1972 সালে, ফেডারেল ট্রেড কমিশন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি আইন পাস করেছে যাতে দরজা-দরজায় বিক্রির জন্য লিখিত বিবৃতি সহ ক্রেতাকে বিক্রির তিন দিনের মধ্যে ক্রয় থেকে প্রত্যাহারের অধিকার সম্পর্কে অবহিত করতে হবে। আক্রমণাত্মক বিক্রয় কৌশল এবং ছোট হাতের চুক্তি সম্পর্কে ভোক্তাদের অভিযোগের কারণে এই আইনটি পাস করা হয়েছিল।
অর্থনীতিবিদরা একে "কুলিং পিরিয়ড" বলে থাকেন এবং এটি আমাদের জীবনকে বদলে দিতে পারে এমন মৌলিক সিদ্ধান্তগুলিতে এবং যাদের প্রভাব অস্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে তাদের জন্য এটি প্রয়োগ করা অর্থপূর্ণ হবে কারণ আমরা সমস্ত ভেরিয়েবল নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।
কুল-ডাউন পিরিয়ড ঠিক কী?
কুল-ডাউন পিরিয়ড হল সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিন্তা করার জন্য একটি শান্ত মুহূর্ত নেওয়ার মতো। মনে রাখা প্রথম জিনিসটি বলার আগে আমরা বিরতি নিই, বেছে নেওয়ার আগে আমরা যা ভাবতে সময় নিই।
কুল-ডাউন পিরিয়ড হল ঘুমানোর আগে সিদ্ধান্ত না নেওয়া। আপনি কি জানেন যে 75-95% স্বপ্নের আবেগগত প্রসঙ্গ আছে?
স্নায়ুবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে, মস্তিষ্ক যখন ঘুমের বিভিন্ন ধাপ অতিক্রম করে, তখন এটি তার নিউরোকেমিস্ট্রি এবং ক্রিয়াকলাপে ব্যাপক পরিবর্তন আনে। আবেগ সম্পর্কিত এলাকা যেমন অ্যামিগডালা, হিপোক্যাম্পাস এবং পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট কর্টেক্স বিশেষভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে।
ঘুমের সময়, মানসিক স্মৃতি একত্রিত হয়, কিন্তু ভয়ের প্রতিক্রিয়াগুলিও নিভে যায়। এর মানে হল যে একটি ভাল রাতের ঘুম আমাদের জিনিসগুলিকে আরো স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করে পরিস্থিতির মানসিক প্রভাব কমিয়ে দিতে পারে। অতএব, একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে কমপক্ষে একটি রাত কাটিয়ে দেওয়াও কুল-ডাউন পিরিয়ড হিসাবে কাজ করে।
2 টি পরিস্থিতিতে যেখানে আমাদের প্রতিফলনের সময়টি প্রয়োগ করতে হবে
আমাদের কাজ করার আগে আমাদের সবসময় ভাবতে হবে, অর্থনীতিবিদ সিআর সানস্টাইন এবং আরএইচ থ্যালারের মতে, দুটি ক্ষেত্রে কুলিং পিরিয়ড প্রয়োগ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ:
1. কদাচিৎ গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত। যখন আমরা এমন সিদ্ধান্তের কথা বলি যা আমরা প্রায়ই করি না, যেমন শহরে যাওয়ার জন্য বেছে নেওয়া, পরবর্তী গাড়ি কেনার জন্য বা বিশ্ববিদ্যালয়ে, আমাদের থামতে হবে এবং ভাবতে হবে। এই ধরণের সিদ্ধান্তে আমাদের খুব বেশি অভিজ্ঞতা নেই এবং অনেকগুলি বিষয় রয়েছে, তাই এটি একটি কুলিং পিরিয়ড প্রয়োগ করা অপরিহার্য যা আমাদের সমস্ত বিকল্পের ঝলক এবং ফলাফলগুলি বিবেচনা করতে দেয়।
2. খুব আবেগময় পরিস্থিতি। যখন আমরা নিজেদেরকে এমন জটিল পরিস্থিতিতে পাই যা একটি তীব্র মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, যেমন একটি ভুল রোগ নির্ণয় বা a দম্পতি সংকট, আমরা যুক্তিসঙ্গতভাবে চিন্তা করা কঠিন মনে করি এবং তাড়াহুড়ো করে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা আমরা পরে অনুশোচনা করি। এই ক্ষেত্রে, কুল-ডাউন পিরিয়ড আমাদেরকে শান্তি ফিরে পেতে এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য মানসিক নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে দেবে।
এই কুল-ডাউন পিরিয়ড কতক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত?
কুল-ডাউন পিরিয়ড কয়েক মিনিট বা কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তি এবং প্রতিটি পরিস্থিতি আলাদা, তাই আদর্শভাবে এই প্রতিফলন পর্বটি যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ স্থায়ী হওয়া উচিত।
যদি এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত হয়, আপনি বিরতি দিন বা এমনকি সপ্তাহের জন্য স্থগিত করতে পারেন। এটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ব্যাপারে আত্মবিশ্বাসী না হওয়া পর্যন্ত আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য সংগ্রহ করার সময় দেবে। যদি আপনি একটি সংঘাতের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যা আপনার আবেগকে প্রকাশ করে, তাহলে আপনার আবেগের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে যতক্ষণ সময় লাগে ততক্ষণ কুল-ডাউন পিরিয়ড থাকা উচিত।
এটা স্পষ্ট যে মূল্যবোধের এই সময়টি সিদ্ধান্ত গ্রহণে বিলম্ব বা এড়ানোর অজুহাত হতে পারে না। এটি একটি সমস্যা বা সংঘাত ভুলে যাওয়ার সময় নয়, বরং এর কারণ, বিকল্প এবং পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করা।
প্রতিফলিত করতে সময় নিন, আপনার আবেগকে শান্ত করুন এবং প্রয়োজনীয় নিন মানসিক দূরত্ব এটি আমাদের বিকল্পগুলিকে আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে এবং আমাদের সিদ্ধান্তের পরিণতি অনুমান করতে সাহায্য করবে। এর অর্থ এই নয় যে আমরা ভুল করবো না, কিন্তু অন্তত আমরা আমাদের সিদ্ধান্তগুলো বাস্তবতার জ্ঞান এবং এর সাথে জড়িত সকল বিষয় সম্পর্কে আরো সচেতন থাকব।
কুল-ডাউন পিরিয়ড সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাফল্যের গ্যারান্টি নয়, বরং আবেগ এবং অযৌক্তিকতার বিরুদ্ধে এক ধরণের সুরক্ষা। এটি কেবল অনুতাপের বীজকে ভবিষ্যতে বৃদ্ধি থেকে বাধা দেয়।
সূত্র:
সানস্টাইন, সিআর এবং থ্যালার, আরএইচ (২০০)) একটি pequeño empujón। মাদ্রিদ: বৃষ।
ভ্যান ডার হেলম, ই। এবং ওয়াকার, এমপি (২০০)) রাতারাতি থেরাপি? ইমোশনাল ব্রেন প্রসেসিং এ ঘুমের ভূমিকা। সাইকোল বুল; 135 (5): 731-748।
লেভিন, আর এন্ড নিলসেন, টি। মানসিক বিজ্ঞান বর্তমান নির্দেশাবলী18 (2): 84-88।
প্রবেশ পিরিয়ড কুলিং, আপনার সিদ্ধান্তের জন্য অনুশোচনা না করার গোপন অস্ত্র সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.
