"Kii ṣe buburu bẹ", "o yẹ ki o ko ni rilara eleyi" o “O to akoko lati yi oju-iwe naa pada”. Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn gbolohun ọrọ ti o wọpọ ti o tumọ lati mu ijiya dinku ṣugbọn wọn jẹ alailagbara gangan. Nigbati awọn eniyan ṣe pataki si wa ko ye wa, ṣugbọn aapọn tabi paapaa foju awọn ikunsinu wa, a ko nikan gba atilẹyin ẹdun ti a nilo, ṣugbọn a tun le ni aipe ati paapaa beere ibeere ti awọn ẹdun wa.
Kini ailagbara ti ẹdun?
Ibajẹ ti ẹdun jẹ iṣe ti kiko, foju, tabi kọ awọn ero, awọn ikunsinu, tabi awọn ihuwasi ti eniyan kan. O n firanṣẹ ifiranṣẹ pe awọn rilara rẹ ko ṣe pataki tabi ko yẹ.
Ibajẹ ti ẹdun le farahan ararẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Diẹ ninu awọn eniyan ni imomose lo o lati ṣe afọwọ awọn miiran nitori wọn ṣe labẹ ifojusi ati ifẹ wọn si ifisilẹ ti ẹlomiran. Awọn ẹlomiran n sọ awọn elomiran di asan laiṣe o mọ.
Ni otitọ, ni ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ailagbara ti ẹdun jẹ abajade ti igbiyanju lati ṣe igbadun wa. Awọn ọrọ fẹran "Maṣe yọ ara rẹ lẹnu", "o to akoko ti mo ti bori rẹ", "daju pe ko buru bẹ", "o n sọ di pupọ", "Emi ko ri eyikeyi iṣoro" tabi "o ko ni lati ni ọna yẹn " wọn ni awọn ero to dara, ṣugbọn nikẹhin ko sọ awọn ikunsinu ti eniyan miiran ni di asan.
O han ni, eyi kii ṣe igbimọ ti o dara lati tunu ekeji dakẹ. Ni idakeji gangan. Iwadi kan ti a ṣe ni Ile-ẹkọ giga Harvard fi han pe awọn ọmọ ile-iwe alaabo lẹhin ti o ṣalaye awọn ẹdun wọn ni ipo aapọn kan ro pe o buru si ti o si fihan idahun ti ẹkọ-ẹkọ ti o tobi julọ.
Awọn tun wa ti o da ara wọn lẹbi fun rilara ọna kan. Awọn ọrọ fẹran "O ni ifura pupọ", "o mu ohun gbogbo ju ti ara ẹni lọ" tabi "o fun ni pataki pupọ" wọn jẹ awọn apẹẹrẹ ti ailagbara ti ẹdun ninu eyiti eniyan ti n wa oye ati atilẹyin ti ṣofintoto ati kọ.
Dajudaju, ailagbara ti ẹdun kii ṣe ọrọ ẹnu nikan. Aibikita si irora miiran tabi aibalẹ tun jẹ ọna lati sọ awọn ikunsinu rẹ di asan. Kii ṣe akiyesi nigba ti eniyan n sọrọ nipa akọle pataki kan tabi kegan rẹ pẹlu awọn idari tabi awọn ihuwasi jẹ ọna miiran ti ailagbara.
Kini idi ti awọn eniyan fi sọ awọn ikunsinu di asan?
Idinamọ ti ẹdun nigbagbogbo nwaye nigbati a ba sọ awọn ẹdun wa tabi sọrọ nipa iriri kan. Otitọ ni pe ọpọlọpọ eniyan di alaabo nitori wọn ko lagbara lati ṣe ilana awọn ẹdun ti ekeji n fun wọn.
