ሁላችንም በአንድ ወቅት በሕይወታችን ውስጥ ያለመተማመን ስሜት ተሰማን። ምናልባት ከአንድ ጊዜ በላይ በራስ የመተማመን ስሜት ተሰምቷችሁ ይሆናል። ምናልባት ከመኪና መንኮራኩር በስተጀርባ ለመጀመሪያ ጊዜ ፣ በቂ ጥናት ሳያደርጉ ፈተና ሲወስዱ ፣ ወይም በህይወት ውስጥ ትልቅ ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
አለመተማመን ስህተት ልንሠራ እንደምንችል የሚያስጠነቅቀን ስሜት ነው። በምንከተለው መንገድ ላይ ጥርጣሬ ሲኖረን በተወሰነ ደረጃ ያለመተማመን ስሜት ሊያጋጥመን ይችላል። ይህ አለመተማመን ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ መጠን ሊደርስ በሚችል የመረበሽ እና የጭንቀት ስሜት አብሮ ይመጣል።
ያለመተማመን ስሜትን መቋቋም ካልቻልን ፣ በውስጣችን ማደጉን ይቀጥላል ፣ እኛን የበለጠ ሽባ ያደርገዋል። ብዙ ሰዎች የተወሰኑ የዓመፅ ዓይነቶችን ለዓመታት ያካሂዳሉ ፣ ውሳኔዎቻቸውን እንዲወስኑ ፣ እምቅ ችሎታቸውን እንዲገድቡ እና በብስጭት ፣ በጥፋተኝነት እና በጭንቀት እንዲጥለቁ ያስችላቸዋል።
በጣም የተለመዱት 5 አለመተማመን ዓይነቶች
አለመረጋጋት ጥልቅ የግል ተሞክሮ ነው ፣ ስለሆነም ሰዎች እንዳሉ ብዙ ዓይነት አለመተማመን ዓይነቶች አሉ። አለመረጋጋት ከተለያዩ ምንጮች ሊመጣና ወደ ብዙ የሕይወታችን አካባቢዎች ሊሰራጭ አልፎ ተርፎም ሙሉ በሙሉ ሊገባ ይችላል። ግን ሁሉም ሌሎች ጥርጣሬዎች ፣ ግጭቶች እና አለመግባባቶች የሚነሱበት መሠረት የሚሆኑ አንዳንድ በጣም የተለመዱ የግል አለመተማመን ዓይነቶች አሉ።
1. በግለሰባዊ ግንኙነቶች አለመረጋጋት
ይህ ዓይነቱ አለመተማመን የሚመነጨው ሌሎች ይጎዱናል ወይም ያሳዝኑናል ከሚል ፍራቻ ነው ፣ ስለዚህ እኛ በግንኙነቶች ውስጥ ሙሉ በሙሉ አንሄድም ፣ ግን የተወሰነ ስሜታዊ ርቀት እንጠብቃለን። ያ ርቀት እኛን “ደህንነታችንን” የሚጠብቅ ጋሻ ሆኖ ይሠራል ፣ ግን ሌሎችንም እንዲሁ ያርቃል።
በግንኙነታቸው ውስጥ የማይተማመኑ ሰዎች ተጋላጭነታቸውን ለማሳየት ፈቃደኞች አይደሉም እና ሌሎችን ሙሉ በሙሉ አያምኑም። በውጤቱም ፣ እነሱ የሌላውን የማይፈቅዱትን የበለጠ ውጫዊ ግንኙነቶችን የመፍጠር አዝማሚያ አላቸው - አጋር ፣ የቅርብ ጓደኛ ፣ ወይም ልጆችም ሆኑ ወላጆችም እንኳን - በሁለት ነፍሳት መካከል የቅርብ ግንኙነት እንዲኖር በቂ ቅርብ ለመሆን።
በግለሰባዊ ግንኙነቶች ውስጥ አለመተማመን የሚነሳው ከተራቀቀ ቁርኝት ነው። ሰውዬው ስሜታቸውን ለመግለጽ ይቸገራል እና ቅርርብ ይፈራል ፣ ስለዚህ ሌላኛው በጣም እየቀረበ እንደሆነ ሲሰማቸው ይርቃሉ። ይህ አለመተማመን እና አለመተማመን በሌላኛው ውስጥ አለመተማመንን እና አለመተማመንን ያስከትላል ፣ እናም ግንኙነቱ ፍሬ እንዲያፈራ ጠንካራ መሠረት እንዳይፈጠር ይከላከላል።
2. ማህበራዊ አለመረጋጋት
የዚህ ዓይነት አለመተማመን የሚያጋጥመው ሰው የራሳቸው አካል ከሆኑት ጋር ለመገናኘት ምንም ችግር የለበትም የመተማመን ክበብ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ያስወግዳል። በትላልቅ ቡድኖች ውስጥ ወይም ከማያውቁት ሰው ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ጥልቅ ምቾት አይሰማውም።
