ቴክኖሎጂ ድንቅ ነገር ነው። ኔትፍሊክስን፣ የመስመር ላይ ግብይትን፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን እና ማህበራዊ ሚዲያን ሰጥቶናል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከድመት ትውስታዎች እረፍት መውሰድ እና በዲጂታል ዲቶክስ ውስጥ መሳተፍ ያስፈልግዎታል። ማለቂያ በሌለው እውቀት እና ማለቂያ በሌለው መዘናጋት በአንድ ጠቅታ ርቀት ላይ በቴክኖሎጂ ጤናማ ድንበሮችን መፍጠር ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ተገናኙ፣ ዝጋ እና ተወው ምክንያቱም በመገናኘት እና በመንቀል መካከል ያንን ጣፋጭ ቦታ ለማግኘት የሚያስፈልግዎ መረጃ ሁሉ ስላለን ነው።  

ዲጂታል ዲቶክስ ምንድን ነው?

ዲጂታል ዲቶክስ ከቲቪ፣ ስማርት ፎኖች፣ የቪዲዮ ጨዋታዎች እና የማህበራዊ ሚዲያዎች ግንኙነት ስታቋርጥ ያለስክሪን ትኩረትን በእውነተኛ ህይወት ላይ እንድታተኩር ነው። አይጨነቁ፣ ዲጂታል ዲቶክስ ለዘላለም አይደለም! ከስራ በኋላ ሚኒ ዴቶክስ ያድርጉ፣ ከማሸብለል ይልቅ በማለዳ መጓጓዣዎ ላይ መጽሐፍ ያንብቡ አዳዲስ ዜናዎች ወይም እሁድን ከቴክኖሎጂ የጸዳ ቀን ያድርጉት - የሚጠቅምዎትን ያድርጉ! በጣም አስፈላጊው ነገር አንጎል ለማገገም ጊዜ መፍጠር ነው. 

ሁልጊዜ መገናኘት የሚያስከትለው መዘዝ

በእነዚህ ቀናት ፣ ከብዙ ጋር የቴክኖሎጂ አዝማሚያዎች በዙሪያችን, ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ተገናኝተናል. ከትዊቶች መራቅ የማይቻል በሚመስልበት ጊዜ እና ማቆም አይችሉም በዜና ውስጥ ለማሸብለል , ለዲጂታል ዲቶክስ ጊዜው እንደደረሰ ያውቃሉ. 24/24 መገናኘት የቪዲዮ ጌሞችን ለመጫወት አርፍደህ እንድትቆይ ያደርግሃል፣ ሁሉም ጓደኞችህ የሚያወሩት ልምድ እንደጠፋህ እንዲሰማህ ወይም ከስራ ቦታ እንድትቀር ሊያደርግህ ይችላል ምክንያቱም የማደስ ቁልፉ በራሱ አይጫንም። . መውጣት የማንኛውም የዕለት ተዕለት ተግባር ዋና አካል ነው። ራስን መንከባከብ የፈጠራ ችሎታቸውን ማሳደግ ለሚፈልጉ ሁሉ ምርታማነት እና የበለጠ ጉልበት ይኑርዎት. 

የቴክኖሎጂ አሉታዊ ተጽእኖ በአእምሮዎ ላይ

ላያውቁት ይችላሉ, ነገር ግን በጣም ብዙ ቴክኖሎጂ አንጎልዎን ይጎዳል. ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃ ከማድረግ ጀምሮ የውበት እንቅልፍዎን እስከማቆም ድረስ የእኛ ስክሪኖች አእምሯችን የሚሰራበትን መንገድ በጸጥታ ይለውጣሉ እና በዚህ ብቻ አያቆምም። ቴክኖሎጂ በጆሮአችን መካከል ባለው የተሸበሸበ ሮዝ ነገር ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተጽእኖዎች ጥቂቶቹ ናቸው። 

