Hayotda bir nechta narsa shunchalik muhimki, biz ular uchun uyquni yo'qotamiz. Shunga qaramay, kundalik hayotning shovqin-suroniga sho'ng'ib, biz ahamiyatsiz narsalarni ulkan tashvishlarga aylantiramiz. Biz shoshilinchni muhim bilan aralashtiramiz. Kelgusi oy unutib qo'yadigan arzimas narsalardan g'azablanamiz. Biz tezda jahlimizni yo'qotamiz. Kichkina ajablanib, biz achchiqlanamiz va eng kichik bosimda stressga tushamiz.
Ko'pincha, bu bo'rttirilgan hissiy reaktivlik bizga haddan tashqari jiddiy munosabatda bo'lganimiz bilan bog'liq. Biz saqlay olmaymiz psixologik masofa Biz bilan nima sodir bo'layotganini ko'rib chiqish uchun zarur. Shu sababli, hayotda bizni ko'proq xotirjamlik bilan ta'minlaydigan eng muhim saboqlardan biri, narsalarga yuzaki bo'lmasdan, engilroq qarashdir.
Yengil yashang
Har birimiz faoliyat sohamizda sodir bo'layotgan voqealarni nazorat qilishni xohlashga moyilmiz. Nazorat orqali biz xavfsizlikka bo'lgan ehtiyojimizni qondirishga harakat qilamiz. Biroq, o'tmishni o'zgartirib bo'lmaydigan va kelajakni tushunish qiyin bo'lganligi sababli, bu nazorat qiluvchi munosabat faqat tashvish va tashvish tug'diradi, bu esa hayotning allaqachon ulkan mashaqqatlariga qo'shimcha qiladi.
Darhaqiqat, falokatlar va qiyinchiliklar bilan bulg'angan, bezovta qiluvchi yangiliklar, zaharli pessimizm va cheksiz g'azabning doimiy bombardimoniga uchragan tobora qorong'i dunyoda biz ichki dunyomizni muvozanatlash uchun zudlik bilan oqimni o'rganishimiz va balastdan voz kechishimiz kerak.
Italo Kalvinoning antidoti bor edi: engil yashash. U taklif qildi: "Hayotga engil munosabatda bo'ling, bu engillik yuzakilik emas, balki yuqoridan narsalar ustidan sirpanish, yuragingizda toshlar bo'lmasligi".
Yengillik haqiqatni tasvirlashdan "og'irlikni olib tashlash" dan iborat. Hayotimizda hamma narsaga munosib o'rin berishni o'rganish, lekin, eng muhimi, bu boshqalarning umidsizliklari, tashvishlari va mas'uliyatini to'plamaslikdir.
Hamma narsaga engil qarash yuzaki bo'lishni anglatmaydi, aksincha hamma narsani juda jiddiy qabul qilishni to'xtating. Bir piyola ichida bo'ron qilishni to'xtating. Dramalarni unuting. Hamma narsa shaxsiy emas deb hisoblang. G'azab, qayg'u yoki umidsizlik o'zlarini suyultirmaguncha oqsin.
Yengil yashash o'zingiz bilan yarashishni ham anglatadi. Bizning eng qattiq sudyamiz bo'lishni bas qiling va o'zimizga mehribonroq munosabatda bo'ling. Bu o'zimizni kechirishimizdan iborat. O'zimizni ba'zan o'zimizni ko'tarishga majbur qiladigan hissiy balastlardan ozod qiling. Yengillik bu dunyoda yengillik va o'zimizga g'amxo'rlik qilishdir, bu bizni doimo keskinlikda va boshqalarga ochiq bo'lishga majbur qiladi.
Yengil yashash vaqtni qanday kengaytirishni bilishni anglatadi. Bizni nafassiz qoldiradigan hayot oqimini to'xtatish. Ichki o'lchovni egallagan vaqtni qayta tiklang, uni ruh va yurak uchun oziq-ovqatga aylantiring. O'zimizga ko'proq e'tibor bering, lekin o'zimizni juda jiddiy qabul qilmasdan, o'zimizga nisbatan o'ynoqi va qiziquvchan pozitsiyani egallang.
Yengil yashash, shuningdek, "ego" ga ega bo'lib, yuqoriga uchish uchun, sog'lom bo'linish bilan bizga qiyinchilikdan zararsiz o'tishimizga imkon beradi. Bu o'z o'rnini o'zgartirish uchun og'riq oldida ham nozik va hayotiy narsalarni tan olish qobiliyatidir. Bu hayrat va tabassumning, oddiy va oddiyning ta'mini qayta kashf etadi.
Ishlarni engil qabul qilishni va balastni qo'yib yuborishni o'rganish uchun mashq
Bizni to'sib qo'yadigan vazndan xalos bo'lishni boshlash uchun juda oddiy mashq - qora sumkani tasavvur qilish yoki chizish. Bu sumka biz bilan olib yuradigan barcha narsalarni, barcha tashvishlarni, mas'uliyatlarni, qo'rquvlarni, ishonchsizliklarni, umidsizliklarni ifodalaydi ...
Biz o'zimizga savol berishimiz kerak: hayotda bizni eng og'irlashtiradigan narsalar nima? Nega biz ularni yelkamizda ko'taramiz? Hayotimizni yaxshilash, baxtliroq bo'lish yoki ko'proq qoniqish his qilish uchun bu sumkadan nimani olib tashlashimiz mumkin?
Keyinchalik, biz ro'yxatni o'zimizniki va biz qaytara oladigan narsalarni ajratib olishimiz mumkin, masalan taxminlar boshqalarning, tashqi dunyoning haddan tashqari talablari va ijtimoiy tazyiqlar.
Shunday qilib, biz o'zimizni ozod qila olamiz hissiy yuk foydali bo'lishdan yiroq, bizga to'sqinlik qiladi va bizni muvozanatdan chiqaradi. Biz patlarga aylanmasligimiz mumkin, lekin biz engilroq yashashimiz mumkin. Va bu ortiqcha vazndan qutulish faqat tana va ong uchun sog'lom bo'lishi mumkin.
Kirish Yuzaki bo'lmasdan yengil yashash san'ati se publicó primero uz Psixologiya burchagi.
