በሕይወታችን ውስጥ የተለያዩ ተፅዕኖ ፈጣሪ ሁኔታዎችን የሚፈጥሩ ብዙ ሁኔታዎችን እንኖራለን. እየሳቅን እናለቅሳለን። ተናደድን እንታረቃለን። እንጠላለን እንወደዋለን። እነዚያ ልምዶች - እና እኛ የምንኖርበት እና እነሱን የምናስገባበት መንገድ - ለአእምሮ ጤንነታችን አስፈላጊ ናቸው ፣የአእምሮ ሚዛን እና የግል እድገት.
እ.ኤ.አ. በ 2002 የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሶሺዮሎጂስት ኮሪ ኬይስ ምንም እንኳን የሚረብሹ ውጤቶች ቢኖሩትም በጣም አስደሳች ጥናት አድርጓል። Keyes የሰው ብልጽግና ምን እንደሆነ እና ምን ያህል ሰዎች በትክክል እንደሚበለጽጉ አስቧል። "ለመለመልም" ያምን ነበር. (የሚያበቅል) ስሜታዊ ሚዛናችንን በምንጠብቅበት በምስጋና፣ በእድገት እና በጽናት ተለይቶ በሚታወቅ የተግባር ክልል ውስጥ መኖር ማለት ነው።
በአንፃሩ ማሽቆልቆል እንደዚህ አይነት የአእምሮ መታወክ የሌለበት መካከለኛ ሁኔታ ነው ነገርግን አቅማችንን ሙሉ በሙሉ ማዳበር ተስኖን ህይወታችንን "ባዶ" ብለን እንድንገልፅልን። በምንም አስፈላጊ ነገር ውስጥ ሳንሳካ ራሳችንን የምንደክምበት የመቀዛቀዝ ፣የመርካት እና ጸጥ ያለ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም የስራ መልቀቂያ ስሜት ነው።
ኤፒዲሚዮሎጂካል ስራው በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 17,2% አዋቂዎች ብቻ "ያበቅላሉ", 14,1% በከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ይሰቃያሉ, የተቀሩት ደግሞ በጣም ደካማ ናቸው. የአዕምሮ ጤናቸው ደካማ ነበር፣ ነገር ግን እየገሰገሱ አልነበሩም።
ችግሩ ማሽቆልቆል ማለት ማቆም ማለት አይደለም, ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀትን የመጋለጥ እድልን በእጥፍ ይጨምራል. ከጊዜ በኋላ ከፍተኛ የስሜት ጭንቀትን ይፈጥራል, የስነ-ልቦና መበላሸትን ያስከትላል እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እና የመሥራት ችሎታን ይገድባል. ስለዚህ, ለሕይወት ጥሩ አመለካከት አይደለም.
እንደ ሰው እንደምንደክም ወይም እንደ “ማበብ” እንዴት ታውቃለህ?
እ.ኤ.አ. በ2011 የሥነ ልቦና ሊቃውንት ባርባራ ኤል. ፍሬድሪክሰን እና የሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ ማርሻል ኤፍ. ሎሳዳ በሰው ልጅ “አበባ” ላይ ሌላ አስደናቂ ሙከራ አደረጉ፤ በዚህ ወቅት ምን ዓይነት ሁኔታዎች እንደምንደክም ወይም እንደ ሰው እንደምንዳብር ጠየቁ።
አዎንታዊ ስሜቶች የአባቶቻችንን የመዳን እና የመራባት እድሎችን የጨመሩ የስነ-ልቦና ማስተካከያዎች ናቸው የሚል ንድፈ ሃሳብ አለ። እንደ ድብድብ ወይም የበረራ ምላሾች ያሉ ግፊቶቻችንን ወደ ተወሰኑ የህይወት አድን ድርጊቶች ከሚገድቡ አሉታዊ ስሜቶች በተቃራኒ። አዎንታዊ ስሜቶች የሃሳቦቻችንን እና ተግባሮቻችንን ያሰፋዋል፣ እንደ መመርመር እና መጫወት፣ በዚህም የባህሪ መለዋወጥን ያመቻቻል።
