Daar word al hoe meer aandag gegee aan die eienskappe van sommige voedselsoorte omdat dit kan wegsteek besondere voordele vir ons s'n gesondheid. Onder hierdie voedsel kan 'n mens nie die gedroogde vrugte vergeet nie 'n uitstekende bondgenoot nie net vir ons s'n nie liggaam, maar ook vir ons s'n BELLEZZA. Vandag vind ons alles uit oor die haselneute, een van die gunstelingvariëteite in hierdie sin, veral omdat dit deur almal erken word as een van die super kos belangrikste in die stryd teen cholesterol.
Die verskillende soorte haselneute
Haselneute is veral gewild vir hulle eiendom, hulle s'n geur en ook omdat hulle besonder goed trou in baie resepte, veral die herfs en winter. Voordat u egter al die voordele van hierdie droëvrugte ontdek, moet u dit duidelik stel verskillende variëteite wat bestaan.
Van die bekendste is die haselneut Tonda Gentile Romana en Tonda Gentile van die Langhe, albei verteer in albei suikergoedprodukte wat gedroog. Verder kan haselneut nie vergeet word nie Tonda deur Giffoni of die een wat die "Lunga van San Giovanni".
Elke tipe haselneut word nie net vir sy eie erken nie vorm, maar ook vir u eie smaak wat dit geskik maak vir een gebruik eerder as 'n ander.
Voedingswaardes en kalorieë
Oor die algemeen het alle haselneute soortgelyke voedingswaardes en 'n soortgelyke aantal kalorieë. In werklikheid, soos alle ander soorte gedroogde vrugte, het hulle hul voordelige eienskappe te danke vetsure as goed beskou, soos dieolie- en linolzuur, wat help slegte cholesterol teë te werk. Juis hiervoor egter hulle s'n kalorie-inhoud word beskou as hoog:in 100 gram van haselneute is vervat 628 XNUMX kalorieë. Benewens vette, is dit hoofsaaklik ryk aan proteïene, vitamiene en minerale wat verklaar waarom dit soveel voordele vir ons gesondheid inhou.
Die eienskappe van haselneute
Soos reeds genoem, bevat haselneute sommige Vitamiene, veral die vitamien E. In werklikheid, saam met die amandels, is die tipe gedroogde vrugte wat die hoogste vlak van hierdie voedingsbeginsel het, wat 'n outentieke bondgenoot vir ons is gesondheid en skoonheid. Vitamien E is bekend omdat dit blyk te wees een van die meer effektiewe antioksidante, in staat om te veg i vrye radikale en diesellulêre veroudering.
Daarbenewens werk die vetsure van die haselneute in cholesterol, die slegte een laat sak en verhoog die goeie een. Danksy onversadigde sure kan ek dit ook doen kardiovaskulêre siektes te voorkom en om hierdie rede word hulle as droëvrugte beskou "beste vriend. Dit word ook versterk deur die hoë inhoud van minerale soute, veral ten opsigte van magnesium en kalium.
Laastens is haselneute ryk aan vesel, wat hulle toelaat om ook effektief te wees vir die spysverteringskanaal en omdat hulle die versadigingsgevoel.
Die gesondheidsvoordele van haselneute
Die voedingswaardes en eienskappe van haselneute toon reeds baie voordele vir die gesondheid. Laat ons hulle in meer besonderhede sien:
- Verbond teen cholesterol en hartsiektes
Die bekendste deugde van haselneute is sekerlik die van slegte cholesterol teë te werk. Dit is moontlik danksy vetsure en ai fitosterole, wat help maak die bloed skoon van hierdie skadelike lipiedmolekule. Daarbenewens die kombinasie van onversadigde vet, vesel en proteïene hulle beheer bloedsuiker, verminder die risiko om diabetes te ontwikkel.
- 'N Oplossing teen spierspanning en moegheid
Beide in die geval van mense wat oefen sport gereeld sowel as dié van individue wat een hou baie gejaagde lewenstyl, haselneute help veg verskeie spierafwykings danksy hul inhoud van minerale soute, veral van magnesium en kalium. Net so verminder magnesium nie net die krampe maar kontrasteer diemoegheid, versterk die spiere.
- Effektief vir bloeddruk
Weereens danksy minerale soute, maar hierdie keer vir kalium, is opgemerk hoe haselneute 'n uitstekende middel is vir verminder bloeddruk. Verder, as dieomega 3 en dieomega 6 bevoordeel die hartbeskermingdaarenteen is proteïene funksioneel om die normale bloeddruk.
- Antitumor voedsel
Ons bestudeer al hoe meer die voedsel wat ons help verminder die risiko van tumorvorming. Volgens die mees onlangse navorsing is droëvrugte een van die mees aanbevole voedselsoorte. Spesifiek, haselneute het 'n merkwaardige antitumoraktiwiteit danksy taxol. Dit kan baie nuttig wees om die risiko van kanker teen te werk dikderm, pankreas en endometrium.
