমান ।

নেতিবাচক মনোভাব আমরা যতটা খারাপ ভাবি ততটা "খারাপ" নয়

নেতিবাচক মনোভাবের তালিকা আমরা অনুমান করতে পারি অবিরাম হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্যাসিভ মনোভাবকে নেতিবাচক বলে মনে করা হয় কারণ এটি উদ্যোগ এবং কার্যকলাপের অনুপস্থিতি বোঝায়, দুটি মূল্যবোধ যা আমাদের সমাজ উন্নত করে।

হতাশাবাদ একটি নেতিবাচক মনোভাবের আরেকটি উদাহরণ কারণ, তত্ত্বগতভাবে, এটি একটি ধূসর বিশ্ব দেখার দিকে পরিচালিত করে। আক্রমনাত্মক মনোভাবকেও নেতিবাচক বলে মনে করা হয় কারণ তারা আত্মনিয়ন্ত্রণের অভাবকে জড়িত করে এবং অন্যদের বা নিজের ক্ষতি করতে পারে।

একইভাবে, একটি আগ্রহী মনোভাবকে অবাঞ্ছিত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় কারণ এতে স্বার্থপর উপায়ে অন্যদের প্রয়োজনের সামনে আমাদের প্রয়োজনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা জড়িত। পরিবর্তে, সমাজ পরোপকারকে উৎসাহিত করে, এটিকে তার সদস্যদের মধ্যে একটি ইতিবাচক এবং পছন্দসই মনোভাব হিসাবে দেখে।

কিন্তু যদিও কোন সন্দেহ নেই যে হতাশা, নিষ্ক্রিয়তা, আগ্রাসন বা স্বার্থপরতার মত মনোভাব ব্যক্তির বিকাশের উপর একটি ব্রেক হতে পারে, তবে সন্দেহ নেই যে কথিত "নেতিবাচক মনোভাব" এর মনস্তাত্ত্বিক কাজ অনেক বেশি জটিল।

পশ্চিমা সমাজ মনোভাবকে এন্টিপোড হিসাবে বোঝার প্রবণতা দেখায়, যার চূড়ান্ত বিপরীত কোন সাধারণ ভিত্তি নেই যেখানে একটি অগ্রাধিকারযোগ্য এবং অন্যটি অবাঞ্ছিত। এই কারণেই আমরা সবসময় পোলারাইজড মনোভাবের উল্লেখ করি: হয় আমরা সক্রিয় বা প্রতিক্রিয়াশীল, অথবা আমরা আগ্রহী বা আগ্রহী, অথবা আমাদের একটি নেতিবাচক বা ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে।

যাইহোক, একটি মনোভাব নিজেই খারাপ নয়। অন্য কথায়, একটি হতাশাবাদী মনোভাব, যা সাধারণত "নেতিবাচক" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, কিছু প্রসঙ্গে ন্যায্য এবং এমনকি অভিযোজিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্টোকরা এমন মনোভাবকে সমর্থন করেছিল যা আজ আমরা হতাশাবাদী হিসাবে সংজ্ঞায়িত করব।

মার্কাস অরেলিয়াস লিখেছেন: "নিজেকে বলার মাধ্যমে প্রতিদিন শুরু করুন: আজ আমি হস্তক্ষেপ, অকৃতজ্ঞতা, অসততা, বিশ্বাসঘাতকতা, দুষ্টতা এবং স্বার্থপরতার মুখোমুখি হব ..." এই দার্শনিকদের জন্য, সেই "নেতিবাচক" মনোভাব আমাদের প্রত্যাশার ভারসাম্য বজায় রাখার এবং স্থিতিস্থাপকতা গড়ে তোলার চাবিকাঠি ছিল।

অতএব, নেতিবাচক মনোভাবকে নৈতিক মানদণ্ডের সাথে "পরিমাপ" করা উচিত নয় বরং তাদের অভিযোজিত উপাদান বিবেচনা করা উচিত; অর্থাৎ আমাদের জীবনে তাদের প্রভাব। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি নেতিবাচক মনোভাব যা বোঝা হয়ে দাঁড়ায়, যখন একটি ইতিবাচক মনোভাব যা আমাদের সমস্যা বা দ্বন্দ্ব কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে এবং মানুষ হিসাবে আমাদের বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

