በፍርሃት አደጋ ወቅት ሰውነት ምን ይሆናል?

በፍርሃት ጥቃት ወቅት ሰውነታችን አእምሯችንን ከሚያጥለቀለቁት አስጊ ሀሳቦች ምህረት ላይ ይገኛል ፡፡ በእውነቱ በአንዱ የጭንቀት ቀውስ ችግሩ በሰውነት ውስጥ ሳይሆን በምንመግበው ሀሳቦች ውስጥ ነው ፡፡ እነዚህ ሀሳቦች ለተፈጠረው አደጋ ምልክት ሰውነታችን በቀላሉ በተመጣጣኝ መንገድ ምላሽ ይሰጣል ፡፡

በሰውነቱ ላይ የተደናገጠ ጥቃት የሚያስከትለውን ውጤት መረዳቱ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በዓለም ዙሪያ ወደ 13% የሚሆኑ ሰዎች ቢያንስ አንድ ጊዜ የጭንቀት ጥቃት አጋጥሟቸዋል ፡፡ ይህ ክፍል በትክክል ካልተስተናገደ ወደ መጨረሻው ስር የሰደደ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመሸበር ጥቃቶች ይኖሩብናል ፣ ከ 30 ዓመት በኋላ በጣም የተለመደ ህመም ነው ፡፡

የሽብር ጥቃቶች የከፍተኛ ፍርሃት ወይም የስጋት ክፍሎች ናቸው። እነሱ የሚከሰቱት አደጋን በእውነቱ የማይወክሉትን ክስተቶች በአሉታዊ እና አስጊ በሆነ ሁኔታ ሲተረጉሙ ነው ፡፡ አንድ ፅንሰ-ሀሳብ እንደሚያመለክተው አዕምሮአችን ከፍተኛ ምቾት ከሚፈጥሩብን ሁኔታዎች እኛን ለመጠበቅ ድብቅ ሙከራ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የጭንቀት ቀውስ ከሁሉም በላይ ለጭንቀት ለሚያስከትለን አለቃም ሆነ እንደተንፈሰሰበት ለተሰማን ህዝብ ትኩረት መስጠታችንን እንድናቆም የሚያስገድደን የአዕምሯችን “የማዘናጊያ ዘዴ” ይሆናል ፡፡

እነዚህ ክፍሎች በድንገት የሚከሰቱ እና በድንገት በአስር ደቂቃዎች ውስጥ ይረዝማሉ ፣ እና ከግማሽ ሰዓት በኋላ ሙሉ በሙሉ ይፈታሉ። ሆኖም ፣ የፍርሃት ጥቃት አካላዊ ምልክቶች በጣም ከባድ ከመሆናቸው የተነሳ ብዙ ሰዎች የልብ ድካም እንዳለባቸው ስለሚያምኑ ታንቀው ወይም እብድ እየሆኑ በመሆናቸው ከባድ ፍርሃት ይፈጥራሉ ፡፡

አንጎል ፣ ሁሉም የሚጀመርበት ቦታ

አንድ ስጋት ስናስተውል ርህራሄያችን የነርቭ ሥርዓታችን ፍጥነቱን ፣ ኃይልን በመልቀቅ እና ሰውነትን ለድርጊት በማዘጋጀት ላይ ነው ፡፡ ከዚያ የአካል ጉዳተኛ የነርቭ ሥርዓቱ ጣልቃ ገብቶ አካላችን በተረጋጋና በተረጋጋ ሁኔታ በእኛ ላይ የሚያስከትለውን አደጋ በተሻለ እንዲገመግም ያስችለዋል ፡፡ ነገር ግን ፓራሳይቲክ ነርቭ ሥርዓቱ ሥራውን በጥሩ ሁኔታ ካልሠራ ፣ እኛ ከሚገባን በላይ ረዘም ላለ ጊዜ በዚያ የማስጠንቀቂያ እና የደስታ ሁኔታ ውስጥ እንቆያለን እና የፍርሃት ጥቃት ይደርስብናል ፡፡

