Russ Xarrisning "Baxt tuzog'i" kitobi men so'nggi 5 yil ichida o'qigan eng yaxshi 2 ta kitobdan biri bo'lsa kerak. Bu oddiy, ilmiy, amaliy va yoqimli. Baxt haqida gapiring va ko'pchilik yaxshi niyat bilan uni ta'qib qilishda qilgan xatolari haqida gapiring.
Haqiqatan ham ravon va jozibali uslub, bu sizni juda tez o'qish xavfini olishga majbur qiladi. Buning o'rniga lazzatlanishi kerak bo'lgan kitob, har kuni bittadan o'qilishi kerak bo'lgan 33 bob, ehtimol, chunki ularning har birida juda foydali va juda oddiy (bu oson degani emas) mulohazalar va hazm qilish uchun mashqlar mavjud, u bilan munosabatlarimiz qanday ekanligini ko'rish uchun yana urinib ko'ring. his-tuyg'ular va fikrlar.
Endi kitobdan qolgan 3 ta narsaga qaraylik:
1. Baxt tuzog'i
Har bir inson o'zini yaxshi his qilishni yaxshi ko'radi va ular paydo bo'lganda, biz shubhasiz, yoqimli his-tuyg'ulardan maksimal darajada foydalanishimiz kerak. Ammo biz ularga doimo ega bo'lishga harakat qilsak, biz boshida yutqazdik va biz baxt tuzog'iga tushamiz. Chunki hayot ham o'z ichiga oladi og'riq, va undan qochishning hech qanday usuli yo'q: haqiqatan ham, bu o'zimizning bir qismimizdan qochishni anglatadi.
Buning o'rniga, ertami-kechmi hammamiz zaif, kasal va o'lib qolishimizni tan olishimiz kerak. Ertami-kechmi barchamiz rad etish, ajralish yoki ayriliq tufayli muhim munosabatlarni yo'qotamiz; ertami-kechmi barchamiz inqirozlar, umidsizliklar va muvaffaqiyatsizliklarga duch kelamiz. Hammamiz u yoki bu tarzda og'riqli his-tuyg'ularga ega bo'lamiz va baxt tuzog'i bu og'riqni oldini olishga yoki nazorat qilishga harakat qilganingizda quriladi va umuman olganda, siz nimani his qilayotganingiz yoqimsiz.
Haqiqat shundaki, biz qanchalik ko'p yoqimsiz his-tuyg'ulardan qochishga yoki ularni yo'q qilishga harakat qilsak, biz qanchalik ko'p salbiy his-tuyg'ularni yaratsak, ular bilan shunchalik ko'p bog'lanamiz. Siz uchun qolgan narsa ular bilan yaxshiroq munosabatda bo'lishni o'rganish, ularga joy ochishdir. Va hammasi qabul qilishdan boshlanadi ...
2. Qabul qiling
Kitob fikr va his-tuyg'ularni qabul qilishning ko'plab strategiyalarini o'z ichiga oladi, biz ularni ko'pincha xato bilan o'zgartirishga, yo'q qilishga va ularga qarshi turishga harakat qilamiz. Qabul qilish siz ularni yoqtirishingiz kerak degani emas, balki ular bilan kurashishni, kuchingizni behuda sarflashni va ularni foydaliroq narsaga bag'ishlashni to'xtatasiz.
Atrofga qarang va menga ayting ... odamlar nima qilishadi? U boshidagi tovushlarni (fikrlar deb ham ataladi) va tanasidagi his-tuyg'ular (his-tuyg'ular) bilan nazorat qilish va kurashishga urinishda o'zini zo'riqtiradi va charchatadi, shu bilan birga o'zi boshqara oladigan yagona narsani butunlay yo'qotadi. Nima? Harakatlar. Biz bunga, hayotimizni o'zimiz uchun qadrli bo'lgan yo'nalishda rivojlantirishga imkon beradigan harakatlarga e'tibor qaratishimiz kerak. Qabul qilganingizdan so'ng, siz harakatni boshlashingiz mumkin. Har qanday harakat emas, balki sizning qadriyatlaringizga mos keladi. Nima?
3. Maqsadlarga qarshi qadriyatlar
Kitobning juda qimmatli qismi - bu qadriyatlar mavzusini chuqur o'rganish va ular bilan qanday bog'lanib, hayotimizni pastga tushirishimiz mumkin. Qiymatning ta'rifi ko'pincha maqsad tushunchasi bilan chalkashib ketadi. Qiymat - bu biz doimo davom etmoqchi bo'lgan yo'nalish, hech qachon tugamaydigan jarayon. Masalan, mehribon va g'amxo'r sherik bo'lishni xohlash - bu hayot davomida davom etadigan qadriyat.
Maqsad, aksincha, erishilishi yoki bajarilishi mumkin bo'lgan istalgan natijadir. Turmush qurish - bu maqsad va unga erishganingizdan so'ng uni ro'yxatdan o'tkazib yuborishingiz mumkin. Bizning qadriyatlarimizga e'tibor qaratish va ular bilan bog'lanish juda muhim, chunki maqsadlar shu erdan boshlab belgilanishi kerak: siz uchun nima qimmatli bo'lganidan, hayotingizga nima qiymat beradiganidan. Biroq, ko'pincha odamlar o'z qadriyatlarini tinglamasdan o'z maqsadlarini belgilaydilar va bu bir muncha vaqt o'tgach, ular aylana bo'ylab, umidsizlikka tushib, g'ayratsiz yugurishlarini his qilishlariga olib keladi.
O'qish uchun kitob, bu menga tanqidiy daqiqalarni engib o'tishga va hozirgi kunni to'liq va qoniqarli tarzda yashashga imkon beruvchi psixologik moslashuvchanlikni rivojlantirishga qaratilgan ongga asoslangan innovatsion terapevtik yondashuv bo'lgan ACTni kashf etdi.
FOYDALI bog'lanishlar:
- Russ Xarrisning "Baxt tuzog'i" kitobini sotib olish uchun ushbu havolani bosing: http://amzn.to/2y7adkQ
- Mening Facebook-dagi "Aql uchun kitoblar" guruhiga qo'shiling, u erda biz psixologiya va shaxsiy o'sish bo'yicha maslahatlar, taassurotlar va sharhlarni almashamiz: http://bit.ly/2tpdFaX
Maqola Baxt tuzog'i - Aql uchun kitoblar birinchi bo'lib ko'rinadi Milanlik psixolog.
