אונדזער גוף בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן איז אין די רחמנות פון די טרעטאַנינג געדאנקען וואָס פלאַדינג אונדזער מיינונג. אין פאַקט, אין איין דייַגעס קריזיס די פּראָבלעם איז נישט אין דעם גוף, אָבער אין די געדאנקען וואָס מיר קאָרמען. אונדזער גוף פשוט ריספּאַנדז קאַנסיסטאַנטלי צו די געפאַר סיגנאַל אַז די געדאנקען האָבן דזשענערייטאַד.
פארשטאנד די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ פּאַניק באַפאַלן אויף דעם גוף איז וויכטיק ווייַל פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַרום 13% פון מענטשן אַרום די וועלט האָבן שוין יקספּיריאַנסט אַ דייַגעס באַפאַלן לפּחות אַמאָל. אויב דעם עפּיזאָד איז ניט געראטן רעכט, עס קען ענדיקן זיך כראָניש, אַזוי מער און מער מיר וועלן באַקומען פּאַניק אַטאַקס, אַ מער פּראָסט קרענק נאָך 30 יאָר אַלט.
פּאַניק אנפאלן זענען עפּיסאָודז פון טיף מורא אָדער מוירע. זיי פאַלן ווען דער גייַסט ינטערפּראַץ אויף אַ נעגאַטיוו און טרעטאַנינג וועג געשעענישן וואָס טאָן ניט טאַקע פאָרשטעלן אַ פּאָטענציעל געפאַר. איין טעאָריע סאַגדזשעסץ אַז דאָס איז אַ לעפּיש פּרווון פון אונדזער סייכל צו באַשיצן אונדז פון סיטואַטיאָנס וואָס גרונט אונדז ריזיק ומבאַקוועמקייַט. דעריבער, די דייַגעס קריזיס וואָלט, נאָך אַלע, זיין אַ "דיסטראַקשאַן טעכניק" פון אונדזער מיינונג וואָס פאָרסעס אונדז צו האַלטן ופמערקזאַמקייט צו דער באַלעבאָס וואָס איז סטרעסינג אונדז אָדער צו די מאַסע אין וואָס מיר פילן אַספיקיאַטעד.
די עפּיסאָודז פאַלן פּלוצלינג און שפּיץ אין וועגן צען מינוט, און גאָר האַלטן נאָך האַלב אַ שעה. אָבער, די גשמיות סימפּטאָמס פון אַ פּאַניק באַפאַלן קענען זיין אַזוי טיף אַז זיי דזשענערייט שטרענג מורא ווי פילע מענטשן גלויבן אַז זיי האָבן אַ האַרץ אַטאַק, אַז זיי זענען טשאָוקינג אָדער מעשוגע.
די מאַרך, דער אָרט ווו עס אַלע הייבט זיך
ווען מיר זע אַ סאַקאָנע, אונדזער סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם ספּידז אַרויף, ריליסינג ענערגיע און פּריפּערינג דעם גוף פֿאַר קאַמף. דערנאָך די פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם ינערווינז און דער גוף סטייבאַלייזיז אין אַ קאַמער שטאַט אַז אַלאַוז אים צו בעסער אַססעסס די געפאַר פון די סאַקאָנע צו אונדז. אָבער אויב די פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם טוט נישט טאָן זייער אַרבעט גוט, מיר וועלן בלייבן אין דעם שטאַט פון שרעק און יקסייטמאַנט מער ווי מיר זאָל און מיר וועלן האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן.
נעוראָססיענסע האט געוויזן אַז עטלעכע געביטן פון דעם מאַרך ווערן כייפּעראַקטיוו בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן. איינער פון די געביטן איז די אַמיגאַלאַ, וואָס איז דער מורא צענטער אין דעם מאַרך און בפֿרט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָנפירונג אונדזער נאַטור ווען מיר זענען אין אַ געפערלעך סיטואַציע. די אַמיגאַלאַ טראגט אַ עמאָציאָנעל אַבדאַקשאַן פול בלאָון. עס נעמט קאָנטראָל און "דיסקאַנעקץ" די פראָנטאַל לאָבעס, וואָס זענען וואָס לאָזן אונדז צו טראַכטן קלירער און ראַשאַנאַלי.
נעוראָססינטיסץ פון די אוניווערסיטעט קאַלידזש פון לאָנדאָן אויך געזען אַז בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן אַ שטח פון די מידבריין איז אַקטיווייטיד, וואָס קאַנטראָולד אונדזער דערפאַרונג פון ווייטיק, גערופֿן די פּעריאַקוועדוקטאַל גרוי ענין, אַ שטח וואָס טריגערז די דיפענסיוו רעספּאָנסעס פון דעם גוף, אַזאַ ווי פּעראַלייזינג אָדער פליסנדיק.