ማህበራዊ አለመተማመን ብዙውን ጊዜ በአግባቡ ለመስራት ወይም በማኅበራዊ መቼቶች ውስጥ የተወሰነ የስኬት ደረጃ ለማግኘት በችሎታችን ላይ ባለመተማመን ነው። ከታች ደግሞ ትችትን እና ማህበራዊ ውድቀትን በመፍራት ይመገባል። ሌሎች ስለእኛ ስለሚያስቡት በጣም ስንጨነቅ ፣ የበለጠ ጭንቀት እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማናል እናም እንዴት እንደምንሆን አናውቅም።
በዚህ ዓይነት አለመተማመን የሚሠቃየው ሰው ማኅበራዊ ሁኔታዎችን ያስወግዳል ምክንያቱም እነዚህ ሁኔታዎች ከፍተኛ ውጥረትን ይፈጥራሉ እና ይከለክላሉ። እሱ ስህተት መሥራት ፣ እራሱን ሞኝ ማድረግ ፣ ምን እንደሚል አለማወቅ ወይም የተሳሳተ ወይም አሉታዊ የራስን ምስል ማስተላለፍን ይፈራል። በዚህ ምክንያት እሱ ማህበራዊ ህይወቱን ገድቦ ለሕዝብ ተጋላጭነትን ለማስወገድ ብቻ ዕድሎችን ያጣል።
3. የሰውነት አለመተማመን
ወደድንም ጠላንም አካላዊ መልክ ቢዝነስ ካርዳችን አካል ነው። ሰውነታችን እና ፊታችን በሌሎች ላይ በምናደርገው የመጀመሪያ ስሜት ላይ ነጥቦችን ያክላል ወይም ይቀንሳል። በተጨማሪም ፣ እንደ እኛ ባለ በአካላዊ ገጽታ እና በተወሰኑ የውበት ሀሳቦች በተጨነቀ ማህበረሰብ ውስጥ ፣ የግላዊው ገጽታ ማዕከላዊ ደረጃን ይይዛል።
ስለዚህ ሰዎች በአካል ምስላቸው ምቾት በማይሰማቸው ጊዜ ወደ እያንዳንዱ የሕይወት መስክ የሚዘልቅ እጅግ ከፍተኛ አለመተማመን ሊያጋጥማቸው ይችላል። የሰውነት አለመረጋጋት የሚመጣው በራስዎ ቆዳ ውስጥ ምቾት እንዳይሰማዎት ፣ እኛ የማንወዳቸውን የአካል ክፍሎቻችንን ባለመቀበል ነው።
ደግሞም ፣ የዚህ ዓይነቱን አለመተማመን የሚያጋጥማቸው ሰዎች ስለ አካላዊ ባህሪያቸው ሚዛናዊ አመለካከት የላቸውም ፣ ግን እነሱ በማይወዱት የሰውነት ክፍል ላይ ማተኮር እና አስፈላጊነቱን ማጉላት ይፈልጋሉ። እነሱ በእነሱ ምስል ላይ ብቻ ሌሎች እንደሚፈርዱባቸው ያምናሉ ፣ ስለዚህ እነሱ በጣም መጥፎ ዳኞች ይሆናሉ።
4. የሙያ አለመተማመን
በአንዳንድ ሁኔታዎች አለመተማመን በሥራ ቦታ ላይ ያተኩራል። አብዛኛውን ቀናችንን በሥራ ላይ ስለምናሳልፍ ፣ ይህ ዓይነቱ አለመተማመን ከሙያው ጋር የሚዛመደውን የ “እኔ” ክፍልን የሚጎዳ ሊሆን ይችላል።
አንድ ሰው ሥራውን በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን ዕውቀቱ ወይም ክህሎቱ እንደሌለው ከተሰማው ጥልቅ የመተማመን ስሜት ሊሰማው ይችላል። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እሱ እንደ አስመሳይ ሊሰማው ይችላል። በሌላ አነጋገር አለመተማመን ሥራውን ለመሥራት ብቁ እንዳልሆነች እንድታስብ ያደርጋታል።
በዋናነት ፣ ሙያዊ አለመተማመን የእኛን ብልህነት እና ችሎታዎች ፣ እንዲሁም የበለጠ ብልህ ወይም ችሎታ ያላቸው ብለን ከምንገምታቸው ሰዎች የመተቸት እና ያለመቀበል ድብቅ ፍርሃትን ያካትታል። በእርግጥ በሆንግ ኮንግ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ ጥናት የሥራ አለመተማመን ከሥራ አፈጻጸም ጋር በቅርበት የተዛመደ አለመሆኑን ያሳያል ፣ ይህ ማለት በቂ ወይም ጥሩ የአፈጻጸም ደረጃ ሊኖረን ይችላል እና አሁንም በጥልቅ አለመተማመን ይሰማናል። ይህ የሆነበት ምክንያት አለመተማመን ፣ አንዴ ከተቋቋመ ፣ በተቃራኒው ማስረጃን በጣም ስለሚቋቋም ነው።
