Tunnelni ko'rish haqiqatan ham bizni haqiqatning bir qismiga to'sqinlik qilishi mumkin. Ushbu hodisa, asosan, biz juda katta stressga duch kelganimizda va xavfga duch kelganda paydo bo'ladi. Shunday qilib tanqidiy fikrlash kamayadi va biz noo'rin qarorlarni qabul qilamiz.
Psixologiyada tunnel ko'rinishi nima?
Biz juda tez harakat qilsak, bizning ko'rishimiz torayib boradi, shunda biz katta muhitda nima bo'layotganini ko'ra olmaymiz. Taxminan 130 km / soat tezlikda ko'rish burchagimiz atigi 30 darajani tashkil etadi, shuning uchun biz faqat oldimizda turgan narsani aniq ko'rishimiz mumkin. Yon tomonda bo'lgan narsalar butunlay yo'qolguncha yo'qoladi.
Shubhasiz, tezlik qanchalik tez o'ssa, bizning ko'rish maydonimiz shunchalik torayadi. Go'yo bizni o'rab turgan dunyo birdan o'z hayotini to'xtatadi. Biroq, bu "tunnel effekti" nafaqat ma'lum bir tezlikda harakatlanishimizda paydo bo'ladi. Shuningdek, biz xavotir va stress tufayli tunnel ko'rinishidan aziyat chekishimiz mumkin.
Darhaqiqat, tunnelni ko'rish ta'rifi biz markaziy ko'rishni ushlab turadigan tor doirani ko'rsatadi, ammo biz deyarli butunlay periferik ko'rishni yo'qotamiz. Biz to'g'ri chiziqni yaxshi ko'rishimiz mumkin, ammo ikkala tomonning ko'rinishi juda cheklangan. Ushbu hodisa "quvurli maydon" deb ham ataladi, chunki u naycha orqali ko'rishga o'xshaydi.
Tunnel effekti bizning tushunchamizga global darajada ta'sir qiladi
Tunnelni ko'rish stress va tashvish tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bunday holda, u diqqatning torayishini anglatadi va faqat ko'rish doirasi bilan cheklanmaydi. Amalda biz vizual muammoga duch kelganimiz uchun emas, balki bizning e'tiborimiz cheklanganligi sababli kamroq narsani ko'ramiz.
Darhaqiqat, tunnel ta'siri nafaqat ko'rishimizga, balki eshitishimizga ham ta'sir qiladi. Biz nafaqat ba'zi bir ogohlantirishlarni ko'rishni, balki ularni his qilishni ham to'xtatamiz. Biz ularga e'tibor berishni to'xtatamiz, chunki o'sha paytda ular biz uchun ahamiyatsiz.
Shu ma'noda, Jons Xopkins universitetida o'tkazilgan tajriba shuni ko'rsatdiki, biz tunnel ko'rish qobiliyatidan aziyat chekkanimizda tinglash qobiliyatimiz ham pasayadi. Ya'ni, tunnelni ko'rish eshitish qobiliyatini pasayishiga olib keladi, go'yo bizning ko'zimizni bir narsaga qaratib, eshitish qobig'i ham tovushni pasaytiradi.
Xuddi shunday, ushbu tadqiqotchilar tunnelni tinglashni qo'zg'atganda, boshqaruv markazining ishlashi ham pasayganligini aniqladilar. Ushbu natijalar ularni sezgi va idrok etish qobiliyatimizga ta'sirchan tarzda ta'sir qiladigan tunnel ta'siri bor degan xulosaga kelishlariga olib keldi.
Ba'zi hollarda, stress etarlicha kuchli bo'lganda, miyadagi eshitish retseptorlari butunlay yopilishi mumkin. Buning uchun nevrologiya atamasi bor. Bunga eshitishdan chetlatish deyiladi.
Stress va xavotirdan tunnelni ko'rish
Xavotir va stressdan tunnelni ko'rish, ma'lum bir tahdid natijasida paydo bo'lgan qo'rquvga olib keladigan adrenalin shovqinining natijasi bo'lishi mumkin.
