Ko'p ayollar uchun, Sport bilan shug'ullanish asosan ehtiyoj bilan birlashtiriladi jismoniy ko'rinishingizni yaxshilang yoki bir necha funtni yo'qotish, ammo haqiqat shundaki, jismoniy mashqlar estetikaga ta'sir qilishdan tashqari, bizning hayotimizda ham muhim rol o'ynaydi jismoniy farovonlik.
Harakatni barqarorlik va muntazamlik bilan amalga oshirish aslida bu asosiy va ajralmas harakatlardan biridir tanangizni yaxshi his eting, quyidagi videodan ko'rinib turibdiki.
La velosiped bu shubhasiz ko'rsatilgan sport turi jismoniy holatni saqlang estetik va qolish sog'lig'ingiz yaxshi. Juda ko'p .. lar bor imtiyozlar velosipedda yurish bizga foyda keltirishi mumkin jismoniy va ruhiy farovonlikShuni ham unutmasligimiz kerakki, erkin bo'lishdan tashqari, u bitta narsani anglatadi yashil va ekologik barqaror sport, bu ham atrof-muhit uchun foydali!
Shunday qilib, barchasi afzalliklari bu bizga velosiped sportini berishi mumkin.
Velosipedning tanamizdagi foydalari
Velosipedda borish a ni anglatadiyurak-qon tomir faoliyati ni oshirishga yordam beradi o'pka hajmi, qon bosimini pasaytirish e aylanishni yaxshilash. Bundan tashqari, velosiped sporti bizni tobora ortib borishga imkon beradi bazal metabolizm darajasi, bu bizning mustahkamligimiz va sog'ligimizni yaxshilashga yordam beradi.
Il mushak ishi bunda oyoqlar, sonlar va qorinlar ta'sirlanishiga imkon beradi yog 'yoqish e siluetni soddalashtirish, ayniqsa, agar u ma'lum bir barqarorlik bilan mashq qilinadigan bo'lsa, harakat qiladimahalliy yog '.
Masalan, agar bizda tana massasi indeksi dan katta 26 va shuning uchun bizning maqsadimiz vazn yo `qotish, velosiped ko'rsatilgandan ko'proq bo'ladi.
Bizning fikrimiz uchun davo
To'g'ri: bu nafaqat tanaga foyda keltiradi. Barcha jismoniy harakatlar singari velosipedda harakatlanish ham yengillashmoqda endorfinlar, bu optimizmni va hayotiy va ijobiy munosabatni keltirib chiqaradi.
Agar siz buni fonda yakshanba safari bilan juda ko'p yashil tortish va ochiq maydonlar bilan bog'lashni tanlasangiz, tinchlik tanaga va ongga beradigan narsa jami bo'ladi: stress yo'qoladi va tanamiz yoqimli bo'ladi tinchlik hissi, farovonlik va xotirjamlik. Qisqasi, detoksifikatsiya qilish va qayta tiklanishini hisobga olgan holda zaryadlashning ajoyib usuli haftalik muntazam.
Velosipedda harakatlanish: hamma uchun mos bo'lgan mashg'ulot
Engil vaznli odamlar ortiqcha vazn ular shunday sport turini tanlashlari kerak siz stress yaratmaysiz o bo'g'inlarni ortiqcha yuklang. Taqdirda yugurishMasalan, barcha og'irlik to'piq, son va tizza bo'g'imlariga ta'sir qiladi muammolarni ishlab chiqish kelajakda.
Buning o'rniga velosiped mos hatto bor bo'lganlarga ham qo'shma muammolar yoki ai ligamentlar, artroz belgilari bilan, oyoq o'qlarining og'ishi yoki yurishdagi o'zgarishlar.