• ፈጠራን ይቀንሳል፡ ቴክኖሎጂ ፈጣን እርካታን ያበረታታል እና ከዚህ ጋር ተያያዥነት ላለው ጥልቅ የአስተሳሰብ ክህሎት አስፈላጊውን ትዕግስት እንዳንይዝ ያደርገናል። creativeness .
• በግንኙነቶች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል፡ በመሳሪያዎች ላይ ተጨማሪ ጊዜ ማሳለፍ ማለት ከምትወዳቸው ሰዎች ጋር የምናሳልፈው ጊዜ ያነሰ እና እርካታ እና ግንኙነት እንዲሰማን ያደርገናል።
• የተዳከመ ማህበራዊ እውቀት፡ በስክሪኑ ፊት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ከስኬቶች፣ ውድቀቶች እና በዙሪያችን ካሉ ሰዎች የመማር ችሎታችንን ያደናቅፋል።
• የማተኮር ችግር፡- ቴክኖሎጂ ያለማቋረጥ ወደ ብዙ አቅጣጫዎች በአንድ ጊዜ ይገፋፋናል፣ ይህም ከፊት ለፊታችን ባለው ነገር ላይ ለማተኮር አስቸጋሪ ያደርገዋል። ሲወጡ ደግሞ ያያሉ። ምርታማነትዎን ያሳድጉ በ ስራቦታ.
• የእንቅልፍ ልምዶችን ይረብሸዋል: ታይቷል ሰማያዊ ብርሃን ስክሪኖች ይለቃሉ በምሽት እንድንተኛ የሚረዱን የሰርከዲያን ዜማዎች ለማቋረጥ።

ዲጂታል ዲቶክስን የማድረግ ጥቅሞች

ዲጂታል ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን አስወግድ እና ከቴክኖሎጂ የጸዳ ህይወት ጥቅሞችን አግኝ። ጀምር ሀ የቴክኖሎጂ ማጽዳት እሱ ትልቅ የአእምሮ ጤና ጥቅሞች አሉት እና ያለማቋረጥ ካልተገናኙ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ሲመለከቱ ይደነቃሉ። የ አ ዲጂታል ማጽዳት ያካትቱ፡

• የተሻሻለ እንቅልፍ፡ ያለ ሰማያዊ ብርሃን እና መፍሰሱን የመቀጠል ፈተና፣ የእርስዎን z ያሻሽላሉ እና ጠዋት ላይ ተጨማሪ ጉልበት ያገኛሉ።
• ማጆሬ ምርታማነት ትንሽ ቴክኖሎጂ ማለት ነገሮችን ለማከናወን ብዙ ጊዜ ማለት ነው። ስክሪን ላይ እያዩት በማይሆኑበት ጊዜ፣ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማድረግ ተጨማሪ ጊዜ ይኖርዎታል።
• የተሻለ አቀማመጥ፡ "የቴክ አንገት" እውነተኛ ነገር ነው ሠ የተሻለ አቀማመጥ መሳሪያዎችን መተው ትልቅ ጥቅም ነው.
• የተሻሻለ ግንኙነት፡ ለምትወዳቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ማግኘት ጥሩ ነገር ብቻ ሊሆን ይችላል። ከቴክኖሎጂ ከወጡ በኋላ በአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር ምን ያህል እንደሚቀራረቡ ልብ ይበሉ።
• ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ተጨማሪ ጊዜ፡ በዲጂታል ዲቶክስ ላይ መሳፈር ለረጅም ጊዜ የረሷቸውን ሁሉንም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለማሰስ ብዙ ጊዜ ይሰጥዎታል።

ዲጂታል ዲቶክስ እንዴት እንደሚሰራ

ለአእምሮዎ እረፍት ይስጡ! እንዴት አንድ ማድረግ እንደሚችሉ ያንብቡ ዲጂታል ማጽዳት : ከማንሸራተት ይልቅ ምን ማድረግ እንዳለቦት፣ ጓደኞችዎን እንዴት እንደሚሳተፉ እና እንዴት ከአዲሱ የመርዛማ ልማዶችዎ ጋር መጣበቅ እንደሚችሉ ጠቃሚ ምክሮች አለን። 