5. የግል አለመተማመን
ከሁሉም ዓይነት አለመተማመን ዓይነቶች ፣ የግል አለመተማመን ምናልባት በጣም ተንኮለኛ እና ለማጥፋት አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም እሱ እንደ ማህበራዊ ወይም ሙያዊ አለመረጋጋት ካሉ የተወሰኑ ሁኔታዎች ጋር የተገናኘ አይደለም ፣ ነገር ግን እንደ የሕይወት እሳት በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ላይ ይሰራጫል።
እሱ በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚበቅል ጥልቅ አለመተማመን ነው ፣ ይህም ሌሎች ስለ እኛ የሚያስቡትን መፍራት ፣ የሌሎችን የሚጠብቁትን አለማክበር እና ተስፋ መቁረጥን ያጠቃልላል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ የመተማመን እጥረት የመመገብ አዝማሚያ አለው።
በእሱ መሠረት ከ ‹እኔ› ጋር ጥልቅ ግንኙነት አለ። የግል አለመተማመን የፈለገውን የማያውቅ እና በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ ለመወሰን የማይደፍረው “እኔ” ያልተፈቱ የውስጥ ግጭቶች ነፀብራቅ ነው። በውጤቱም ፣ በዚህ ዓይነት ያለመተማመን ስሜት የሚሠቃየው ሰው አብዛኛውን ጊዜ ሕይወቱን ሽባ አድርጎ ማሳለፍ ይችላል ፣ ሁኔታዎች ሲያስገድዷቸው ብቻ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ።
የተለያዩ ዓይነት አለመተማመንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በ ከብሪንሃም ያንግ ዩኒቨርስቲ ፈላጭ ቆራጭ ሰዎች ፣ ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር የሚፈልጉ ፣ ከፍ ያለ የደህንነት ደረጃ ያጋጥማቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በጥልቅ ፣ የተለያዩ ዓይነት አለመተማመን ዓይነቶች ከቁጥጥራችን በላይ የሆነውን እና የሚያስከትለውን መዘዝ ጥልቅ ፍርሃት ይደብቃሉ። ያለመተማመን ቦታን በማስቀመጥ አለመተማመን የሚታገለው ለዚህ ነው።
• በራስ መተማመን ውስጥ እራስዎን ያስገቡ. ከቃላት አንፃር እርስ በርሱ የሚጋጭ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን ከራስህ ማምለጥ ስለማትችል ፣ ያለመተማመን ስሜትህም ማምለጥ አትችልም። እነርሱን መካድ ከሁሉም መጠን እንዲያድጉ ያደርጋል። ይልቁንስ አለመተማመን ሲያጠቃዎት ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ። ያጋጠሙዎትን ስሜቶች እና ስሜቶች ብቻ ለሀሳቦችዎ ትኩረት አይስጡ። ለመጀመሪያ ጊዜ ያጋጠመው ልጅ ይመስል በጉጉት በጉጉት እራስዎን በዚያ ተሞክሮ ውስጥ ያስገቡ። እሱን ለመዋጋት አይሞክሩ ፣ አይፍረዱ ወይም አያጉረመርሙ ፣ እራሱን በሚያቀርብበት ጊዜ ይኑሩት።
