Daar is 'n vriendelike vrees, wat ons help om beter te presteer, en een vyand, wat ons verlam en slegte besluite laat neem.
Om haar van 'n vyand in 'n vriend te verander, is nie kinderspeletjies nie en 'n aanlynartikel is miskien nie die towerstaf waarna u op soek is nie, maar ek wil 'n paar praktiese gedagtes met u deel.
Is jy gereed? Straat.
1. Die vreeslyn
Die oefening bestaan uit trek 'n lyn en sit Zero aan die een kant en 100 aan die ander kant.
Groot. Skryf jou grootste vrees onder die opskrif 100. As dit sou gebeur, sou dit werklik 'n verskriklike ramp wees. Byvoorbeeld: die verlies van al my familielede en my werk terselfdertyd. Dit sou 'n groot ramp vir my wees.
Dink nou aan die ding wat u bekommer en plaas dit op hierdie genommerde skaal.
Dit wil sê, met betrekking tot jou vrees 100, hoe plaas jy dit wat jou pla? Byvoorbeeld dat hierdie klant u nie betaal nie? Of dat u met u vrou baklei het en 'n manier moet vind om die verhouding te herstel? Of dat u nie verstaan hoe u sagteware vir e-fakturering kan gebruik nie en dat kliëntediens u dae laat wag om u die antwoord te gee wat u soek?
Hierdie oefening help ons gewoonlik om die nodige gewig te gee aan wat ons bekommer. Dit gaan nie daaroor om u pyn of emosie te verminder nie, maar om dit binne 'n meer gedetailleerde panorama te beskou. Dit wil sê, dit dien om dit te relativeer, om dit op die regte plek te plaas, om groter kalmte te verkry en dus ons moue op te kan rol om daardie spesifieke probleem die hoof te bied.
2. Bereken die impak van die probleem
Nog 'n interessante oefening is die van bereken die impak van die situasie dit pla jou.
Ek stel die speletjie van 5 voor, of vra jouself af: hoe lank sal hierdie ding my bekommer? Vir 5 dae? Vir 5 maande? Of vir 5 jaar? Of nog beter, watter impak sal hierdie ding oor vyf dae op my en my lewe hê? En oor 5 maande? En oor 5 jaar?
Die rasionaal van hierdie oefening is - ook hier - om dit wat vandag met u gebeur op 'n toekomstige lyn te kontekstualiseer. Onthou dat ons geneig is om die impak van sommige bekommernisse te oorskat, en as ons dit in 'n tydsperspektief stel, kan ons 'n bietjie meer objektief wees oor hoeveel u ons oor die situasie moet bekommer en verstaan of die probleem werklik is of nie.
3. 80-20
Die derde idee is om die gewone neiging teëwerk, waardeur u 100 aandag gee, u 80 versprei oor die broei en die probleem nadink, en 20 oor moontlike oplossings.
Optimale verspreiding is die teenoorgestelde: 20% om die probleem te ervaar, wat nie ontken moet word nie maar in die gesig gestaar en aanvaar moet word, maar die80% dit moet eerder geprojekteer word om die bladsy om te draai, na los die situasie op, om vaardighede aan te leer wat ons natuurlik nog nie het nie, om beter te verstaan wat met ons gebeur en dus ons kennis te vergroot. Ergo: bestudeer, lees, besin, bespreek, eksperimenteer.
Liewe vriende, omgee is beter as om bekommerd te wees.
Kom ons probeer om die bekommernis in klein stappies te verdeel, laat ons een stap op 'n slag konsentreer op die volgende raaisel wat opgelos moet word en - met hierdie drie oefeninge wat ek geïllustreer het - gee dit die regte gewig wat dit verdien.
Klik hier om my boek "Faktor 1%" te koop: https://amzn.to/2SFYgvz
As u 'n persoonlike versorgingspad wil begin, kontak die sielkundesentrum Luca Mazzucchelli, vir live konsultasies of via Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Die artikel Die hantering van vrees: waarom omgee nuttiger is as om bekommerd te wees blyk die eerste aan te wees Sielkundige in Milaan.