- Ideaal vir die reëlmatigheid van die dermkanaal
Haselneute is ook effektief in die geval van derm onreëlmatigheid en van lui derm. Dit is te danke aan die vesel waarvan hulle ryk is, wat die dermkanaal van afval skoonmaak maak die derm reg.
- Spesiale hulpverleners in gewigsverlies
Ten slotte moet ons nie dink dat die hoë hoeveelheid kalorieë van haselneute hulle 'vyande' vir diëte maak nie. In werklikheid, as dit in die regte hoeveelhede geëet word, sal enige vorm van droëvrugte, insluitende haselneute, help jou om vinniger gewig te verloor want dit dra die vermindering in liggaamsmassa-indeks. Boonop is haselneute bevoordeel versadigingsgevoelmaak dit 'n uitstekende versnapering om die oggend of die middag se honger te breek.
Die kosmetiese voordele van haselneute
As die gesondheidsvoordele makliker voorgestel kan word danksy al die eienskappe van haselneute, moet ons dit nie in terme van skoonheid verwaarloos nie. In werklikheid word hierdie gedroogde vrugte al hoe meer gereeld in gebruik kosmetiese produkte veral gemik op die welstand van die vel.
In die eerste plek is hierdie spesifieke deug te danke aan die vitamien E, 'n spesiale natuurlike antioksidant. Vitamien E werk teen die vrye radikale en diesellulêre verouderingwat die effek daarvan ook buite ons liggaam ten opsigte van die vel aantoon.
Op die gebied van skoonheid word die eienskappe van haselneute in 'n spesifieke vorm benut, dit wil sê deur die gebruik daarvan olie. L 'haselneutolie dit word verkry deur die vrugte koud te pers om nie al sy beginsels en komponente in gevaar te stel nie. Dit is vloeibaarlaat die vel nie vetterig wees nie: hierdie aspek maak dit besonder geskik vir olierige vel wat geneig is tot aknee. In werklikheid word gevind dat haselneutolie effektief inwerk vermindering van oortollige talg, so van smal porieë e bestry letsels en swartkoppies. Danksy die anti-inflammatoriese eienskappe en samentrekkers, hierdie olie help om aknee puisies te droog en doen dit ook genees die vel vinniger, en vermy die voorkoms van merke.
Laastens word hazelnootolie ook aanbeveel vir swanger vroue en aan al die mense wat het het baie gewig verloor en wat die smagliatuur. Hierdie produk help elastiseer die vel en om die voorkoms van irriterende letsels te verminder.
U kan dit koop Naissance Hazelnut Oil 250 ml op Amazon, teen € 18,50.
Hoe om haselneute te verbruik
As hazelnootolie uitsteek in skoonheidsmiddels vir uitwendig gebruik, kan u uself met u verbeelding verlustig en haselneute met baie kombineer om al die ander eienskappe van hierdie vrugte te benut. talle resepte. In werklikheid kan hulle verteer word vars, gedroog en selfs gerooster.
Aangesien ons gesien het hoe dit baie effektief is in die geval van 'n gewigsverliesdieet, beveel ons aan integreer dit op 'n gebalanseerde manier in u dieet, sonder om ooit met die hoeveelhede te oordryf. 'N Goeie oplossing is om soos haselneute te eet snack, miskien ook gekombineer met ander soorte gedroogde vrugte. Byvoorbeeld, Happy Belly Toasted en ongesoute haselneute, beskikbaar op Amazon, vorm 'n gesonde en gebalanseerde peuselhappie wat in staat is om te voorsien energie om die daaglikse take met meer lading die hoof te bied.
U kan ook kies om gekapte haselneute by u eie te voeg ontbytby sous om pasta te geur en selfs inmengsel van koeke en lekkers. In hierdie verband spreek dit vanself dat die gebruik daarvan in suikergoedprodukte die gewildste is, veral wat betref sjokolade, beskuitjies en ys. Vandag stel ons voor dat die Foodspring Hazelnut Spreadable Protein Cream, gevind in 'n driepakket op Amazon vir slegs € 14,99. Dit is perfek vir Sportivi en vir diegene wat op soek is na 'n bietjie soetigheid a lae kalorieë.
Kontraindikasies
Haselneute het geen spesifieke newe-effekte of kontraindikasies nie, behalwe in die geval van allergieë. Dit is goed om te onthou dat vars vrugte in die algemeen en veral neute en haselneute een van die gewildste kosse is hoë risiko vir allergie.
Daarbenewens het ons gesien hoe dit 'n baie kalorie-voedsel is. Hiervoor beveel ons dit aan lae verbruik albei in geval van Verslankingsdieet dié van normale dieet.
Vir meer inligting oor haselneute, sien die webwerf van Humanitas.
Artikelbron Alfeminile