Yuguradigan ko'plab odamlar haqiqatan ham shou-shou cho'loqlar, nosimmetrikliklar yoki yurishning buzilishi. Ortiqcha vaznga ega bo'lganlar, aksincha, issiqdan azob chekishadi, nafas qisilishi yoki boshqa anomaliyalar: bu ular uchun mos bo'lmagan sport bilan shug'ullanishining aniq belgilari. Shu o'rinda birini tanlaganingiz ma'qul tez yurish, doimiy ravishda va hech bo'lmaganda mashq qilish kerak Ketma-ket 20 daqiqa, bo'g'inlar va ligamentlarni charchatmaslik uchun, lekin tanani tanaga bo'ysundirish uchun yoqimli samarali faoliyat stressni yaratmasdan yoki uni sog'lom saqlash o'rniga zarar etkazadigan keraksiz xatarlarga duchor qilmasdan.
Yugurish yoki boshqa invaziv sport turlaridan farqli o'laroq, velosiped a har kimga mos keladigan jismoniy mashqlar va bilan qisqa vaqt ichida ko'rinadigan natijalar, muntazam ravishda mashq qilish sharti bilan.
Ammo har qanday sport faoliyatida bo'lgani kabi, biz ham kerak ba'zi tafsilotlarni hisobga oling.
Lardan biri talablar chunki velosipeddan birini tanlash kerak ehtiyojlaringizga mos velosiped; nafaqat bu, balki u sizning bo'yingizga qarab mukammal tarzda sozlanishi kerak: bu haqiqatan ham muhimdir egarning balandligini sozlang to'g'ri o'tirgandan so'ng, siz o'tirganingizdan so'ng, tabiiy ravishda uni qabul qilishingiz mumkin to'g'ri pozitsiya u orqa, elkama-elka va lumbo-sakral sohani siqib chiqarmaydi. Ideal pozitsiyaning nima ekanligini tushunish uchun faqat shu jihatni ko'rib chiqing: pedal pastga tushganda, oyoqni cho'zish kerak, ammo tizza bo'g'inini to'liq tortmasdan. Bu kichik tafsilot, ammo juda muhim, ayniqsa, agar xohlasak qo'shma og'riqlardan saqlaning.
Biz buni o'z hayotimizga osongina kiritishimiz mumkin
Boshqasi ijobiy xususiyat velosiped - biz uni kundalik hayotimizga qo'shishimiz mumkin o'zgartirish kerak bo'lmasdan bizniki ham odatlar o haddan tashqari vaqtni o'ylab toping, bizda bo'lmasligi mumkin. Darhaqiqat, biz uni ish joyiga borish, xarid qilish yoki shunchaki bir joydan ikkinchisiga o'tish uchun ishlatishimiz mumkin, agar masofalar imkon bersa, uni eng ifloslantiruvchi mashinaga almashtirishimiz mumkin. Ushbu mashg'ulot yaxshi natijani anglatadi aerob mashqlari o anaerob, qarshilik va ishlashni istagan chastotamizga bog'liq bo'lib, bizni sog'lom va mukammal holda saqlashga yordam beradi.
Shuning uchun, bu qo'shimcha vaqtni talab qilmaydi, chunki bu sport zalida ro'yxatdan o'tishni yoki maxsus lahzani talab qiladigan boshqa ko'plab sport turlari uchun sodir bo'ladi; shuning uchun bu idealdir ko'p vaqt bo'lmaganlar uchun ammo har kuni sog'lom jismoniy faollik qilishni istaydi.
O'zini yaxshi his qilish uchun qilingan boshqa xatti-harakatlar
Doimiy jismoniy mashqlar bilan bir qatorda velosportdan tashqari, uni qabul qilish ham yaxshi yaxshi hayot odatlari.
A ga amal qilingturli xil va muvozanatli ovqatlanisha, meva va sabzavotlarga boy, kuniga kamida ikki litr suv ichishijobiy munosabatni qabul qilish yahshi uhlang, kechasi kamida 7 soat va bo'sh vaqtni o'zingizga va o'zingizga bag'ishlash uchun sarflang ehtiroslar zaryadlash va stressga qarshi kurashish - bu yashash uchun eng samarali maslahatlar yanada tinch hayot va bo'shashgan.