በምትኩ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ

ወደ ትላንትናው ዘመን ተመለስ እና ጥቂት ሞክር ያለ ቴክኖሎጂ እንቅስቃሴ . አንድ ያግኙ የበዓል ቀን ከቴክኖሎጂ አዲስ ጅምር ይሰጥዎታል። ለእግር ጉዞ ይሂዱ፣ ቤተሰብን ለጨዋታ ምሽት አንድ ላይ ሰብስቡ ወይም ስልኩን ከማየት ይልቅ መጽሐፍ ያንብቡ። ንቁ ይሁኑ የስክሪን ጊዜን ለመቀነስ ቁልፍ ነገር ይሆናል. ሹራብ ይጀምሩ ወይም የጎርሜት ጣፋጭ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ይወቁ።  

ገደቦችን እና ግቦችን ያዘጋጁ

በየሳምንቱ በቴክኖሎጂ ላይ ያነሰ እና ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ ነጥብ ያድርጉ። በየቀኑ በግማሽ ሰዓት ነፃ ጊዜ ይጀምሩ ፣ ከዚያ በሚቀጥለው ሳምንት ለአንድ ሰዓት ያህል ይጨምሩ እና ይቀጥሉ። 

የምትወዳቸውን ሰዎች አሳትፍ 

የቴክኖሎጂ መተውን ወደ አስደሳች ፈተና ለመቀየር ቤተሰብዎን ያሳትፉ። ስክሪናቸውን በመመልከት ትንሹን ጊዜ ያሳለፈው ማን እንደሆነ ለማየት በሳምንቱ መገባደጃ ላይ የእያንዳንዱን ሰው ስማርት ስልክ ይመልከቱ - ያሸነፈ ማንኛውም ሰው ለእራት የሚወደውን መውሰድ ወይም በፊልም ምሽት ምን እንደሚመለከት መምረጥ ይችላል። እርስዎም ይችላሉ ያነጋግሩ ጓደኞች እና በፈተናው ውስጥ ያሳትፏቸው. 

እራስዎን ይሸልሙ

ከመስመር ውጭ ጊዜ ባገኙ ቁጥር ለእራስዎ ሽልማት ይስጡ። በሚወዱት ሬስቶራንት ከቴክኖሎጂ ነፃ በሆነ ቀን ይውጡ ወይም ለዓመታት በምኞት ዝርዝርዎ ላይ ያለውን ነገር ያግኙ። ለዲጂታል ዲቶክስዎ ልዩ የአምልኮ ሥርዓት ያዘጋጁ፣ ልክ እንደ እስፓ ውስጥ ምሽት። 

የዲጂታል ዲቶክስ ዓይነቶች

የቴክኖሎጂ እረፍት ለመውሰድ ብዙ መንገዶች አሉ። ለእርስዎ የሚጠቅሙ ሁለት ዘዴዎችን ይምረጡ እና ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ይሞክሩ - ከፕሮግራምዎ ጋር የሚስማሙ አማራጭ ሰዓቶችን ወይም ቀናትን ለመለወጥ ነፃነት ይሰማዎ። አንዳንድ ቀናት ቶክስ በሚደረግበት ጊዜ ስልክ ላይ መሆን ወይም የቪዲዮ ጥሪ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል፣ሌሎች ደግሞ ይህንን ለመሞከር ጥሩ አማራጭ ይሆናሉ። ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ማጥፋት . በወገብ ጡጫ ይንከባለሉ እና ተለዋዋጭ ይሁኑ።  

ለተወሰነ ጊዜ ውጣ 

ከአሁን በኋላ ቴክኖሎጂ የማይኖርዎትበትን ጊዜ በየቀኑ ያዘጋጁ። በምሳ ወቅት፣ ከስራ በኋላ ወይም ከመተኛት በፊት ሁሉም ለመጀመር ጥሩ ቦታዎች ናቸው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል ያድርጉት፣ ከዚያ ከሳምንት በኋላ የሚሰማዎትን ይመልከቱ። ብዙ ሰዎች የሚሰማቸውን ስለሚወዱ የቴክኖሎጂ ነፃ ጊዜያቸውን ያሰፋሉ። 

