Bugun biz gaplashamiz hissiy aql: ko'pchilik Golemanning eng ko'p sotilgan kitobi bilan tanilgan his-tuyg'ularingiz bilan chuqur bog'lanish va ularni hayotingizni yaxshilash uchun ishlatish qobiliyati va bu vaqt o'tishi bilan uni oshirish uchun mavjudligimiz davomida o'qitiladigan qobiliyatdir.
Shunday qilib, hissiyotlarning qora belbog'iga aylanishimiz uchun uning ustida ishlashning ba'zi ko'rsatmalarini ko'rib chiqamiz.
1. Hissiy donadorlikni mashq qiling
Birinchi qadam mashq qilish va o'zingiznikini yaxshilashdir hissiy donadorlik. Bu nima haqida? Men sizga buni quyidagicha tushuntirib beraman: hissiy jihatdan aqlli odamlar "Men o'zimni yaxshi his qilyapman" deyishmaydi, lekin ular baxtli, ekstatik, quvonchli va g'ayrioddiy narsalarni ajratib turishadi ... Qisqasi, ular hissiyotlarning turli jabhalariga e'tibor berishadi ular his qilishadi.
Kontseptsiya shuki, agar iloji bo'lsa nozik ma'nolarini ajrata olish klassik ichida "Men o'zimni juda yaxshi his qilyapman”(Baxtli, mamnun, hayajonlangan, xotirjam, quvnoq, umidvor, ilhomlangan, mag'rur, sajda qiladigan, minnatdor,…); yoki agar siz ellik soyani ushlay olsangiz "Jirkanch”(G'azablangan, og'ir yuklangan, xavotirga tushgan, xafa bo'lgan, g'azablangan, g'azablangan, qo'rqqan, hasad qilgan, og'riqli, melankoli,…); keyin sizning miyangiz hissiyotlarni bashorat qilish, turkumlash va idrok etish uchun ko'plab imkoniyatlarga ega bo'lar edi.
Zaif emotsional donadorligi bo'lgan odamlar hissiy va shaxsiy kasalliklarga duch kelishadi. O'zingiz his qilgan narsangizni qanchalik kam farq qilsangiz, shuncha kam hissiy muammolarni konstruktiv tarzda hal qila olasiz: agar sizda faqat salbiy hissiyot tushunchasi bo'lsa "O'zimni yomon his qilyapman"Siz bu bilan kurashishning samarasiz usullaridan foydalanasiz, ammo agar siz umumiylikni ajrata olsangiz"O'zimni yomon his qilyapman" dan "o'zimni yolg'iz his qilyapman”, Shunda siz muammoni hal qila olasiz, masalan, do'stingizga qo'ng'iroq qilib.
Hissiy donadorlik - bu bizning hissiy intellektimizni oshirish uchun birinchi vosita. Agar siz ko'proq ma'lumot olishga qiziqsangiz, men doktor Liza Feldman Barretning "Tuyg'ular qanday paydo bo'ladi" (ingliz tilida) kitobini katta qiziqish bilan o'qishni maslahat beraman.
Xo'sh, shuning uchun siz o'z his-tuyg'ularingizni ajrata olishga vaqt ajratayapsiz va oq kamardan oldinga qadam tashlayapsiz "O'zimni yomon his qilyapman"Qora kamarga"Men pushaymon bo'ldim". Keyingi bosqichga o'tish vaqti, tayyormisiz?
2. Lug'at
Lug'at hissiy intellektni rivojlantirishga yordam beradi, chunki hissiy dunyo bilan bog'liq ko'proq so'zlarni o'rganish - bu qirralarni tanib olishning kalitidir Men avvalgi bandda gapirgan edim. Ehtimol siz hech qachon yangi so'zlarni o'rganish hissiy salomatlik uchun mumkin bo'lgan yo'l bo'lishi mumkin deb o'ylamagan edingiz. Shunga qaramay til sizning kontseptsiyalaringiz, g'oyalaringiz va fikrlaringiz tug'ilishini o'zlashtirishingiz: sdunyo haqidagi prognozlaringizni boshqarish uchun ishlatadigan so'zlarning o'zi yoki kuch va umidlaringizni qanday taqsimlash kerakligi. Shuning uchun biz bular degan xulosaga kelishimiz mumkin sizning his-tuyg'ularingizga ta'sir qiladi.
