In die loop van die lewe leef ons baie situasies wat verskillende affektiewe toestande genereer. Ons lag en huil. Ons word kwaad en versoen. Ons haat en is lief vir. Daardie ervarings - en die manier waarop ons leef en dit internaliseer - is noodsaaklik vir ons geestesgesondheid,geestelike balans en persoonlike groei.
In 2002 het die sielkundige en sosioloog Corey Keyes 'n baie interessante studie gemaak, hoewel met ontstellende resultate. Keyes het gewonder wat menslike welvaart is en hoeveel mense werklik voorspoedig is. Hy het geglo dat "om te floreer" (bloei) dit beteken om in 'n optimale omvang van funksionering te leef wat gekenmerk word deur dankbaarheid, groei en veerkragtigheid waar ons ons emosionele balans handhaaf.
Languishing, aan die ander kant, is 'n intermediêre toestand waarin daar geen geestesversteurings as sodanig is nie, maar ons versuim om ons volle potensiaal te ontwikkel, soveel so dat ons ons lewe as "leeg" kan definieer. Dit is ’n gevoel van stagnasie, ontevredenheid en stille wanhoop of gelatenheid waarin ons onsself uitput sonder om in iets belangriks te slaag.
Sy epidemiologiese werk het voorgestel dat in die Verenigde State slegs 17,2% van volwassenes "floreer", 14,1% ly aan ernstige depressie, en die res kwyn basies. Dit was nie dat hulle swak geestesgesondheid gehad het nie, maar hulle het nie gevorder nie.
Die probleem is dat kwyn nie stagneer beteken nie, maar dit verdubbel die kanse om depressie te ontwikkel. Met verloop van tyd is dit ook geneig om groter emosionele stres te genereer, wat psigososiale agteruitgang veroorsaak en daaglikse aktiwiteite en die vermoë om te werk beperk. Daarom is dit nie 'n goeie uitkyk op die lewe nie.
Hoe weet jy of ons as mens sal kwyn of "blom"?
In 2011 het sielkundiges Barbara L. Fredrickson en Marcial F. Losada van die Universiteit van Michigan nog 'n besonder interessante eksperiment oor menslike "bloei" uitgevoer waarin hulle gevra het watter faktore kan voorspel of ons as persoon sal kwyn of floreer.
Daar is 'n teorie dat positiewe emosies geëvolueerde sielkundige aanpassings is wat ons voorouers se kanse op oorlewing en voortplanting verhoog het. Anders as negatiewe emosies, wat ons impulse beperk tot spesifieke lewensreddende aksies, soos veg-of-vlug-reaksies; positiewe emosies verbreed ons reeks gedagtes en aksies, soos verken en speel, en sodoende gedragsbuigsaamheid vergemaklik.
Eksperimente ondersteun hierdie idee. Navorsing wat aan die Universiteit van Michigan gedoen is, het bevind dat negatiewe emosies vir ’n oomblik repertoriums van denke en aksie verminder, terwyl positiewe emosies dit verbreed. Daarom is die voordele van negatiewe emosies onmiddellik, soos om ons lewens te red, terwyl die voordele van positiewe emosies op die lang termyn waardeer word, omdat dit ons help om sosiale verbindings te skep, strategieë te ontwikkel vir hantering aanpasbaar en het 'n groter kennis van die omliggende omgewing.
Positiewe houdings soos belangstelling en nuuskierigheid lei byvoorbeeld tot verkenning en dus dieper kennis as negatiewe houdings soos verveling en sinisme. Positiwiteit moedig eksplorasie aan en skep leergeleenthede terwyl negatiwiteit vermyding bevorder, sodat ons dalk goeie geleenthede mis om meer oor die wêreld om ons te leer.
Aangesien positiewe emosies meer oop houdings aanmoedig, ontwikkel ons mettertyd meer presiese kognitiewe kaarte van wat goed en sleg is in ons omgewing. Daardie kennis word 'n persoonlike hulpbron wat ons altyd tot ons beskikking sal hê. Alhoewel positiewe emosies verbygaande is, is die persoonlike hulpbronne wat ons in daardie oomblikke van positiwiteit ophoop blywend.