ከቴክኖሎጂ ነፃ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ

በምግብ ወቅት የመቆፈሪያ መሳሪያዎች እርስዎ የሚበሉትን ምግብ እንዲያደንቁ ብቻ ሳይሆን ባሉበት ኩባንያ እንዲደሰቱ ያበረታታል. ቤተሰቡን ይንቀሉ ምግብን የበለጠ ልዩ ያደርገዋል ። በእራት ጠረጴዛ ላይ ምንም አይነት ስልኮች እንዳይፈቀዱ ደንብ አውጡ, ቴሌቪዥኑን ያጥፉ እና ልብዎ እና ሆድዎ ምን ያህል እንደሚሞሉ ያስተውሉ.  

ከቴክኖሎጂ ጋር ሚዛን ይፈልጉ

ዲጂታል ማቃጠል እውነት ነው እና መካከለኛ ቦታ ማግኘት በኮምፒዩተር ዘመን ህይወት ለመኖር ቁልፍ ነው። ከዲጂታል አለም ጋር ጤናማ ግንኙነት መመስረት ማንኛውንም የስቃይ አደጋን ለማስወገድ ይረዳዎታል መጥፎ ልማድ ዳላ ቴክኖሎጂ . የእርስዎን ዲጂታል ህመም ለማስታገስ አንዳንድ የአናሎግ መድሃኒቶች አሉን. 

ለሰው ግንኙነት ቅድሚያ ስጥ

ከፊት ለፊታቸው ካለው ሰው ይልቅ በስልካቸው ላይ ላለው ነገር የበለጠ ፍላጎት ካለው ሰው ጋር ለመነጋገር በምንሞክርበት ጊዜ ሁላችንም ያንን ተሞክሮ አጋጥሞናል። በስልክዎ ላይ ካለው ይዘት ሁል ጊዜ በህይወትዎ ያሉትን ሰዎች ቅድሚያ ይስጧቸው።

ለልጆች የቴክኒክ ጊዜ ይገድቡ

ቴክኖሎጂ ሊኖረው ይችላል በልጆች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ . ለልጆችዎ በዲጂታል መሣሪያዎቻቸው ላይ የጊዜ ገደቦችን ይስጡ። የቤት ስራ እና የቤት ስራ ለመስራት የቪዲዮ ጨዋታዎችን እንደ ሽልማት ይጠቀሙ። ልጆችዎ የእድሜ ገደብ በማውጣት እና ህይወታቸውን ከሌሎች ህይወት ጋር በማወዳደር እንዳይጠመዱ በማድረግ ከማህበራዊ ሚዲያ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዳላቸው ያረጋግጡ። ተጨማሪ ግንዛቤዎችን ለመስጠት፣ እርስዎን የሚመሩዎት ብዙ መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ። የስልክ ሱስን መከላከል ለልጅህ.

የስራ-ህይወት ሚዛን ያግኙ

አንድ ያግኙ መካከል ያለው ሚዛን ሥራ እና ሕይወት በሚሰሩበት ጊዜ የግል ከቤት እውነተኛ ትግል ነው። የስራ ቀን ካለቀ በኋላ እንደማይገኙ የስራ ባልደረቦችዎ እንዲያውቁ በማድረግ ቀሪ ሂሳብ ይፍጠሩ እና ሁሉንም ከስራ ጋር የተያያዙ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ። 

ቤትዎን ይንቀሉ

ዲጂታል ዲቶክስን ለመስራት ከተቸገሩ፣ እንዲሳካልዎ ቤትዎን ለማዘጋጀት ይሞክሩ። መውጣትን ቀላል የሚያደርጉ አንዳንድ ለትግበራ ቀላል ምክሮች አሉን። 

ግንኙነት ለማቋረጥ ቴክኖሎጂን ተጠቀም 

ማሳወቂያዎችን በማጥፋት ቴክኖሎጂን ከቴክኖሎጂ ጋር ይዋጉ ስለዚህ ዲጂታል ዲቶክስ በድምጽ እና በድምጽ እንዳይረበሽ። በአሁኑ ጊዜ በጣም ብዙ ናቸው የአየር ሁኔታ መተግበሪያ ዴሎ schermo ቴክኖሎጅዎን ለርስዎ የሚያጠፋው ወይም ስልክዎ ለተወሰነ ጊዜ ተቆልፎ እንዲቆይ የሚያደርግ በጊዜ የተያዙ የሞባይል ስልክ እስር ቤቶች። 