ভাল থেকে উদ্ভূত মন্দ - এবং বিপরীতভাবে

জিয়ামেন বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ন্যায়বিচার, আনুগত্য, যত্ন, কর্তৃত্ব এবং বিশুদ্ধতার মতো সামাজিকভাবে ইতিবাচক মূল্যবোধ ঘৃণার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং সমকামিতার প্রতি নেতিবাচক মনোভাবকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ইতিবাচক এবং সামাজিকভাবে ভাগ করা কিছু মূল্যবোধ কীভাবে অন্য গোষ্ঠীর প্রতি নেতিবাচক মনোভাবের বীজ হতে পারে তা আবিষ্কার করা একমাত্র গবেষণাই ছিল না। এর মনোবিজ্ঞানীরা পোর্টল্যান্ড স্টেট ইউনিভার্সিটি দেখা গেছে যে সৌন্দর্য, মন-শরীরী মিলন, ব্যক্তিগত উত্পাদনশীলতা, সাফল্য এবং আর্থ-সামাজিক অবস্থার মতো মূল্যবোধের প্রতি জোর দেওয়া হচ্ছে প্রতিবন্ধীদের প্রতি নেতিবাচক মনোভাবের মূলে।

সব মূল্যবোধ, যার মধ্যে আমরা ইতিবাচক হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করি, প্রতিফলনমূলক মূল্যায়নের পরিবর্তে পছন্দ এবং অপছন্দের দ্রুত সহজাত অনুভূতি সৃষ্টি করে। এই অন্তর্নিহিত মূল্যায়ন এমন সব কিছুর প্রতি নেতিবাচক মনোভাব সক্রিয় করতে পারে যা আমাদের অভ্যন্তরীণ সামাজিক ক্যাননকে সম্মান করে না।

পরিবর্তে, দক্ষিণ ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ে একটি খুব কৌতূহলী পরীক্ষা আমাদের নেতিবাচক মনোভাবের ইতিবাচক কাজ দেখায়। এই মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে শিক্ষার্থীরা একজন অজানা শিক্ষকের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব পোষণ করেছিল, তারা তাকে নিয়ে আরও গবেষণা করেছিল এবং শুরু থেকে ইতিবাচক মনোভাব পোষণকারীদের চেয়ে তাকে আরও ভালভাবে জানতে পেরেছিল।

এর মানে হল যে নেতিবাচক মনোভাব, যতক্ষণ না তারা চরম না হয়, আমাদের আরও তথ্য খোঁজার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং আমাদের অপছন্দ বা সন্দেহ জাগিয়ে তুলতে পারে। বিপরীতভাবে, ইতিবাচক মনোভাব আরও নিষ্ক্রিয় এবং আগ্রহী কর্মের সৃষ্টি করবে, যা আমাদের কাছে যা উপস্থাপন করা হয় তা ভালভাবে গ্রহণ করতে আমাদের নেতৃত্ব দেয়।

একইভাবে, এই গবেষকরা দেখেছেন যে শিক্ষকের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব শিক্ষার্থীদের একসঙ্গে ঘনিষ্ঠ হতে সাহায্য করেছে এবং বন্ধন তৈরি করেছে। ফলস্বরূপ, নেতিবাচক মনোভাবেরও একটি বাঁধাই শক্তি রয়েছে।

নেতিবাচক মনোভাবের সাথে দৃert়তার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?

আমাদেরকে "নেতিবাচক মনোভাব" এর জন্য দোষারোপ করার কোন অর্থ নেই যদি এটি আমাদের আরও খারাপ বোধ করে। কিছু পরিস্থিতিতে, এই নেতিবাচক মনোভাবগুলির একটি ব্যাখ্যা এবং এমনকি একটি অভিযোজিত ফাংশন রয়েছে। অতএব, প্রথম পদক্ষেপ হল যা ঘটেছে তা মেনে নেওয়া। এল 'মৌলিক গ্রহণযোগ্যতা এটি আমাদের অপরাধবোধ থেকে মুক্ত করে এবং আমাদের বৃদ্ধি করতে দেয়। কি এর কাজ সম্পন্ন করা হয়. পরবর্তী পদক্ষেপটি নিশ্চিত করা যে এটি আবার না ঘটে।

এটি একটি নেতিবাচক মনোভাব যা আমাদের নির্মূল করতে হবে তা নির্ধারণ করতে, আমাদের তিনটি দিক মূল্যায়ন করতে হবে:

1. তীব্রতা। তীব্র মনোভাব আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলির ভাণ্ডারকে হ্রাস করে এবং আমাদের অযৌক্তিক প্রতিক্রিয়া দেখায়। অতএব, মনোভাব যাই হোক না কেন, যদি এটি বিশেষভাবে ত্বরান্বিত হয়, তবে কোন অভিজ্ঞতাগুলি পছন্দ বা অপছন্দের সেই ভিসারাল প্রতিক্রিয়া তৈরি করছে তা খুঁজে বের করার জন্য এটি অনুসন্ধান করা মূল্যবান। যদি আমরা তা না করি, আমরা a এর শিকার হতে পারি মানসিক অপহরণ.

