我们与周围人建立的情感联系是灵魂的强大燃料。 我们都需要理解和验证。 感觉宇宙中至少还有另一个人，他理解并支持我们。
然而，在一个高度连接的社会中，我们的联系越来越紧密，但也越来越缺席，因此也更加孤独。 许多人实际存在，但在精神和情感上却是疏远的。 他们一边看手机，一边心不在焉地点点头。 他们忘记了谈话，因为他们从未参与其中。
当然，当我们的头脑在别处时，我们无法在情感上建立联系。 另一方面，移情共鸣涉及与对方的内心世界联系，以帮助他应对问题或只是为他提供所需的支持。
共情共鸣究竟是什么？
共情共鸣的概念源于人本主义心理学。 在 Rogerian 心理治疗的背景下，共情共鸣意味着一种更深层次的体验人际关系的方式，因为它考虑了对方的表达——他说了什么，他沉默了什么，他用语言表达了什么以及他用肢体语言表达了什么.
与同理心不同，同理心共鸣不涉及让自己站在对方的立场上，而是用我们的“我”与对方联系，尽可能地接受他们的经历、感受和想法，但又不失视线。每个人的感情属于谁。
通过不让他们的问题拖累我们来帮助他人
L“同情 当移情共鸣的概念仍处于阴影中时，它获得了突出地位。 然而，帮助他人而不被风暴席卷是必不可少的。
同理心是试图调整到对方的经历和情绪。 这是把自己放在他的位置上。 但同理心常常无法起飞，而且仅限于同情或同理心，这会伤害我们和他人，阻止我们承担必要的责任。 心理距离 有用。
移情共鸣并不意味着与另一个“相同”，而是保持某种分离。 这种距离使我们能够提供适当的帮助。 移情共鸣让我们能够体验他的处境，但以一种不同的、通常更完整的方式。 所以树木不会阻止我们看到森林。 我们或许能够确定对方的主要问题和冲突，或者他们正在实施的功能失调的策略。
共情共鸣涉及体验一个人的问题和情绪，但不会使我们的理性蒙上阴影，因为我们的“我”的界限没有被抹去，而是充当必要的防御层，使我们能够提供适当的帮助。
如何培养共情共鸣？ 基本技能
• 意识和全神贯注. 这是第一步，没有它就不可能与他人建立情感联系。 它在于完全存在于此时此地，关注我们的对话者。 它意味着真正的存在和对另一方关切的真诚关心。
• 经验研究. 它涉及积极寻找对方更复杂的经验。 这意味着超越你所看到的，不满足于表面，而是试图加深通常隐藏在文字背后的更深层次的含义。
• 积极的情绪表达. 这意味着将我们的感受用语言表达或转化为行动。 当我们表达自己的脆弱性或在情感上敞开心扉时，我们鼓励对方也这样做，以在更深层次上建立联系。 它不是以痛苦、失败或任何其他情绪为耻，而是用它们来搭建桥梁。
• 无条件欣赏. 任何批评或试图判断都会取消同理心。 这就是为什么共情共鸣需要无条件的欣赏。 这并不一定意味着同意对方的想法，而是通过表现出无条件的接受来验证他们的情感体验，使对方感到被理解和支持。
来源：
Watson, JC 和 Greenberg, LS (2009) 移情共振：神经科学的观点。 在 J. Decety & W. Ickes（编辑） 同理心的社会神经科学 （第 125-137 页）。 麻省理工学院出版社。
Decety, J. & Meyer, ML (2008) 从情感共鸣到移情理解：社会发展神经科学帐户。 发展与精神病理学; 20（4）：1053-1080。
Vanaerschot, G. (2007) 移情共鸣和差异体验处理：一种体验过程指导方法。 美国心理治疗杂志; 61（3）：313-331。
入口处 移情共鸣，通过防止他人的问题使我们失望来帮助他人的关键 最早发表于 心理学的角落.