• እርምጃ የመውሰድ ፍላጎትን ያርቁ. ምንም ዓይነት ያለመተማመን ስሜት ቢሰማዎት ፣ የሚፈጥረው ምቾት በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ ወደ ተግባር ያነሳሳዎታል። በዚያ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲመራዎት በማድረግ እርምጃ አይውሰዱ። አለመተማመን እንዲቆጣጠር አትፍቀድ። ይረጋጉ እና ለመጀመሪያው ግፊትዎ ትኩረት ይስጡ። ምን ማድረግ ትፈልጋለህ? ውሳኔን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ፣ ከቦታ መሸሽ ፣ የሆነ ነገር መተው ሊሆን ይችላል… አታድርግ! ለተወሰነ ጊዜ ያለመተማመን ውስጥ ይቆዩ። ያለ እርምጃ።
• ያለመተማመን ዘና ይበሉ። የማይቻል ይመስላል ፣ ግን አይደለም። እራሱን የሚያጸናበት እና እርስዎ እንዲገፋፉ የሚገፋፋዎት ያለመተማመን መሣሪያዎች ውስጣዊ ውጥረት እና ጭንቀት ናቸው። ስለዚህ እነዚያን ስሜቶች በመዝናናት ለመቋቋም መማር አለብዎት። መማር ይችላሉ ሀ በዲያስፍራም መተንፈስ እነሱ እንደማይጎዱዎት እና እርስዎ ከሚሰጧቸው በላይ በእርስዎ ላይ ስልጣን እንደሌላቸው እስኪገነዘቡ ድረስ በእነዚያ ስሜቶች ምቾት እንዲሰማዎት።
• እራስዎን በምስጋና ይሙሉት። ደህንነትን በደህንነት መታገል አይቻልም። ደህንነት የቧንቧ ህልም ነው። ሕይወት አለመተማመን ፣ ያልተጠበቀ እና እርግጠኛ አለመሆን ነው። እና ያ ደህና ነው! ስለዚህ ፣ አሁን በዚያ በራስ መተማመን ባህር ውስጥ ነዎት ፣ ዘና ለማለት እየሞከሩ ፣ በውስጣችሁ የአመስጋኝነትን ስሜት ይፈልጉ። ለዚያ ያለመተማመን ስሜትም ምስጋና ይድረሱ ፣ ምክንያቱም እርስዎ ሕያው እንደሆኑ ፣ እያሰቡ እና እንደሚሰማዎት የሚያሳይ ምልክት ነው።
በዚህ መንገድ ወደፊት ለመሄድ የሚያስፈልግዎትን ሚዛን ያገኛሉ። ያለመተማመን ስሜት አያስወግዱትም። አያስፈልግም። ግን ይህ እርስዎን መረበሽ ወይም ሽባነት ያቆማል። ዮጊ ሳድጉጉ ጃግጊ ቫሱዴቭ እንዳብራሩት በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት ህይወትን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፣ እና ይህ ጥልቅ መከራን ይፈጥራል። ግን በዚህ ሕይወት ውስጥ እኛ ብቻ እናልፋለን። ያለ ምንም ስለምንመጣ እና ያለ ምንም ስለምንሄድ የምናጣው ነገር የለም። እኛ ከሁሉም አለመተማመን ጋር ለመኖር ወይም እራሳችንን ሽባ ለማድረግ እንፈቅዳለን ብለን እንወስናለን ”።
ፎንቲ
ግራንድ ፣ ኤች.ኤል. አል. (2008) ከሥራ አለመተማመን የበለጠ የሚሠቃየው ማነው? ሜታ-ትንተና ግምገማ። የተተገበረ ሳይኮሎጂ; 57 (2) 272-303 ፡፡
ላርሰን ፣ ኬኤስኤ እና ሽዊንድማን ፣ ጂ. (1969) ፈላጭ ቆራጭነት ፣ በራስ መተማመን እና ደህንነት ሳይኮሎጂካል ሪፖርቶች; 25 (1) 229-230 ፡፡
መግቢያው በህይወት ውስጥ እጅግ በጣም አንካሳ የሆኑ 5 አለመተማመን ዓይነቶች se publicó primero en እ.ኤ.አ. የስነ-ልቦና ጥግ.