በነርቭ ሳይንስ እንዳመለከተው በፍርሃት ጊዜ የተወሰኑ የአንጎል አካባቢዎች ከመጠን በላይ ተለዋዋጭ ይሆናሉ ፡፡ ከነዚህ አካባቢዎች አንዱ አሚግዳላ ሲሆን በአዕምሮ ውስጥ የፍርሃት ማዕከል ሲሆን በአደገኛ ሁኔታ ውስጥ በምንሆንበት ጊዜ በዋነኝነት ባህሪያችንን የማስተዳደር ሃላፊነት አለበት ፡፡ አሚግዳላ ሀ ስሜታዊ ጠለፋ ሙሉ ይነፋል ፡፡ የፊት ለፊቶችን ይቆጣጠራል እንዲሁም “ያላቅቃል” ፣ እነሱ የበለጠ በግልፅ እና በምክንያታዊነት እንድናስብ የሚያስችለን ነው።

የኒውሮሳይንስ ሊቃውንት እ.ኤ.አ. ዩኒቨርሲቲ ኮሌጅ በተጨማሪም ለንደን በድንጋጤ ጥቃት ወቅት የመካከለኛ አንጎል አንድ አካባቢ እንደነቃ ተመለከተ ፣ ይህም የሕመም ልምዳችንን የሚቆጣጠረው ፐሮአክቲካልታል ግራውት ተብሎ የሚጠራ አካባቢን እንደ ሽባ ወይም እንደ ሩጫ ያሉ የሰውነት መከላከያ ምላሾችን የሚቀሰቅስ አካባቢ ነው ፡፡

በሌላ በኩል ደግሞ ሃይፖታላመስ ይንቀሳቀሳል ፣ አነስተኛ እና በጣም ኃይለኛ የአንጎል ክፍል የሚረዳውን እጢ ለማነቃቃት ወደ ፒቱታሪ ግራንት መልእክት ይልካል ፡፡ ስለዚህ እንደ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ያሉ ሆርሞኖች መለቀቅ ይጀምራሉ ፣ ይህም ሰውነታችንን አጥለቅልቆ ሁሉንም የሚያመነጭ ነው የፍርሃት ጥቃት ምልክቶች.

በፍርሃት አደጋ ወቅት ሰውነት ምን ይሆናል?

• የልብ ምቱ ይጨምራል እናም የልብ ምት ይሰማናል

አድሬናሊን በደም ፍሰት ውስጥ ሲገባ ሰውነታችንን በከፍተኛ ጥንቃቄ ላይ ያኖረዋል ፡፡ በእርግጥ በሽብር ጥቃት ወቅት በሰውነት ውስጥ አድሬናሊን መጠኑ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ዛቻውን መጋፈጥ ወይም ማምለጥ ቢያስፈልግዎት የልብ ምት በፍጥነት ወደ ጡንቻዎች የበለጠ ለመላክ ፍጥነቱን ያሳያል ፡፡

ችግሩ ይህ የጨመረው የልብ ምት ብዙውን ጊዜ የልብ ምት እንዲፈጠር የሚያደርግ ሲሆን ይህም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ የሚችል ፈጣን የልብ ምት ነው ፡፡ ይህ የልብ ድካም እንደሚሰማን ወይም እንደሚያልፍ እንዲሰማን ያደርገናል። በአጠቃላይ አስፈሪ ከሆኑ አስፈሪ ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡

• ከፍተኛ ላብ እናለብሳለን

በጭንቀት ጊዜ ለሚያጋጥመን ከመጠን በላይ ላብ ላብ የልብ ምትን የሚጨምር ተመሳሳይ ምላሽ ነው ፡፡ ይህ የፍርሃት ጥቃት አካላዊ ምልክት አድሬናሊን በደም ውስጥ በሚፈስሰው ምክንያት ጡንቻዎችን ለጉልበት በማዘጋጀት እና እንዲሁም ላብ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡

በ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የኒው ዮርክ የኒው ዮርክ በጣም አስገራሚ ንድፈ ሀሳብ ያቀረበ ሲሆን በዚህ መሠረት በፍርሃት ጥቃት ወቅት ላብ ማስጠንቀቂያ ምልክት እንደሚሆን እና ሊመጣ የሚችል አደጋ መኖሩን ለሌሎች ሰዎች ሊያሳይ ይችላል ፡፡ እነዚህ ተመራማሪዎች ላብ በሚለቀቀው የጭንቀት ሽታ ለተጋለጡ ሰዎች በማንኛውም መልኩ የበለጠ ንቁ እንደሆኑ ይገነዘባሉ ፣ ይህም ሁኔታ ችላ ብለው የሚያልፉትን ስጋት ለመለየት ይረዳቸዋል ፡፡ በተግባር ፣ ላብ ከንቃተ ህሊናችን ደረጃ በታች የምንገነዘበው እና ከቀሪዎቹ አጥቢዎች ጋር የምንጋራው የጥንት የማንቂያ ዘዴ ይሆናል ፡፡

• ጠንከር ብለን እንነፍሳለን እና ግራ ተጋባን

በፍርሀት ጥቃት የልብ ምቱ እና የደም ፍሰቱ እስከ ዳርቻው ድረስ መጨመሩ ሁሉንም ደም ኦክስጅንን ለማስጠበቅ ተጨማሪ ኦክስጅንን ይፈልጋል ፡፡ በችግር መተንፈስ የምንጀምርበት እና በጭንቀት ጊዜ ትንፋሽ ሊሰማን የሚችልበት ዋናው ምክንያት ይህ ነው ፡፡

ብዙ ኦክስጅንን ወደ ደም ለማምጣት መሞከሩ የበለጠ ምቾት እና ፍርሃትን የሚያመጣ የፍርሃት ጥቃት ሌላኛው አካላዊ ምልክቶች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዲኖር ያደርገናል። ከመጠን በላይ መዘበራረቅ ግራ መጋባትን ፣ ግራ መጋባትን እና ማዞር ሊያስከትል ይችላል ምክንያቱም በፍጥነት ስለምንተነፍስ አእምሯችን ኦክስጅንን ከመጠን በላይ በመውሰዱ እንድንዞር ያደርገናል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ይህ ስሜት በአካባቢያችን ያለውን ግንዛቤ እንዴት ሊነካ ይችላል ፣ ለዚህም ነው አንዳንድ ሰዎች ዓለም ቃል በቃል በእነሱ ላይ እንደወደቀ የሚሰማቸው ፡፡ እንዲሁም በአፍ ውስጥ መተንፈስ ስንጀምር ሌላው የፍርሃት ጥቃቱ አሳዛኝ ውጤት እጅግ በጣም ደረቅ በሆነ አፍ ማለቃችን ነው ፡፡

• ተማሪዎቹ ይስፋፋሉ

ብዙውን ጊዜ ሳይታወቅ በሚሸበርበት ወቅት ከሚታዩት አካላዊ ምልክቶች አንዱ የተማሪዎችን መስፋፋት ነው ፡፡ እንደአጠቃላይ ፣ ይህ ለውጥ የሚመጣው ተጨማሪ ብርሃን ወደ ዓይን እንዲገባ ለማስቻል ነው ፣ ይህም ለእኛ ካለው ስጋት እኛን ለመጠበቅ ራዕያችንን ማሻሻል አለበት ፡፡

ነገር ግን ሰዎች የጭንቀት ጥቃት ሲያጋጥማቸው ተቃራኒውን ምላሽ ማግኘታቸው ያልተለመደ ነገር ነው-የደበዘዘ እይታ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዓይኖቹ በትኩረት እንዲቀጥሉ ስለሚደክም የጎንዮሽ ራዕይ ደብዛዛ ሆኖ እንዲታይ ስለሚያደርግ ነው ፡፡ ይህ በእይታ መስክ ላይ መገደብ ፣ በከፍተኛ ፍጥነት መጨመር ላይ ተጨምሯል ፣ የአከባቢን ግንዛቤ በመለወጥ ፣ የማዞር እና ግራ መጋባትን ይጨምራል ፡፡

• የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ፍጥነቱን ይቀንሳል ወይም ሙሉ በሙሉ መሥራቱን ያቆማል

አደጋ ላይ በምንሆንበት ጊዜ አንጎላችን በሚሊሰከንዶች ውስጥ የሚወስነው የትኞቹ የሰውነት ሥራዎች ለመዳን በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ነው ፡፡ እና መፈጨት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለም ፡፡ በድንጋጤ ጥቃት ወቅት የምግብ መፍጨት ሙሉ በሙሉ ሊስተጓጎል የቻለው ለዚህ ነው ፡፡