መሣሪያዎችዎን ያቁሙ

ከሁሉም ባትሪ መሙያዎችዎ ጋር በጠረጴዛ ወይም በመሳቢያ የፊት በር ላይ የቴክኖሎጂ ጣቢያን ይጫኑ። በሩ ውስጥ ሲገቡ፣ ለመጠቀም እንዳይፈተኑ መሳሪያዎን ይሰኩት። ይህ እርስዎ እና ቤተሰብዎ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ መጽሐፍት እና አብራችሁ ብዙ ጊዜ እንድታሳልፉ ያበረታታል። 

ወደ ውጭ ውጣ

በእግር ይራመዱ፣ ወደ ሀይቁ ይሂዱ ወይም በአትክልትዎ ውስጥ ዘና ይበሉ እና ከቤት ውጭ ይደሰቱ። ወጣበል ከመሳሪያዎች ቶክስን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው እና መላው ቤተሰብ እንዲሳተፍ ለማድረግ ቀላል እንቅስቃሴ ነው። 

ግንኙነቱን ለማቋረጥ የሚረዳ ቤት ይፍጠሩ

ቤትዎን ለስኬት ያዘጋጁ። በኮሪደሩ ውስጥ መሳሪያዎን ማቆም የሚችሉበት ጠረጴዛ በማስቀመጥ ይጀምሩ፣ ከዚያ ምንም አይነት መሳሪያ የማይፈቀድበትን ክፍል ይሰይሙ። በኩሽና፣ ሳሎን እና በእያንዳንዱ መኝታ ክፍል ውስጥ ቲቪዎችን ከማግኘት ይልቅ አንዱን በመዝናኛ ክፍልዎ ውስጥ ያስቀምጡት እና ጥሩ ይደውሉ። 

ቤት ውስጥ የቴክኖሎጂ ያልሆኑ ዞኖችን ይፍጠሩ

የቴክኖሎጂ ዞኖችን መፍጠር በየቀኑ ዲጂታል ዲቶክስን ለመሥራት ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው። በቤትዎ ውስጥ መሳሪያዎች የማይፈቀዱበት ቦታ መኖሩ የሚያስፈራ ሊመስል ይችላል ነገርግን በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ልዩነት እንደሚወዱ ቃል እንገባለን። 

"ግንኙነት የተቋረጠ" ክፍል ይፍጠሩ

ከማንኛውም ዲጂታል መሳሪያዎች የጸዳ ክፍል በቤትዎ ውስጥ ይሰይሙ። ምንም ቴሌቪዥኖች፣ ኮምፒተሮች፣ አይፓዶች ወይም ስልኮች አይፈቀዱም። በሶፋዎች፣ ትራሶች፣ እፅዋት እና ብርድ ልብሶች በጣም ምቹ ያድርጉት፣ ስለዚህ ስክሪን የማያካትቱ ማንኛውንም እና የሚወዱትን ነገር ሁሉ ያምጡ። መጻሕፍቱን፣ ቃላቶችን አስቡ፣ ጨዋታዎችን ለመሳፈር በመጨረሻ ጊታር መጫወት እንድትማር ወደዚያ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አውሮፕላን እየገነባህ ነው ወይም የሙዚቃ ጥግ እያዘጋጀህ ነው። 

ቴክኖሎጂውን ከመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ይተውት 

ጸጥ ያለ የመኝታ ክፍል አካባቢ ለመፍጠር ስልክዎን በአንድ ሌሊት ሳሎን ውስጥ ያቁሙት። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ለመቀስቀስ እና የምሽት የቴሌቪዥን ትርዒትዎን በመፅሃፍ ለመተካት በስልክዎ ላይ ከመተማመን ይልቅ የማንቂያ ሰዓቱን ይጠቀሙ። 