אויף די אנדערע האַנט, די היפּאָטהאַמאַלוס איז אַקטיווייטיד, אַ קליין אָבער זייער שטאַרק געגנט פון דעם מאַרך וואָס סענדז אַ אָנזאָג צו די פּיטויטערי דריז צו אַקטאַווייט די אַדרענאַל גלאַנדז. אַזוי, כאָרמאָונז אַזאַ ווי אַדרענאַלאַן און קאָרטיסאָל אָנהייבן צו זיין רעלעאַסעד, וואָס פלאַדינג אונדזער גוף און דזשענערייט אַלע סימפּטאָמס פון אַ פּאַניק באַפאַלן.
וואָס כאַפּאַנז צו דעם גוף בעשאַס אַ פּאַניק אַטאַק?
• די האַרץ טעמפּאָ ינקריסיז און מיר פילן פּאַלפּיטיישאַנז
ווען אַדרענאַלאַן קומט אין די בלאַדסטרים, עס שטעלט אונדזער גוף אויף הויך פלינק. אין פאַקט, אַדרענאַלינע לעוועלס אין דעם גוף קענען טאָפּל בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן. די כאַרטביט ספּידז אַרויף צו שיקן מער בלוט צו די מאַסאַלז אין פאַל איר דאַרפֿן צו זיין סאַקאָנע אָדער אַנטלויפן.
די פּראָבלעם איז אַז דעם געוואקסן האַרץ קורס יוזשאַוואַלי רעזולטאַטן אין פּאַלפּיטיישאַנז, אַ גיך כאַרטביט וואָס קענען מאַכן איר פילן ונוועלל. דאָס מאכט אונדז פילן ווי מיר וועלן האָבן אַ האַרץ אַטאַק אָדער דורכגיין. דאָס איז בכלל איינער פון די סקעריאַסט סימפּטאָמס פון אַ פּאַניק באַפאַלן.
• מיר שוויצן שטארק
דער זעלביקער ענטפער וואָס ינקריסאַז די האַרץ קורס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די יבעריק סוועטינג מיר קענען דערפאַרונג בעשאַס אַ דייַגעס באַפאַלן. די גשמיות סימפּטאָם פון אַ פּאַניק באַפאַלן איז אַדרענאַלינע פלאָוינג דורך די בלאַדסטרים פּריפּערינג די מאַסאַלז פֿאַר יגזערשאַן, אָבער מיר אויך שווייס.
א לערנען געפירט אין די State University פון ניו יארק פארגעלייגט אַ זייער טשיקאַווע טעאָריע, לויט וואָס סוועטינג בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן וואָלט זיין אַ ווארענונג צייכן און קען אָנווייַזן צו אנדערע מענטשן די בייַזייַן פון אָט - אָט געפאַר. די ריסערטשערז געפונען אַז מענטשן יקספּאָוזד צו דער שמעקן פון שווייס-ימיטיד דרוק זענען מער פלינק אין יעדער זינען, אַ שטאַט וואָס קען העלפֿן זיי דעטעקט אַ סאַקאָנע וואָס זיי אַנדערש וואָלט פאַרזען. אין פּראַקטיס, סוועטינג וואָלט זיין אַן אלטע שרעק מעקאַניזאַם וואָס מיר זע אונטער די הייך פון אונדזער באוווסטזיין און מיר טיילן מיט די רעשט פון מאַמאַלז.
• מיר אָטעמען האַרדער און ווערן דיסאָריענטיד
די געוואקסן האַרץ טעמפּאָ און בלוט שטראָם צו די יקסטרעמאַטיז אין אַ פּאַניק באַפאַלן דאַרפן נאָך זויערשטאָף צו האַלטן אַלע בלוט אָקסיגענאַטעד. דאָס איז די הויפּט סיבה וואָס מיר אָנהייבן צו אָטעמען מיט שוועריקייט און קענען פילן אָטעם בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן.
פּרוּווט צו ברענגען מער זויערשטאָף אין די בלוט זייַנען אונדז צו כייפּערווענטאַלייט, אן אנדער פון די גשמיות סימפּטאָמס פון אַ פּאַניק באַפאַלן וואָס דזשענערייץ מער ומבאַקוועמקייַט און מורא. היפּערווענטילאַטיאָן קען פאַרשאַפן צעמישונג, דיסאָריענטיישאַן און קאָפּשווינדל ווייַל מיר אָטעמען אַזוי שנעל אַז אונדזער מאַרך אָוווערדאָוז זויערשטאָף, וואָס מאכט אונדז שווינדלדיק.
אין דעם פאַל, דאָס געפיל קען ווירקן די שטייגער פון אונדזער סוויווע, וואָס עטלעכע מענטשן האָבן די געפיל אַז די וועלט ממש פאַלן אויף זיי. ווען מיר אָנהייבן אָטעמען דורך די מויל, אן אנדער נעבעך רעזולטאַט פון די פּאַניק באַפאַלן איז אַז מיר ענדיקן זיך גאָר טרוקן מויל.
• די תלמידים דיילייט
איינער פון די גשמיות סימפּטאָמס בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן וואָס אָפט אַננאָוטיסט איז דילייטיישאַן פון די תלמידים. ווי אַ גענעראַל הערשן, די ענדערונג כאַפּאַנז צו לאָזן מער ליכט אַרייַן די אויג, וואָס זאָל פֿאַרבעסערן אונדזער זעאונג צו באַשיצן אונדז פון די סאַקאָנע צו אונדז.