ሙከራዎች ይህንን ሃሳብ ይደግፋሉ. በሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ ጥናት እንደሚያሳየው አሉታዊ ስሜቶች የአስተሳሰብ እና የተግባር ድግግሞሾችን ለጊዜው ይቀንሳሉ፣ አዎንታዊ ስሜቶች ግን ያሰፋሉ። ስለዚህ የአሉታዊ ስሜቶች ጥቅማጥቅሞች ህይወታችንን እንደማዳን ወዲያውኑ ናቸው ፣ የአዎንታዊ ስሜቶች ጥቅሞች በረጅም ጊዜ ውስጥ አድናቆት ሲቸሩ ፣ ምክንያቱም ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመፍጠር ስለሚረዱን ፣ ስልቶችን ያዳብራሉ። መቋቋም መላመድ እና ስለ አካባቢው አካባቢ የበለጠ እውቀት ያላቸው።
ለምሳሌ፣ እንደ ፍላጎት እና የማወቅ ጉጉት ያሉ አዎንታዊ አመለካከቶች ወደ ፍለጋ ያመራሉ ስለዚህም እንደ መሰላቸት እና ቂልነት ካሉ አሉታዊ አመለካከቶች የበለጠ ጥልቅ እውቀት። አዎንታዊነት ፍለጋን ያበረታታል እና የመማር እድሎችን ይፈጥራል አሉታዊነት ደግሞ መራቅን ያበረታታል፣ ስለዚህ በዙሪያችን ስላለው አለም የበለጠ ለማወቅ ጥሩ እድሎችን ልናጣ እንችላለን።
አዎንታዊ ስሜቶች የበለጠ ግልጽ አመለካከቶችን የሚያበረታቱ እንደመሆናቸው መጠን በጊዜ ሂደት በአካባቢያችን ውስጥ ጥሩ እና መጥፎ የሆኑትን ነገሮች የበለጠ ትክክለኛ የሆኑ የግንዛቤ ካርታዎችን እናዘጋጃለን። ያ እውቀት ሁል ጊዜ በእጃችን የሚኖረን የግል ሃብት ይሆናል። ምንም እንኳን አዎንታዊ ስሜቶች ጊዜያዊ ቢሆኑም በእነዚያ አዎንታዊ ስሜቶች ውስጥ የምናከማቸው የግል ሀብቶች ዘላቂ ናቸው።
እነዚህ ሀብቶች ሲከማቹ፣ ስጋቶችን ለመቆጣጠር እና የመትረፍ እድላችንን ለመጨመር፣ እንዲሁም ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እንደ "የውሃ ማጠራቀሚያ" አይነት ይሰራሉ። ስለዚህ, አዎንታዊ ስሜቶች ጊዜያዊ ቢሆኑም, ደህንነትን, እድገትን እና ማገገምን የሚያነቃቁ ተለዋዋጭ ሂደቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
በሌላ አነጋገር፣ የአዎንታዊ ስሜቶች ተጽእኖ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተጠራቀመ እና እየተጣመረ ሰዎችን ለመለወጥ፣ የአዕምሮ ጤንነታቸውን ለማሻሻል፣ የበለጠ የተዋሃዱ፣ የበለጠ ጠንካራ እና ለተግዳሮቶች የበለጠ ውጤታማ ምላሽ ለመስጠት እንዲችሉ ነው። ስለዚህ, ለዕድገት ወሳኝ ነገሮች ናቸው.
የሰው ልጅ ብልጽግና ወሳኝ ዘገባ
ፍሬድሪክሰን እና ሎሳዳ በተሳታፊዎች ላይ ከአእምሮ ጤንነታቸው እስከ እራስን መቀበል፣ የህይወት አላማ፣ የአካባቢን ጠንቅቀው፣ ከሌሎች ጋር ያላቸውን አወንታዊ ግንኙነት፣ የግል እድገት፣ ራስን በራስ የመግዛት ደረጃ፣ እንዲሁም ውህደት እና ማህበራዊ ተቀባይነትን ለመገምገም በተሳታፊዎች ላይ በርካታ ሙከራዎችን አድርገዋል።
በተጨማሪም በየምሽቱ ለ28 ተከታታይ ቀናት ተሳታፊዎች በቀን ውስጥ የትኞቹን ስሜቶች አወንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶች እንዳጋጠሟቸው በድረ-ገጽ መግለፅ ነበረባቸው።
ስለዚህ የበለጸጉ ሰዎች ለእያንዳንዱ አሉታዊ ስሜት ቢያንስ 2,9 አዎንታዊ ስሜቶች እንዳጋጠሟቸው ደርሰውበታል።
ነገር ግን፣ እነዚህ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ያለ አሉታዊ ስሜቶች፣ የባህሪ ምግባራችን በቀላሉ እንደሚሰላ ያስጠነቅቃሉ። ለዚህ ነው እነሱ "ተገቢ አሉታዊነት" ብለው የሚጠሩት, በሰው ልጅ አበባ ውስጥ ባለው ውስብስብ ተለዋዋጭነት ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው.