Soos hierdie hulpbronne ophoop, dien dit as 'n soort "reservoir" waarop ons kan put om bedreigings te bestuur en ons kanse op oorlewing te verhoog, asook om beter te voel. Daarom, selfs al is positiewe emosies vlietend, kan dit dinamiese prosesse ontketen wat welstand, groei en veerkragtigheid stimuleer.
Met ander woorde, die effekte van positiewe emosies versamel en kombineer met verloop van tyd, ten einde mense te transformeer, hul geestesgesondheid te verbeter, hulle meer geïntegreer, meer veerkragtig te maak en in staat om meer effektief op uitdagings te reageer. Daarom is hulle 'n belangrike faktor in florering.
Die kritiese verslag van menslike welvaart
Fredrickson en Losada het verskeie toetse op die deelnemers uitgevoer om alles van hul geestesgesondheid tot selfaanvaarding, doel in die lewe, bemeestering van die omgewing, positiewe verhoudings met ander, persoonlike groei, vlak van outonomie, asook integrasie en sosiale aanvaarding te assesseer.
Verder moes die deelnemers elke aand, vir 28 opeenvolgende dae, deur middel van 'n webtoepassing aandui watter emosies hulle gedurende die dag ervaar het, beide positiewe en negatiewes.
Hulle het dus gevind dat mense wat voorspoedig was, ten minste 2,9 positiewe emosies vir elke negatiewe emosie ervaar het.
Hierdie sielkundiges waarsku egter ook dat sonder negatiewe emosies ons gedragspatrone bloot sal verkalk. Dit is hoekom hulle verwys na wat hulle 'n "gepaste negatiwiteit" noem, wat 'n noodsaaklike rol speel in die komplekse dinamika van menslike blom.
Gottman het byvoorbeeld gevind dat konflik 'n gesonde en produktiewe bron van negatiwiteit vir paartjies kan wees, terwyl uitdrukkings van walging en minagting meer bytend is. Dit beteken dat nie alle negatiwiteit ewe “sleg” is nie.
Gepaste negatiwiteit is dus 'n noodsaaklike terugvoer, maar slegs wanneer dit vir 'n beperkte tyd en in spesifieke omstandighede plaasvind. Aan die ander kant is onvanpaste negatiwiteit gewoonlik 'n absorberende en veralgemeende toestand wat ons emosionele lewe vir 'n lang tyd oorheers, wat ons verhoed om te groei.
Die positiwiteit wat ons as mens laat floreer, moet natuurlik ook gepas en eg wees. Fredrickson en Losada het gevind dat blom stagneer of selfs begin disintegreer wanneer die verhouding 11,6 positiewe ervarings vir elke negatiewe ervaring bereik. Die punt is dat "te veel", al is "goed", nie goed is nie.
In hierdie sin het sommige studies oor nieverbale gedrag aan die lig gebring dat vals of ontkoppelde glimlagte dieselfde breinaktiwiteit genereer wat verband hou met negatiewe emosies en abnormale hartfunksie aktiveer, wat daarop dui dat die vals positiwiteit negatief kan wees.
In die algemeen, die teorie van menslike blom (menslike florerende teorie) dui aan dat dit afhang van dinamika waarin positiewe en negatiewe ervarings in die regte verhouding gemeng word. Hierdie dinamika is nie herhalend nie maar innoverend en hoogs buigsaam, maar terselfdertyd stabiel; dit wil sê, ons moet 'n sekere orde in chaos bereik, maar die deur ooplaat vir die nuwe.
bronne:
Fredrickson, BL & Losada, MF (2005) Positiewe invloed en die komplekse dinamika van menslike florering. Am Psychol; 60 (7): 678-686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) Positiewe emosies verbreed die omvang van aandag en denke – aksierepertoriums. Erkenning en emosie; 19: 313-332.
Keyes, C. (2002) Die geestesgesondheidskontinuum: van kwyn tot florering in die lewe. J Health Soc Behav;
Rosenberg, EL et. Al. (2001) Verbindings tussen gesigsuitdrukkings van woede en verbygaande miokardiale iskemie by mans met koronêre arteriesiekte. Emosie; 1 (2): 107-115.
Ekman, P. et. Al. (1990) Die Duchenne-glimlag: emosionele uitdrukking en breinfisiologie. J Pers Soc Psychol; 43 (2): 207-222.
Die ingang Om as mens te floreer, benodig ons 3 positiewe ervarings vir elke negatiewe gebeurtenis is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
