"ראַש איז ניט גוט, גוט מאכט קיין ראַש", האט געזאגט דער פראנצויזיש ווינסענט דע פאול. ווען מיר וואוינען אין גרויסע שטעט און ארבעטן אין טומלדיקע אפיסעס אדער פאבריקן, פארגעסן מיר דעם קלאנג פון שטילקייט ווען מיר פארטיפן זיך מער און מער אין דעם גערויש, וואס ווערט דער סאונדטראק פון אונזער לעבן. אָבער, אונדזער סייכל דאַרפֿן שטילקייַט. וויסנשאַפֿט וואָרנז אונדז אַז ראַש קענען האָבן זייער נעגאַטיוו יפעקץ.
ראַש, די מאָדערן פּלאָגן אַפעקץ אונדזער סייכל
עטלעכע אמעריקאנער ריסערטשערז זיי האבן גערופן דעם גערויש "די מאדערנע מגפה". זיי זאָגן אַז "ענוויראָנמענטאַל ראַש פאַרפּעסטיקונג איז אַ סאַקאָנע צו געזונט און וווילזייַן. עס איז מער שטרענג און וויידספּרעד ווי אלץ און וועט פאָרזעצן צו פאַרגרעסערן אין ינטענסיטי און שטרענגקייַט רעכט צו באַפעלקערונג וווּקס, ורבאַניזיישאַן און די נוצן פון ינקריסינגלי שטאַרק, וועריד און העכסט רירעוודיק ראַש קוואלן. עס וועט אויך פאָרזעצן צו וואַקסן דאַנק צו די סוסטאַינעד וווּקס אין לופט, רעלס און וועג פאַרקער, וואָס פאָרזעצן צו זיין די הויפּט קוואלן פון ינווייראַנמענאַל ראַש ".
זיי אויך באַריכט אַז "די מעגלעך געזונט יפעקץ פון ראַש פאַרפּעסטיקונג זענען פילע, וויידספּרעד, פּערסיסטענט און פון מעדיציניש און געזעלשאַפטלעך וויכטיקייט." זיי פאַרענדיקן אַז "ראַש טראגט דירעקט און קיומיאַלאַטיוו נעגאַטיוו יפעקץ וואָס שעדיקן געזונט."
איצט, די ריסערטשערז פון דיאוניווערסיטעט פון מישיגן זיי גענומען עס אַ שריט ווייַטער דורך דיסקאַווערד אַז די ראַש וואָס מיר זענען יקספּאָוזד צו בעשאַס אונדזער לעבן קען צינגל דימענשיאַ אין עלטער. 5.227 מענטשן איבער די עלטער פון 65 זענען אַנאַלייזד און קאַגניטיוו אַסעסמאַנץ זענען דורכגעקאָכט יעדער דריי יאָר, ווי אויך קאָנטראָלירן די ראַש מדרגה זיי זענען אונטערטעניק צו אין זייער געגנט.
א 10 דעסאַבאַל פאַרגרעסערן אין אַמביאַנט ראַש איז געפונען צו שטימען צו אַ 29-36% פאַרגרעסערן אין די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג קאַגניטיוו ימפּערמאַנט. "די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז ראַש קענען ווירקן קאָגניטיאָן אין עלטער און די ריזיקירן פון דימענשיאַ," פאַרענדיקן.
עס איז נייטיק צו ספּעציפיצירן אַז "אַ שעדלעך ראַש מדרגה קענען זיין ויסשטעלן צו מער ווי 85 דעסאַבאַלז (דב) פֿאַר אַכט שעה אָדער 100 דב פֿאַר 15 מינוט., לויט די וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע. צו באַקומען אַ געדאַנק, נאָר וויסן אַז אין אַ פאַרקער קלעם מיר זענען יקספּאָוזד צו אַ דורכשניטלעך פון 90 דב בשעת אַ בויער אָדער אַ האָרן דזשענערייץ 120 דב.
די נעוראָטאָקסיסיטי פון ראַש
פריער פאָרשונג האט שוין געווארנט וועגן די דיינדזשערז פון ראַש צו אונדזער סייכל. א לערנען געפירט אין די קאָרנעל אוניווערסיטעט אנטפלעקט אַז די קעסיידערדיק ראַש פון ערפּליינז קענען פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק און דרוק לעוועלס אין קינדער לעבעדיק אין געביטן אונטער אַעראָפּאָרט רוץ, ווי געזונט ווי פאַרשאַפן אַ דעפיציט אין שפּראַך אַקוואַזישאַן.
אין 1975, ריסערטשערז פון די ניו יארק אוניווערסיטעט ז ײ האב ן אנאליזיר ט קינדע ר װא ס האב ן זי ך באזוכ ט אי ן שול , װא ם אי ז געפונע ן נעב ן א דערהויבענע ר באן . העלפט פון די סטודענטן וואָס האָבן אָנטייל גענומען אין דער פאָרשונג זענען געווען אין קלאַסרומז פייסינג די פּלאַטפאָרמס און די אנדערע העלפט אין קלאַסרומז אין די הינטן פון דער שולע, אַ שטיל געגנט. די שילער פֿון דער שטילער זייט האָבן געטראָגן בעסער אויף לייענען פּראָבען, און אין זעקסטן קלאַס זײַנען זיי געווען אַ פונט פאָרויס פֿון די תּלמידים אין די טומלדיקע קלאַסצימער.