E'tibor bering, hissiy jihatdan aqlli bo'lish uchun "Beetle" chempioni bo'lish shart emas, lekin hissiyotlar bilan yuzma-yuz o'tirib, ularni ajratish va belgilash uchun ular bilan vaqt o'tkazish muhimdir. Xo'sh, siz g'azablangan, g'azablangan, g'azablanganmisiz yoki aksincha? Sizning his-tuyg'ularingizni tan oling, ularning ichiga kiring va nuanslarni his qilishni o'rganing turli xil tuyg'ular orasida.
Agar lug'at sizning his-tuyg'ularingizni tavsiflash va kataloglash uchun to'g'ri so'zni topmasa-chi? Muammo yo'q, keling, keyingi fikr bilan ko'rib chiqaylik.
3. Yangi hissiyotlarni yarating
Uchinchi va oxirgi nuqta - "yangi his-tuyg'ularni yaratish". Tuyg'ular universaldir, ammo har birimiz o'zlarining sub'ektiv va o'ziga xos munosabatlariga e'tibor qaratishimiz kerak va bu hissiy intellektni oshirishda katta yordam beradi. Agar bermasangiz nomi siz allaqachon mavjud bo'lgan so'zlar bilan kataloglay olmaydigan narsaga, aslida sizning miyangiz yelkasini silkitib, uni "har xil" uyumga tashlaydi. Bunday bo'lishi mumkin emas, ayniqsa, bu siz tez-tez uchraydigan tuyg'u bo'lsa. Shunday qilib, harakat qilishga harakat qiling va bu tuyg'ularni nomlang.
Menga bir muncha vaqt oldin reklama kampaniyasi esga tushdi, u erda yangi his-tuyg'ular paydo bo'ldi, masalan "umidvorlik", "nostalji", "qo'rquv", ... G'oya aynan siz aytayotgan narsalarga mos keladi: noyob hissiyotlarimizga ixtiro qilingan nom bering.
Agar buni yanada aniqroq qilishni istasangiz, hissiyotni kimgadir baham ko'rishingiz mumkin. Masalan, sherigingizga ular sizga beradigan ushbu noyob tuyg'u nomini ayting. Axir, "baxt" va "qayg'u" so'zlari kontseptsiyalardir: ular haqiqiy bo'lib qoladi, chunki biz ularni boshqalar bilan kelishib oldik. Hatto dollarlar ham shunchaki yashil qog'ozning to'rtburchaklaridir, bir kun kelib hamma ularning ma'lum bir qiymatga ega ekanligiga rozi bo'lib, keyin ular juda qadrli bo'ladi.
Biz hissiy aqlni qanday oshirish haqida ba'zi fikrlarni ko'rdik. E'tibor bering, bu yagona yo'l emas, lekin mening fikrimcha, bu 3 qadam haqida juda kam gapirishadi va men ularni sizning e'tiboringizga havola etmoqchi edim. Hozirgacha maqolani o'qiganlarning barchasiga samimiy minnatdorchilik bildirmoqchiman va agar siz uni do'stlaringiz bilan baham ko'rsangiz, men o'zimni his qilaman minnatdor! Ha, mana men tasvirlash uchun ixtiro qilgan hissiyotim minnatdorchilik va mag'rurlik o'rtasida aralashgan!
Barretning "Tuyg'ular qanday paydo bo'ladi" kitobini sotib olish uchun bu erni bosing: https://amzn.to/2LCantq
Shaxsiy o'sish bo'yicha bepul video kursimga ro'yxatdan o'ting: http://bit.ly/Crescita
Maqola Hissiy aql: uni oshirish uchun 3 ta mashq birinchi bo'lib ko'rinadi Milanlik psixolog.
