Russ Harris se boek "The Happiness Trap" is seker een van die beste 5 wat ek die afgelope 2 jaar gelees het. Dit is eenvoudig, wetenskaplik, prakties en lekker. Dit gaan oor geluk, en oor die foute wat die meeste mense – in goeder trou – maak wanneer hulle dit probeer jaag.
'n Werklik vloeiende en boeiende styl wat jou die risiko laat waag om dit te vinnig te lees. 'n Boek in plaas daarvan wat geniet moet word, 33 hoofstukke om elke dag een te lees, moontlik omdat elkeen van hulle baie nuttige en baie eenvoudige (wat nie maklik beteken nie) refleksies en oefeninge bevat om te verteer, probeer en probeer weer om te sien hoe ons verhouding met die emosies en gedagtes.
Kom ons kyk nou na 3 van die dinge wat ek uit die boek oor het:
1. Die strik van geluk
Almal hou daarvan om goed te voel, en ons moet ongetwyfeld die meeste van die aangename sensasies maak wanneer hulle opduik. Maar as ons probeer om hulle altyd te hê, het ons aan die begin verloor en ons betree die strik van geluk. Want die lewe sluit ook die pyn, en daar is geen manier om dit te vermy nie: dit sou inderdaad beteken dat ons 'n deel van onsself vermy.
In plaas daarvan moet ons besef dat almal van ons vroeër of later swak, siek sal word en sterf. Vroeër of later sal ons almal belangrike verhoudings verloor as gevolg van verwerping, skeiding of rou; vroeër of later sal ons almal krisisse, teleurstellings en mislukkings in die gesig staar. Ons sal almal op een of ander manier pynlike gevoelens hê en die strik van geluk word gebou wanneer jy probeer om hierdie pyn te vermy of te beheer en meer algemeen dit wat onaangenaam is wat jy voel.
Die waarheid is, hoe meer ons probeer om onaangename emosies te vermy of uit te skakel, hoe meer negatiewe gevoelens ons skep, hoe meer bind ons daarmee. Wat vir jou oorbly om te doen, is om te leer om hulle beter te hanteer, om vir hulle plek te maak. En dit begin alles by aanvaarding ...
2. Aanvaar
Die boek bevat baie strategieë om gedagtes en emosies te aanvaar, wat ons te dikwels verkeerdelik probeer wysig, uitskakel en teëwerk. Om te aanvaar beteken nie dat jy van hulle moet hou nie, let wel, maar dat jy ophou om met hulle te baklei, jou energie te mors, om hulle eerder aan iets nuttiger te verbind.
Kyk rond en vertel my ... wat doen mense? Hy beur en slyt homself in 'n poging om die klanke in sy kop (ook genoem gedagtes) en met die sensasies in sy liggaam (emosies) te beheer en te sukkel, terwyl hy die een ding wat hy kan beheer, heeltemal uit die oog verloor. Ding? Aksies. Ons moet hierop fokus, op die aksies wat ons in staat stel om ons lewe te bevorder in 'n rigting wat vir ons waarde het. Nadat jy dit aanvaar het, kan jy dus met die aksie begin. Nie sommer enige aksie nie, maar een wat ooreenstem met jou waardes. Wat is?
3. Waardes versus doelwitte
'n Baie waardevolle deel van die boek is die in-diepte studie oor die onderwerp van waardes en hoe ons ons lewe afdraand kan sit deur daarmee te skakel. Die definisie van waarde word dikwels verwar met dié van doelwit. 'n Waarde is 'n rigting waarin ons voortdurend vorentoe wil beweeg, 'n proses wat nooit tot sy einde kom nie. Byvoorbeeld, die begeerte om 'n liefdevolle en sorgsame maat te wil wees, is 'n waarde, wat as sodanig deur die lewe voortduur.
’n Doelwit, aan die ander kant, is ’n gewenste resultaat wat bereik of voltooi kan word. Om te trou is 'n doelwit en sodra jy dit bereik kan jy dit van die lys af kruis. Dit is belangrik om op ons waardes te fokus en daarmee te skakel, want die doelwitte moet van hier af gedefinieer word: van wat vir jou waardevol is, van wat waarde aan jou lewe bied. Te dikwels definieer mense egter hul doelwitte sonder om na hul waardes te luister, en dit laat hulle na 'n rukkie voel dat hulle gefrustreerd en sonder motivering in sirkels rondhardloop.
'n Boek om te lees, dit het my laat ontdek ACT, wat 'n innoverende terapeutiese benadering is gebaseer op bewustheid, wat daarop gemik is om die sielkundige buigsaamheid te ontwikkel wat jou toelaat om kritieke oomblikke te oorkom en die hede op 'n vol en bevredigende manier te leef.
NUTTIGE SKAKELS:
- Om Russ Harris se boek "The Happiness Trap" te koop, klik hier by die skakel: http://amzn.to/2y7adkQ
- Sluit aan by my Facebook-groep "Books for the Mind" waar ons wenke, indrukke en resensies uitruil oor sielkunde en persoonlike groeiboeke: http://bit.ly/2tpdFaX
Die artikel Die strik van geluk - Books for the Mind blyk die eerste aan te wees Sielkundige in Milaan.