አንጎላችን አደጋ ላይ ነን ብለን በሚያስብበት ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማዘግየት አልፎ ተርፎም ለማቆም የጨጓራና ትራክት ሥራን ወደ ሚያስተካክለው ወደ ነርቭ የነርቭ ሥርዓት ምልክቶችን ይልካል ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነታችን በተቻለ መጠን ብዙ ኃይልን ይቆጥባል እና ሊመጣ ከሚችለው አደጋ ጋር ለመጋፈጥ ራሱን ያዘጋጃል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ሰዎች በፍርሃት ከተጠቁ በኋላ ወዲያውኑም ሆነ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት ወይም የሆድ ቁርጠት ሊሰማቸው የሚችለው ፡፡

ከጭንቀት ጥቃት በኋላ በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል?

ምንም እንኳን ሁሉም የፊዚዮሎጂ መለኪያዎች ወደ መደበኛው እስኪመለሱ ድረስ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ቢችልም ሰውነት ከጭንቀት ጥቃት በኋላ ወደ መሰረታዊ ደረጃው የሚመለስበትን መንገድ ያገኛል ፡፡ እንደአጠቃላይ ፣ በመጀመሪያ እስትንፋሳችንን እንይዛለን እና የልብ ምት ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡

ነገር ግን ሰውነታችን ከፍተኛ ጫና ስላደረበት ልክ እንደተደበደብን ሊሰማን ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ከድንጋጤ ጥቃት በኋላ በአካልም ሆነ በአእምሮ ከፍተኛ ድካም መሰማታችን ለእኛ የተለመደ ነገር ነው ፡፡

እንዲሁም በድንጋጤ ጥቃት ወቅት የደም ስኳር መጠን ከፍ ብሏል ፡፡ እኛ አንጎል እና የነርቭ ሥርዓት ዋናው ምግብ ግሉኮስ መሆኑን መዘንጋት አንችልም እንዲሁም ለስጋት ምላሽ ለመስጠት የሚያስፈልገን ፈጣን የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ ነገር ግን ከጭንቀት ጥቃት በኋላ ደረጃዎች ይወድቃሉ ፡፡

ያኔ እኛ ሙሉ በሙሉ ደክመንና መንፈስ አልባ እንድንሆን የሚያደርገን የስሜታዊነት ጠብታ በሚፈጥረው ግብረ-ሰዶማዊነት hypoglycemia ተብሎ በሚጠራው በሽታ ልንሠቃይ እንችላለን ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በትኩረት ፣ በሞተር ቅንጅት እጥረት ፣ በጭንቀት ፣ በመጮህ ስሜት ፣ ወይም በፍርሃት ከተጠቁ በኋላ ማልቀስ ላይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡

ፎንቲ

ዴ ጆንጅ ፣ ፒ et. አል. (2016) በዓለም-አቀፍ የአእምሮ ጤና ጥናቶች ውስጥ የሽብር መታወክ እና የሽብር ጥቃቶች ብሔራዊ-አቀፍ ኤፒዲሚዮሎጂ ፡፡ ጭንቀት፤ 33 (12) 1155-1177 ፡፡

Rubin, D. et. አል. (2012) የሁለተኛ እጅ ጭንቀት-የጭንቀት ላብ ወደ ውስጥ መሳብ ገለልተኛ ለሆኑ ፊቶች የነርቭ ምላሽን ያጠናክራል ፡፡ ማህበራዊ የማወቅ ትውፊታዊ እና ተጽእኖ የነርቭ ሳይንስ፤ 7 (2) 208-212 ፡፡

Mobbs ፣ D. et. አል. (2009) ከስጋት ወደ ፍርሃት-በሰው ልጆች ውስጥ የመከላከያ ፍርሃት ስርዓቶች የነርቭ ድርጅት ፡፡ ጄ. ኒውሮሲሲ፤ 29 (39) 12236-12243 ፡፡

መግቢያው በፍርሃት አደጋ ወቅት ሰውነት ምን ይሆናል? se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.