ለምሳሌ ጎትማን ግጭት ለጥንዶች ጤናማ እና ፍሬያማ የአሉታዊነት ምንጭ ሊሆን እንደሚችል ተገንዝቧል፣ የጥላቻ እና የንቀት መግለጫዎች ግን የበለጠ ጎጂ ናቸው። ይህ ማለት ሁሉም አሉታዊነት እኩል "መጥፎ" አይደለም ማለት አይደለም.
ተገቢ አሉታዊነት ስለዚህ አስፈላጊ ግብረመልስ ነው, ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ እና በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ሲከሰት ብቻ ነው. በሌላ በኩል፣ ተገቢ ያልሆነ አሉታዊነት አብዛኛውን ጊዜ ስሜታዊ ህይወታችንን የሚቆጣጠረው፣ እንዳናድግ የሚከለክለው የሚስብ እና አጠቃላይ ሁኔታ ነው።
እርግጥ ነው፣ እንደ ሰው እንድንበለጽግ የሚያስችለን አዎንታዊነትም ተገቢና እውነተኛ መሆን አለበት። ፍሬድሪክሰን እና ሎሳዳ ግንኙነቱ ለእያንዳንዱ አሉታዊ ተሞክሮ 11,6 አዎንታዊ ልምዶች ሲደርስ አበባው ይቋረጣል አልፎ ተርፎም መበታተን ይጀምራል. ነጥቡ "ከመጠን በላይ" ምንም እንኳን "ጥሩ" ቢሆንም ጥሩ አይደለም.
ከዚህ አንፃር አንዳንድ የቃል ባልሆኑ ባህሪያት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የውሸት ወይም የተቆራረጡ ፈገግታዎች ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር የተገናኘ ተመሳሳይ የአንጎል እንቅስቃሴን እንደሚያመነጩ እና ያልተለመደ የልብ ስራን በማግበር የውሸት አዎንታዊነት አሉታዊ ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማሉ.
በአጠቃላይ, የሰው ልጅ አበባ ንድፈ ሃሳብ (የሰው የሚያብብ ንድፈ ሐሳብ) አወንታዊ እና አሉታዊ ልምዶች በትክክለኛው መጠን በሚቀላቀሉበት ተለዋዋጭነት ላይ የተመሰረተ መሆኑን ያመለክታል. እነዚህ ተለዋዋጭ ነገሮች ተደጋጋሚ አይደሉም ነገር ግን ፈጠራ እና በጣም ተለዋዋጭ ናቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የተረጋጋ; ማለትም፣ በግርግር ውስጥ የተወሰነ ሥርዓት ማሳካት አለብን፣ ነገር ግን በሩን ለአዲሱ ክፍት መተው አለብን።
ፎንቲ
ፍሬድሪክሰን፣ ቢኤል እና ሎሳዳ፣ ኤምኤፍ (2005) አወንታዊ ተፅእኖ እና የሰው ልጅ የአበባ ልማት ውስብስብ ተለዋዋጭነት። ኤምኪኮል፤ 60 (7) 678-686 ፡፡
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) አዎንታዊ ስሜቶች የትኩረት እና የአስተሳሰብ ወሰን ያሰፋሉ - የተግባር መግለጫዎች። ማስተዋወቅ እና ስሜት; 19: 313 - 332.
Keyes, C. (2002) የአእምሮ ጤና ቀጣይነት: ከመዳከም ወደ ህይወት ማበብ. ጄ ጤና Soc Behav;
Rosenberg, ኤል እና. አል. (2001) የልብ ወሳጅ ቧንቧ በሽታ ባለባቸው ወንዶች የፊት ቁጣ እና ጊዜያዊ myocardial ischemia መካከል ያሉ ግንኙነቶች። ስሜት; 1 (2) 107-115 ፡፡
Ekman, P. et. አል (1990) የዱቼን ፈገግታ: ስሜታዊ መግለጫ እና የአንጎል ፊዚዮሎጂ. ፐርሶ ሳይኮሎጂ; 43 (2) 207-222 ፡፡
መግቢያው እንደ ሰው ለመበልጸግ ለእያንዳንዱ አሉታዊ ክስተት 3 አዎንታዊ ተሞክሮዎች ያስፈልጉናል። se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.