ראַש נעוראָטאָקסיסיטי קען אויך ווירקן אַדאַלץ, אַקסעלערייטינג קאַגניטיוו אַראָפּגיין און דימענשיאַ רעכט צו דער יפעקץ פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז. ראַש איז געפונען אין כייַע יקספּעראַמאַנץ צו פאַרשאַפן נעוראָפּאַטהאָלאָגיקאַל ענדערונגען ינדיקאַטיוו פון דימענשיאַ. אין מיסע, פֿאַר בייַשפּיל, ויסשטעלן צו ראַש פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ביתא אַמילאָיד אין די כיפּאַקאַמפּאַל געוועב, וואָס איז פּונקט אין דער אָנהייב פון דימענשאַז.
פּראַסעסאַז פון אָקסידאַטיווע דרוק, אָנצינדונג, דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין סינאַפּסעס און נידעריקער אָפטקייַט פון נעוראָנאַל אַקטאַוויישאַן זענען אויך באמערקט. דערצו, אַנימאַלס יקספּאָוזד צו ראַש ווייַזן אַ פאַרקלענערן אין זייער לערנען און זכּרון קאַפּאַציטעט.
אין אַדישאַן צו די נעוראָפּאַטהאָלאָגיקאַל קאַנסאַקווענסאַז, סייאַנטיס גלויבן אַז די וואַסקיאַלער יפעקץ פון ראַש קען אויך צינגל דימענשיאַ פּראַסעסאַז ווייַל זיי זענען לינגקט צו אַ געוואקסן האַרץ קורס, פּעריפעראַל וואַסאָקאָנסטריקטיאָן און אַ געוואקסן ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן. אַלע ריזיקירן סיבות פֿאַר דימענשיאַ.
דער הויפּט פּראָבלעם איז אַז ראַש פּריווענץ אונדזער מאַרך פון רעסטינג, בעכעסקעם עס קעסיידער פלינק, טיף אַפעקטינג די קוואַליטעט פון שלאָפן.
אין פאַקט, אויב מיר זענען קאַנטיניואַסלי יקספּאָוזד צו ראַש, אונדזער מאַרך איז קעסיידער פאַרנומען, פּראַסעסינג די ינקאַמינג אינפֿאָרמאַציע. אונדזער מיינונג איז יקספּאָוזד צו אַ קעסיידערדיק טייַך פון פונדרויסנדיק סטימיאַליי וואָס פאַרמייַדן יקערדיק מנוחה.
ווען מיר קענען נישט שלאָפן געזונט, ווייַל שלאָפן איז נישט רעסטפאַל און מיר וועקן זיך אַלע מאָל, אונדזער מאַרך איז ניט ביכולת צו עלימינירן וויסט סאַבסטאַנסיז פון זייַן מאַטאַבאַליזאַם. דאָס איז וואָס שלאָפן פּראָבלעמס האָבן שוין לינגקט צו די אָנסעט פון פאַרשידענע טייפּס פון דימענשיאַ.
הנאה די שטילקייט
Il שטילקייַט איז אַ נייטיקייַט פון די מיינונג, אפילו אויב אין דער מאָדערן וועלט עס איז געווארן אַ לוקסוס. דעריבער, דער ערשטער שריט צו לעבן אין אַ קווייאַטער סוויווע איז צו מאַכן זיכער אַז איר זענט נישט קאַנטריביוטינג צו ראַש פאַרפּעסטיקונג. די צווייטע שריט איז צו קוקן פֿאַר געביטן פון שטילקייַט וואָס לאָזן אונדז צו אַקסעס אַ קאַמער סוויווע ווו מיר לאָזן יריטאַבילאַטי, פראַסטריישאַן, דרוק און צעמישונג.
מיר קענען פאַרלאָזן די שטאָט צו געניסן די שטילקייַט סעראַונדאַד דורך נאַטור, וואָס אויך ינוואַלווז קער אַוועק די רירעוודיק טעלעפאָן. עס איז וועגן לערנען צו זיין, אָן רעדן, לאָזן די טעראַפּיוטיק שטילקייַט דערגרייכן יעדער פיברע פון אונדזער גוף, אַזוי אַז אונדזער מאַרך קענען רידזשענערייט זיך.
קוועלער:
Weuve, J. et. Al. (2020) לאנג-טערמין ויסשטעלן פון קהל ראַש אין באַציונג צו דימענשיאַ, קאָגניטיאָן און קאַגניטיוו אַראָפּגיין אין עלטערע אַדאַלץ. אַלזשעימער ס און דימענשיאַ; DOI: 10.1002 / אויפשטיין 12191.
קוי, בי עט. על (2015) כראָניש ראַש ויסשטעלן אקטן קומולאַטיוועלי צו פאַרשטאַרקן אַלזשעימער ס קרענק-ווי אַמילאָיד-β פּאַטאַלאַדזשי און נעוראָינפלאַממאַטיאָן אין די שטשור היפּפּאָקאַמפּוס. נאַטור וויסנשאַפֿטלעכע רעפּאָרץ; 5: 12943.
Basner, M. et Al. (2014) אָדיטאָרי און ניט-אָדיטאָרי יפעקס פון ראַש אויף געזונט; לאַנסעט; 383 (9925): 1325-1332.
Evans, GW & Maxwell, L. (1997) כראָניש ראַש ויסשטעלן און לייענען דעפיסיץ: די מעדיאַטינג יפעקץ פון שפּראַך אַקוואַזישאַן. סוויווע און נאַטור; 29(קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס.
Bronzaft, AL & McCarthy, DP (1975) די ווירקונג פון עלעוואַטעד באַן ראַש אויף לייענען פיייקייַט. סוויווע און נאַטור; 7 (4): 517-528.
דער אַרייַנגאַנג לעבעדיק אין אַ טומלדיק קוואַרטאַל ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דימענשיאַ איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
