Ko'k mevalari eng sog'lom mevalar qatoriga kiradi. Antioksidantlarga boy, ular tana va ruhning eng yaxshi do'stidir. Yaxshi va juda sog'lom, bu kichik rezavorlar bor ozuqaviy xususiyatlari ajoyib va uni yolg'iz eyish mumkin, boshqa meva bilan aralashtirib, qatiq bilan yoki smetana va sharbatlar tayyorlash uchun ishlatish mumkin. Shuning uchun siz ko'kni muntazam ravishda dietangizga kiritishingiz kerak.
Ba'zilarga ko'ra Studi, kuniga bir chashka ko'k ko'k qon bosimini yaxshilash va qon tomirlarini yaxshi ishlashi uchun etarli bo'lardi. Bularning barchasi tufayli antosiyaninlar, mevaning quyuq rangi bog'liq bo'lgan fitokimyoviy moddalar.
Shuningdek o'qing: Ajoyib ko'klar - qon bosimini tushiruvchi dorilarga qaraganda yaxshiroq
Faqat bu emas: ko'k tarkibidagi polifenollar sog'likka foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki xotirani yaxshilash. Yana bir foyda kognitiv nuqson bilan bog'liq: kim ko'proq iste'mol qilsa Chernika yoshga qarab o'z yo'nalishini o'zgartirishi mumkin.
Ko'k mevalarni muntazam iste'mol qilishning barcha afzalliklari:
Ko'k mevalari yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi
Ko'k mevalari - polifenollarning ajoyib manbai, antioksidant yordam berishi mumkin yurak -qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish uchun. Ularda antosiyaninlar mavjud (ular o'ziga xos quyuq ko'k rang beradi), ular sog'likni yaxshilaydi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.
Kuniga 150 gramm ko'k ko'k yurak uchun foydali
Ko'k mevalari qon bosimini ushlab turadi
Xuddi shu antosiyaninlar ham bo'lishi mumkin qon bosimini tushirishga yordam beradibu o'z navbatida yurak sog'lig'ini himoya qilishga va yurak -qon tomir kasalliklarining umumiy xavfini kamaytirishga yordam beradi.
O'qing: Ajoyib ko'klar - qon bosimini tushiruvchi dorilarga qaraganda yaxshiroq
Ko'k mevalari xolesterolni kamaytiradi
Yana antosiyaninlar! Bu kuchli antioksidant yallig'lanishga qarshi va yordam berishi mumkin "yomon" LDL xolesterolini kamaytiring. Bu London King's College studiyasi tomonidan qo'llab -quvvatlanadi Qidiruv "Gerontologiya jurnali A" jurnalida chop etilgan, unda bu ajoyib ko'k mevalar yurak-qon tomir salomatligi uchun haqiqiy darddir.
Qulupnay yog'ni yoqib yuboradi va xolesterolni cheklaydi
Ko'k mevalari sizga uzoq umr ko'rishga yordam beradi
Ko'k mevalari tarkibidagi antioksidantlar ular ham xususiyatlarga ega ekanligi isbotlangan qarishga qarshi, saraton yoki yurak xastaligi kabi surunkali kasalliklarning rivojlanish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan oksidlovchi stressni keltirib chiqaradigan erkin radikallar bilan kurashish orqali.
Blueberries, eng yaxshi qarishga qarshi! Shuning uchun ular bizni yaxshi qaritadilar
Ko'k mevalari vaznni saqlashga yordam beradi
Yurak sog'lig'ini yaxshilash va bizni uzoq umr ko'rishdan tashqari, ko'k ular vaznni saqlashga yordam berishi ham ko'rsatildi Umuman olganda, 2 -toifa diabet xavfini kamaytiradi.
Xususan, ko'k mevalari tolaga boy, bu ovqat hazm qilish, ichak salomatligi va hatto vazn yo'qotishga yordam beradi. Amerika yurak assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, bir chashka mersini tarkibida 3,6 gramm tola bor, bu tavsiya etilgan kunlik tolaning 12 foizidan 14 foizigacha.
Yassi qorinni olish uchun har kuni iste'mol qilish kerak bo'lgan mevalar
Ko'k mevalari miyangizni o'tkirroq qiladi
Bu kichkina meva haqiqatan ham ajoyib! Bu yurakka, sog'lom vaznni saqlashga, shuningdek, kognitiv funktsiyalarni faol saqlashga yordam berishi mumkin: ko'kni muntazam iste'mol qilish xotira va diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.
O'qish; Ko'k mevalari, miyani yosh saqlash uchun qimmatli ittifoqchilar
Haqidagi barcha maqolalarimizni o'qing Chernika va boshqalar tabiiy antioksidantlar.
Shuningdek o'qing:
- Ko'k mevalari travmadan keyingi stress uchun eng yaxshi antidepressantlar
- Ko'k mevalari: ulardan lazzatlanish uchun 10 ta retsept
- Tabiiy antioksidantlar: erkin radikallarga va qarishga qarshi 10 ta oziq-ovqat
- Siydik infektsiyasini oldini olish uchun kızılcık
- Siz kutmagan 10 ta antioksidant manbalari
