La guruchli parhez XNUMX-yillarda nemis shifokori tomonidan o'ylab topilgan, ammo vaqt o'tishi bilan hozirgi kunga qadar bir nechta kichik o'zgarishlarga ega bo'lishining sababi bor: amal qilish oson va agar siz belgilangan vaqtni hurmat qilsangiz, bu sizga imkon beradi kontrendikatsiz vazn yo'qotish sog'liq uchun.
Il guruch, aslida, bu ko'p qirrali va engil oziq-ovqat, bu juda ko'p navlari tufayli oddiy retseptlarga mos keladi va sizga imkon beradi tez vazn yo'qotish, tanaga zarar etkazmasdan.
Ma bu qanday ishlaydi? Darhaqiqat, bundan ham oldinroq: u ishlayotgani va bu haqiqat qisqa vaqt ichida ozib ketasiz? Bunga rioya qilishning chorasi bormi?
Bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud guruchli parhez.
(Surat ostida davom eting)
Guruchli parhez: nima yeyishingiz mumkin
Guruch parhezining ikki turi mavjud, ularning davomiyligi va natijalari har xil
u yerda ikkita versiya guruchli parhez, shaxsiy ehtiyojlarga ko'ra: birinchi, yumshoqroq, davom etadi bir oy va bittadan iborat detoks fazasi va biri texnik xizmat ko'rsatish bosqichi, ikkinchisi esa rol o'ynaydi shok terapiyasi, uchun amal qilish mumkin Maksimal 9 kun.
Ikki bosqichli guruchli parhez qanday ishlaydi
Nella ikki fazali guruchli parhez, dastlabki 15 kunga qaratilgan zararsizlantirish organizmning: kunlik kaloriya miqdori, aslida, oshib ketishi mumkin emas 800 kaloriya (ular juda oz!).
Ruxsat etilgan chegaralarda qolish uchun siz ovqatlanishingiz kerak guruch, tercihen kepakli, qo'shimcha zaytun moyi bilan, sabzavotlar (xom, pishirilgan yoki bug'langan) e mavsumiy mevalar, nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun.
Ushbu ikki hafta ichida siz deflyatsiya qilasiz va ko'rinadigan darajada vazn yo'qotasiz.
Qolgan 15 kun ichida biz bosqichga o'tamiz saqlash: ruxsat etilgan kaloriya 1200 har kuni va guruch, sabzavot va mevalar bilan almashtiriladigan yangi ovqatlar mavjud Pollo, oriq oq baliq, sabzavot, milya, Kinuva, saratsen donasi e ricotta.
"Yildirim" guruchli parhez qanday ishlaydi
Ning ikkinchi versiyasida guruchli parhez, biz eslagan narsaga amal qilish mumkin maksimal 9 kun, dastlabki 3 kun aniq Detox: kunning har bir taomida faqat toza zaytun moyi kiygan guruchni iste'mol qilishingiz mumkin.
Keyingi kunlarda ular qo'shilishi mumkin verdura e mavsumiy mevalar, Pollo e kam yog'li sut mahsulotlari.
Har doim ovqatlanish uchun bir osh qoshiq EVO moyidan foydalaning.
Guruch dietasi haqiqatan ham ishlaydimi?
Ammo shuncha qurbonliklar haqiqatan ham biron bir maqsadga xizmat qiladimi? Javob ha: guruchli parhez kilogramm berishga, chiziqni quritishga va qorinni bo'shatishga imkon beradi.
Bularning barchasi ushbu donning xususiyatlari tufayli mumkin, bundan tashqari, uni iste'mol qilganlar ham iste'mol qilishi mumkin kleykovina intoleransi.
Aslida guruchda a bor juda past kaloriya iste'moli (100 gramm pishirilgan kepakli mahsulot uchun mavjud atigi 111 kkal) bu juda yuqori to'yingan kuch, buning natijasida birinchi og'izdan ochlik azoblari susayadi.
Mavjudligi Tolasinafaqat bizni his qilishimizga hissa qo'shadi birinchi navbatda to'yingan lekin bu ham yordam beradi ichak farovonligi, muntazamlikni qo'llab-quvvatlash (his qilish uchun belgilovchi omil) o'chirilgan).
Va nihoyat, kaliyga boy va kam miqdordagi natriyli guruch ko'payadi diurez va amalga oshiradi drenajlash harakati tanada.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjudmi?
Faqatgina faraz qiling uglevodlar e Tolasi, ushbu parhez hisobga olinadi past kaloriya e muvozanatsiz, shuning uchun bu juda muhimdir uni ruxsat etilgan chegaralardan oshirib yubormang (birinchi versiyada taxminan bir oy, ikkinchisida 9 kun).
Aksincha, siz his qilishingiz mumkin zaif va charchagan, harakatlanish, mashq qilish va sport bilan shug'ullanish uchun kerakli kuchga ega bo'lmaslik va juda ko'p suyuqlik yo'qotish, vazn yo'qotish bo'yicha qo'shimcha natijalarga erishmasdan.
Xabar Guruchli parhez sizni bir necha kun ichida ozishga va deflyatsiyaga olib keladi: u shunday ishlaydi birinchi bo'lib paydo bo'ldi Gratsiya.