אָבער, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר מענטשן צו דערפאַרונג די פאַרקערט אָפּרוף ווען זיי האָבן אַ דייַגעס באַפאַלן: בלערד זעאונג. דאָס איז ווייַל די אויגן שפּאַנונג צו בלייבן פאָוקיסט און קאָזינג פּעריפעראַל זעאונג בלערי. די ריסטריקשאַן פון די וויזשאַוואַל פעלד, צוגעלייגט צו די כייפּערווענטיליישאַן, ענדס אַרויף צו טוישן די מערקונג פון די סוויווע, ינקריסינג קאָפּשווינדל און דיסאָריענטיישאַן.
• אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם סלאָוז אַראָפּ אָדער סטאַפּס ארבעטן בעסאַכאַקל
ווען מיר זענען אין געפאַר, אונדזער מאַרך דיסיידז ין מיליסעקאַנדז וואָס גוף פאַנגקשאַנז זענען מערסט וויכטיק פֿאַר ניצל. און דיידזשעסטשאַן איז נישט איינער פון זיי. דאָס איז וואָס די דיידזשעסטשאַן איז כּמעט גאָר דיסראַפּטיד בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן.
ווען אונדזער מאַרך מיינט אַז מיר זענען אין געפאַר, עס סענדז סיגנאַלז צו די ענטעריק נערוועז סיסטעם וואָס רעגיאַלייץ די פֿונקציע פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, צו פּאַמעלעך אַראָפּ אָדער אפילו האַלטן די דיגעסטיווע סיסטעם. אין דעם וועג, אונדזער גוף קאַנסערווז ווי פיל ענערגיע ווי מעגלעך און פּריפּערז זיך צו פּנים די פּאָטענציעל סאַקאָנע. דערפֿאַר קענען פילע מענטשן עקל, וואַמאַטינג, שילשל, פאַרשטאָפּונג אָדער מאָגן קראַמפּס גלייך נאָך אָדער בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן.
וואָס כאַפּאַנז אין דעם גוף נאָך אַ דייַגעס באַפאַלן?
דער גוף, נאָך אַ דייַגעס באַפאַלן, וועט געפֿינען אַ וועג צו צוריקקומען צו די בייסאַל לעוועלס, כאָטש עס קען נעמען עטלעכע מאָל פֿאַר אַלע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּאַראַמעטערס צו צוריקקומען צו נאָרמאַל. ווי אַ גענעראַל הערשן, מיר כאַפּן אונדזער אָטעם ערשטער און אונדזער האַרץ טעמפּאָ סלאָוז אַראָפּ.
מיר קען פילן ווי מיר נאָר געשלאגן ווייַל אונדזער גוף איז געווען אונטערטעניק צו אַ ריזיק שפּאַנונג. דעריבער עס איז נאָרמאַל פֿאַר אונדז צו פילן גאָר מיד ביידע פיזיקלי און מענטאַלי נאָך אַ פּאַניק באַפאַלן.
בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן, בלוט צוקער לעוועלס סקיאַקאַט. מיר קענען נישט פאַרגעסן אַז גלוקאָוס איז די הויפּט עסנוואַרג פֿאַר די מאַרך און נערוועז סיסטעם, און עס איז אויך אַ שנעל ענערגיע מקור וואָס מיר דאַרפֿן צו ענטפֿערן צו די סאַקאָנע. אָבער די לעוועלס פּלאַמאַטיד נאָך אַ דייַגעס באַפאַלן.
דערנאָך מיר קענען ליידן פון אַזוי גערופענע ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ, וואָס טראגט אַ קאַפּ אין שטימונג, געלאזן אונדז גאָר ויסגעמאַטערט און ספּיריטלאַס. עטלעכע מענטשן קענען אויך דערפאַרונג פּראָבלעמס מיט קאַנסאַנטריישאַן, פעלן פון מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן, דייַגעס, טינגגלינג סענסיישאַנז, אָדער רופט פיץ נאָך אַ פּאַניק באַפאַלן.
קוועלער:
De Jonge, P. et. (2016) קראָס-נאציאנאלע עפּידעמיאָלאָגי פון פּאַניק דיסאָרדער און פּאַניק אַטאַקס אין די וועלט פּסיכיש געזונט סערווייז. Depress Anxiety; 33 (12): 1155–1177.
Rubin, D. et. אַל. (2012) רגע-האַנט דרוק: ינאַליישאַן פון דרוק שווייס ענכאַנסיז נעוראַל ענטפער צו נייטראַל פנימער. סאציאל קאָגניטיווע און אַפפעקטיוו נעוראָססיענסע; 7 (2): 208–212.
Mobbs, D. et. (2009) פֿון סאַקאָנע צו מורא: די נעוראַל אָרגאַניזאַציע פון דיפענסיוו מורא סיסטעמען אין מענטשן. דזש נעוראָססי; 29 (39): 12236–12243.
דער אַרייַנגאַנג וואָס כאַפּאַנז צו דעם גוף בעשאַס אַ פּאַניק אַטאַק? איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