Afọwọsi ti ẹdun jẹ iwọn diẹ ninu aanu tabi àbájade empathic. O tumọ si mọ bi o ṣe le fi ara rẹ si awọn bata ti eniyan miiran, loye rẹ ki o gbe awọn ẹdun rẹ. Ni ọpọlọpọ awọn ayeye, awọn ikunsinu wọnyi le jẹ ohun ti o lagbara pupọ fun eniyan naa tabi o kan jẹ alainidunnu lasan, ni ọna ti o kọ wọn ati, pẹlu rẹ, sọ ẹni ti o ni iriri wọn di alailera.
Ni otitọ, a ko le ṣe akiyesi pe a n gbe ni awujọ ti ko jinlẹ jinna lati oju ti ẹmi ninu eyiti awọn ipinlẹ ti o ni ipa paapaa ti ka “idiwọ” lakoko ti a jọsin idi. Ni awujọ kan ti o ni iwuri fun gbigbe ni iyara, nibiti a ti tẹriba fun hedonism ati ijiya fun wiwa lati tọju nitori pe o n ṣe ipọnju pupọ, ko jẹ ohun iyanu pe ọpọlọpọ eniyan ko lagbara lati mu awọn ẹdun odi wọn ko lagbara lati koju.Pese imudaniloju ẹdun.
Ni awọn ẹlomiran miiran, awọn abajade ailagbara lati ọdọ eniyan ti o nṣe aniyan pupọ pẹlu awọn iṣoro wọn lati jade kuro ni irisi wọn ki o fi ara wọn si bata awọn miiran. O le jẹ pe eniyan yii n ni akoko lile ati pe o rẹwẹsi ti wọn ko le pese afọwọsi ẹdun. Tabi wọn le jẹ eniyan ti ara ẹni pupọ ju lati dojukọ awọn ẹdun ọkan kọọkan.
Awọn abajade ti ailagbara ti ẹdun
• Awọn iṣoro ni ṣiṣakoso awọn ẹdun
Idinamọ ti ẹdun nigbagbogbo n ṣe idamu, awọn iyemeji ati aigbagbọ ti awọn ẹdun wa. Ti o ba jẹ pe nigba ti a ṣalaye ohun ti a ni imọran, eniyan ti o sunmọ ati itumo sọ fun wa pe ko yẹ ki a lero, a le bẹrẹ lati ni igbẹkẹle ododo ti awọn iriri wa. Sibẹsibẹ, bibeere awọn ẹdun wa kii yoo jẹ ki wọn parẹ, yoo jẹ ki o nira fun wa nikan lati ṣakoso wọn ni idaniloju.
Nitootọ, a ti rii pe nigbati ailagbara ba dẹkun ifọrọhan ti awọn ẹdun akọkọ, bii ibanujẹ, igbagbogbo o yorisi ilosoke awọn ẹdun keji bi ibinu ati itiju. Iwadi kan ti o waye ni Ile-ẹkọ giga Yunifasiti ti Washington fi han pe awọn eniyan ti o ti ni iṣoro ṣiṣakoso awọn ẹdun wọn ṣọ lati fesi ni ibinu nigba ti wọn ko gba ifọwọsi ẹdun ti ibanujẹ.
• Ifarahan ti awọn ailera ọpọlọ
Ailara ti ẹdun le ṣe alabapin si eniyan ti a ti pinnu tẹlẹ ti ndagbasoke awọn iṣoro ilera ọpọlọ gẹgẹbi ibanujẹ tabi awọn aami aisan ti o buru. Nigbati ailagbara ba wa lati ibi ti o sunmọ julọ ati pe o jẹ apẹẹrẹ ti o ntun ara rẹ ni akoko pupọ, eniyan naa yoo kọ ẹkọ lati tẹ awọn ikunsinu wọn mọlẹ, eyiti yoo bajẹ wọn bajẹ O tun ṣee ṣe ki o ni rilara jinlẹ nikan ati gbọye. Ni otitọ, iwadi ti a ṣe ni Wayne State University fi han pe ailagbara ẹdun ti alabaṣiṣẹpọ ni ọna eto le ṣe asọtẹlẹ hihan ti aworan irẹwẹsi.