ከቴክኖ-ነጻ ምግብ ይደሰቱ

አንዳንድ ጊዜ አንዱን ለመጥቀስ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ስልክዎን መክፈት ያስፈልግዎታል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ . ሌላ ጊዜ ሁሉ ይንቀሉት የማብሰያ እና ቁርስ ሲበሉ ወይም ከሰዓት በኋላ መክሰስ ሲዝናኑ ጥንቃቄን ይለማመዱ። 

በማይኖሩበት ጊዜ ቤትዎን ይንቀሉ

የተገናኙት ዕቃዎች የተደበቁ የኃይል ወጪዎች የኤሌክትሪክ ክፍያዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። ገንዘብ ለመቆጠብ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ . 

ደህንነትን ለማሻሻል መሳሪያዎችዎን ይንቀሉ

እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ ሁሉንም መሳሪያዎችዎን እንዲሰኩ ማድረግ የእሳት አደጋ ሊሆን ይችላል። በተለይ የቆዩ የኤሌክትሮኒካዊ መሳሪያዎች የሙቀት መጠን መጨመር እና የኤሌክትሪክ እሳትን የመፍጠር አደጋ ያጋጥማቸዋል, እና ለእረፍት ሲሄዱ ሶኬቱን መፍታት ገንዘብን ከማዳን በተጨማሪ የአእምሮ ሰላም ይሰጥዎታል.  

ኃይል ቆጥብ 

ባትሪዎችን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት በመሣሪያዎችዎ ላይ የእንቅልፍ ሁነታን በማንቃት ኃይል ይቆጥቡ። የቆዩ እቃዎች ከአዳዲስ ሞዴሎች ያነሰ ኃይል ቆጣቢ ናቸው, ስለዚህ ማንኛውንም ጊዜ ያለፈበት ኤሌክትሮኒክስ በሃይል-ዘመናዊ ሞዴሎች ይተኩ. ተጨማሪ ቁጥጥር እንዲሰጡዎት እና በቤት ውስጥ ኃይል እንዲቆጥቡ የሚያስችልዎትን ዘመናዊ መሳሪያዎችን ለመጠቀም መሞከር ይችላሉ, ለምሳሌ ብልጥ አምፖሎች ወይም የርቀት ቴርሞስታቶች. 

ኤሌክትሮኒክስ መሰኪያውን መንቀል አለብዎት (እና የለብዎትም)

ለመስራት: እንደ ቡና ሰሪ ፣ ማይክሮዌቭ እና የምግብ ማቀነባበሪያ ያሉ ትናንሽ የወጥ ቤት እቃዎችን ይንቀሉ ። ለትንሽ ጊዜ የሚቀሩ ከሆነ ቻርጀሮችን እና የመዝናኛ ስርዓቱን ይንቀሉ, ምክንያቱም ብዙ ኃይል ስለሚወስዱ. 

አይ: እንደ ማቀዝቀዣ ወይም የእቃ ማጠቢያ የመሳሰሉ ትላልቅ የወጥ ቤት ዕቃዎችን አያቋርጡ. የኤሌትሪክ ማሰራጫዎችን፣ የካርቦን ሞኖክሳይድ መመርመሪያዎችን እና የእሳት ማስጠንቀቂያ ደወልን እንዲሰካ ያድርጉ። በማይጠቀሙበት ጊዜ ብዙ ቶን ሃይል የመሳብ ዕድላቸው ስለሌለ ከፍተኛ ብቃት ያላቸውን የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎችዎ እንዲሰካ ማድረግ ይችላሉ።  

ዕለታዊ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ ዲጂታል ዲቶክስ ከአካባቢዎ ጋር እንዲገናኙ ያግዝዎታል፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል፣ እና በቤተሰብዎ፣ በተፈጥሮዎ ወይም በትርፍ ጊዜዎ ለመደሰት ጊዜ ይሰጥዎታል። እነዚህ ምክሮች ለእርስዎ ትክክለኛውን ሚዛን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

አንቀፅ ደራሲ ቴሬሳ ሲኬይራ