2. অভিযোজনযোগ্যতা কিছু পরিস্থিতিতে নেতিবাচক মনোভাব অভিযোজিত হতে পারে। আরো আক্রমণাত্মক মনোভাব, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের ক্ষতি করতে চায় এমন একজন ব্যক্তির সাথে আচরণ করতে আমাদের সাহায্য করতে পারে। একটি নিষ্ক্রিয় মনোভাব বিস্ফোরণের দ্বারপ্রান্তে একজন ব্যক্তিকে শান্ত করতে পারে। তাই "ভালো" এবং "খারাপ" এর লেবেলগুলি পরিত্যাগ করার একটি প্রশ্ন একটি নির্দিষ্ট প্রেক্ষাপটে, একটি নির্দিষ্ট মনোভাব, অভিযোজিত কিনা তা মূল্যায়ন করার জন্য একটি অগ্রাধিকার প্রয়োগ করে।

3. ফলাফল সব মনোভাবের পরিণতি আছে, কিছু ইতিবাচক এবং কিছু নেতিবাচক। অতএব, আমরা অন্যদের এবং আমাদের নিজেদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট মনোভাব যে অনুরণন তৈরি করে তা ভুলে যেতে পারি না। আমরা কি ভাল বা খারাপ অনুভব করেছি? আমাদের মনোভাব কি অন্যকে আঘাত করেছে বা সাহায্য করেছে?

যদি আমরা বলি যে একটি মনোভাব নেতিবাচক ছিল কারণ এর তীব্রতা আমাদেরকে আচ্ছন্ন করেছিল, এটি আমাদের সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করেনি বা এর পরিণতি বিপর্যয়কর ছিল, তাহলে এটি পরিবর্তন করা মূল্যবান। সর্বোপরি, মনোভাব উন্নত করার জন্য সর্বদা একটি মনস্তাত্ত্বিক মার্জিন থাকে।

এটি করার জন্য, প্রতিক্রিয়া করার আগে নিজেকে কয়েক মিনিট সময় দেওয়া এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করা যথেষ্ট: আমি কি ঘটছে তাতে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছি বা আমি আমার অতীতের অভিজ্ঞতা দ্বারা নিজেকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছি? একবার প্রথম প্ররোচনা বন্ধ হয়ে গেলে, আমাদের অবশ্যই আমাদের জিজ্ঞাসা করা উচিত: এই পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য কোন মনোভাব সবচেয়ে উপযুক্ত হবে?

প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা আরও অভিযোজিত মনোভাব গড়ে তুলতে পারি যা আমাদের আরও ভাল বোধ করে এবং কম জটিলতা সহ জীবনের জটিল সমুদ্রে আমাদের চলাচলে সহায়তা করে।

সূত্র:

ওয়াং, আর। আল। (2019) সমকামিতার প্রতি ঘৃণা সংবেদনশীলতা এবং নেতিবাচক মনোভাবের মধ্যে সমিতি: নৈতিক ভিত্তির মধ্যস্থ ভূমিকা। মনোবিজ্ঞান মধ্যে Frontiers; 10.3389।

Weaver, JR & Bosson, JK (2011) আমার মনে হয় আমি আপনাকে চিনি: অন্যদের নেতিবাচক মনোভাব শেয়ার করা পরিচিতির অনুভূতি বাড়ায়। পারস সোক সাইকোল বুল; 37 (4): 481-491।

লিভনেহ, এইচ। (1982) প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের প্রতি নেতিবাচক মনোভাবের উৎপত্তি সম্পর্কে। En I. Marini & MA Stebnicki (Eds।), অসুস্থতা এবং অক্ষমতার মানসিক এবং সামাজিক প্রভাব (13-25)। স্প্রিংগার পাবলিশিং কোম্পানি।

প্রবেশ নেতিবাচক মনোভাব, যা আপনাকে কখনও বলা হয়নি সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.