Onimọn-jinlẹ Marsha M. Linehan gbagbọ pe ibajẹ ẹdun le jẹ ipalara paapaa si awọn eniyan ti o ni ẹdun ẹdun; iyẹn ni pe, awọn ti o ni imọra diẹ fesi pẹlu kikankikan nla ati pe o nira sii lati wa deede. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, sisọ fun wọn pe awọn idahun ti ẹmi wọn jẹ ti ko tọ ati pe ko yẹ le fa dysregulation ẹdun.
Ni otitọ, o tun ti rii pe awọn eniyan ti o jiya aibale okan ni igba ewe wọn ni o ṣee ṣe ki o jiya lati rudurudu eniyan ti aala, eyiti o jẹ ẹya nipa impulsivity, lability ẹdun, awọn ikunra ailopin ti ofo, ati awọn iṣoro iṣakoso ẹdun. Ninu awọn ọdọ, ibajẹ ẹdun ti ni asopọ si ewu ti o pọ si ti ipalara ti ara ẹni.
Bii o ṣe le jẹrisi awọn ẹdun?
A gbọdọ ni lokan pe awọn ifura ẹdun si awọn iṣẹlẹ ko tọ tabi jẹ aṣiṣe. Ohun ti o le jẹ aibojumu ni ifọrọhan wọn, ṣugbọn kii ṣe irisi wọn. Nitorinaa, ko si idi lati lẹbi, foju tabi kọ awọn ẹdun, ohunkohun ti iye wọn.
Lati jẹrisi awọn ẹdun ẹnikan, a gbọdọ kọkọ ṣii ara wa si iriri wọn. Eyi tumọ si imuratan lati tẹtisilẹ daradara ati wiwa ni kikun. A nilo lati fi gbogbo awọn iyapa silẹ si apakan ki a gbiyanju lati sopọ mọ taratara.
O tun tumọ si imurasilẹ lati fi awọn iṣoro wa silẹ ni akoko yẹn ki a le gbiyanju ìgbatẹnirò fun eniyan ti o wa niwaju wa.
Lakotan, o ni lilo lilo idaniloju diẹ sii ati oye ninu eyiti awọn gbolohun ọrọ fẹran "O le ti buru ju" farasin lati ṣe ọna fun a "Ma binu fun ohun ti o ṣẹlẹ si ọ", so fun "O dabi ẹni pe o bajẹ" dipo "O n sọ asọtẹlẹ" o "Kini MO le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ?" dipo "o ni lati bori re ”.
Afọwọsi ti ẹdun jẹ aworan ti a kọ. A kan nilo lati ni suuru ati oye.
Awọn orisun:
Adrian, M. et. Al. (2019) Ifọwọsi Obi ati Invalidation Sọtẹlẹ Ipa-ara-ẹni ọdọ. Ọjọgbọn Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Ẹgbẹ laarin ibajẹ ọmọde ati awọn aami aiṣan ti ara ẹni aala: itumọ ara ẹni ati ibaramu bi awọn ifosiwọntunwọnsi ipo. Ẹjẹ Aala ti Aala ati Dysregulation ti Ẹmi; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Ọkọọkan ati igbekale oṣuwọn ipilẹ ti imudaniloju ẹdun ati ailagbara ninu awọn tọkọtaya irora onibaje: Awọn ọran abo abo alaisan. Iwe Iroyin ti Pain; 12:1140-1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Gbigbe awọn idahun afọwọsi ti n gbe ni idile. Iṣẹ Awujọ ni Ilera Ilera; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Ibaṣepọ idile ati idagbasoke ibajẹ eniyan aala: Apẹẹrẹ ti iṣowo. Idagbasoke ati Psychopathology; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Imọ-ihuwasi ihuwasi ti ibajẹ eniyan aala. Niu Yoki: Guilford Press.
Ẹnu ọna Idinamọ ti ẹdun, nigbati awọn miiran ba dinku tabi foju awọn ẹdun wa akọkọ atejade Igun ti Psychology.