Biz tahdid soladigan vaziyatga duch kelganimizda, tanamizda bir qator fiziologik o'zgarishlar yuz beradi, bu bizni xavf bilan kurashishga tayyorlaydi. Biroq, bu o'zgarishlar bizni xavf-xatarga qaratishga olib keladi, shu bilan biz sezgirligimizni aniqlab, qolganlarini xiralashtiramiz, bu esa bizni chalg'itmasligi uchun.
Bizning hissiy miyamiz tahdidni aniqlasa, u tezda ko'zlarimizning xavfini aniqlaydi, bu esa tunnel ta'sirini keltirib chiqaradi. O'quvchilar buyrak usti bezlari ishlab chiqaradigan adrenalin ta'sirida qon oqimiga kirib boradi.
Aynan shu daqiqada, ko'zga moslashishga ulgurmasdan juda katta yorug'lik kiradi. Yorug'likning oshishi atrofda sodir bo'layotgan voqealarni kuzatish qobiliyatiga ta'sir qiladi va tunnel vizyoni deb ataladi. Amalda, biz kamerani ob'ektividan tahdid soladigan elementga e'tibor qaratish uchun ahamiyatsiz bo'lgan har qanday narsani yo'q qilgandek javob beramiz.
Darhaqiqat, quyidagi videoda siz stress tufayli vujudga kelgan tunnelni ko'rishingiz mumkin. Videoning oxirida, ikkita holatda, qanday qilib o'g'rilarning biri hujumga uchragan ayolning oldidan ikki marta o'tib ketganini ko'rish mumkin, lekin u boshqa ikki o'g'riga juda e'tibor qaratgani uchun uni ko'rmaydi.
Tunnel effektini qanday o'chirish mumkin?
Ehtimol, tunnelni ko'rish ajdodlarimizning omon qolishlariga yordam bergan bo'lishi mumkin, ammo bugungi kunda biz yashayotgan aksariyat vaziyatlarda atrofdagi muhitni e'tiborsiz qoldirib, aniq bir nuqtaga e'tiborni qaratish foydali emas.
Adrenalinning ko'tarilishi bizning hayotimizni saqlab qolishi mumkin, ammo ular tanqidiy fikrlash, his qilish qobiliyatimiz, motorli ko'nikmalarimizni cheklaydi va keyinchalik pushaymon bo'ladigan impulsiv qarorlarni qabul qilishga olib kelishi mumkin.
Tunnel effektini o'chirish yoki hech bo'lmaganda kamaytirish uchun birinchi qadam bu borligini, ayniqsa stress va xavotir holatlarida bilishdir. Shuning uchun, kuchlanish darajasini pasaytirishga urinish ko'proq e'tiborni qaytarish uchun juda muhimdir.
Nafas olish mashqlari stressni kamaytirish va nazoratni tiklashda juda samarali. Fiziologik ta'sirni atigi 5-8 daqiqada ko'rish mumkin. Bizning miyamiz tinchroq holatda bo'lganida, u atrofni tahlil qilish uchun resurslarni sarf qilishi mumkin.
Biz ongli ongimizni faollashtirishga harakat qilishimiz mumkin. Tunnelni ko'rish asosan hissiy miyani egallab olishiga bog'liq, shuning uchun ba'zida hissiyotlarni ochish uchun atrofni tahlil qilish uchun harakat qilishimiz kerak. Biz o'zimizga qo'rquv bilan emas, qiziqish bilan savol berishimiz kerak: menga nima etishmayapti? Bu bizning ko'rish maydonimizni kengaytirishga yordam beradi.
Manbalar:
Shomstayn, S. va Yantis, S. (2004) Inson korteksida ko'rish va tinglash o'rtasida e'tibor o'zgarishini boshqarish. J Neurosci; 24 (47): 10702-10706.
Dirkin, GR (1983) kognitiv tunnel: vizual ma'lumotlardan stress ostida foydalanish. Mot sezgilarini farqlash; 56 (1): 191-198.
Kirish Xavotir va stressdan tunnelni ko'rish se publicó primero uz Psixologiya burchagi.
