O'smirlik odatda murakkab bosqichdir. Bu bolalik va kattalik o'rtasidagi o'tish davri bo'lib, u juda katta qiyinchiliklarni keltirib chiqaradigan jismoniy, hissiy va ijtimoiy o'zgarishlar bilan ajralib turadi. O'smirlar o'z shaxsiyatini rivojlantira boshlaydilar, avtonomiyani xohlashadi va dunyoda o'z o'rnini topishga harakat qilishadi, lekin hali ham etuklik yo'q va his-tuyg'ularini to'g'ri boshqarish qiyin. Shuning uchun umrbod ruhiy kasalliklarning yarmi 14 yoshga kelib rivojlanishi ajablanarli emas, ya'ni o'smirlik ruhiy salomatlik muammolarining oldini olish va davolash uchun juda sezgir davrdir.
O'smirning ruhiy salomatligi hech qachon buzilmagan
2021 yilning kuzidaPediatriya Amerika akademiyasi vaAmerika bolalar va o'smirlar psixiatriyasi akademiyasi bolalar va o'smirlar uchun milliy ruhiy salomatlik favqulodda holatini e'lon qilish uchun ularning ovozlariga qo'shildi. Ispaniyada favqulodda holat rasman e'lon qilinmagan, ammo u hali ham sezilmoqda.
ANAR jamg'armasining bolalik va o'smirlik davrida o'z joniga qasd qilish harakati va ruhiy salomatlik haqidagi so'nggi hisoboti tashvishli. O'z joniga qasd qilish holatlari soni so'nggi o'n yil ichida 1.921,3 foizga o'sdi, ayniqsa pandemiyadan keyin, o'z joniga qasd qilishga urinishlar 128 foizga oshgan.
Ispaniya pediatriya assotsiatsiyasi ham so'nggi yillarda bolalar va o'smirlarning ruhiy salomatligi sezilarli darajada yomonlashgani haqida ogohlantirdi. Pandemiyadan oldin o'smirlarning taxminan 20 foizi ruhiy kasalliklardan aziyat chekar ekan, ularning oqibatlari umrbod davom etishi mumkin edi.
Biroq, so'nggi ikki yil ichida ovqatlanishning buzilishi 40% ga, depressiya 19% ga va tajovuzkorlik 10% ga oshgan. Bundan tashqari, holatlar yanada og'irroq, bemorlar yoshroq va ko'proq kasalxonaga yotqizilishi kerak. Shu sababli, ota-onalar o'smirlarning ruhiy salomatligi muhimligini bilishlari muhimdir.
Farzandingiz isitmasi bo'lsa, siz darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz mumkin, shuning uchun agar siz bolangizni qayg'uli, asabiylashuvchi yoki ular yoqtirgan mashg'ulotlarga unchalik qiziqmaganligini ko'rsangiz, bu shunchaki faza yoki ahamiyatsiz narsa deb o'ylamang. katta oqibatlarsiz e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. Farzandlarimizning ruhiy salomatligi haqida gap ketganda, biz hech qachon ehtiyotkorligimizni tushirmasligimiz juda muhimdir.
Davolanmagan ruhiy salomatlik muammolari o'rganish, sotsializatsiya, o'z-o'zini hurmat qilish va rivojlanishning boshqa muhim jihatlariga xalaqit beradi, shuning uchun o'smirlar hayoti davomida oqibatlarga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari holatlarda ruhiy kasalliklar hatto o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin.
Uyda o'smirning ruhiy salomatligiga qanday g'amxo'rlik qilish kerak?
Ota-onalar o'smirlik davrining boshlanishidan qo'rqishadi, chunki ular uning kayfiyati o'zgarishi, xavf-xatarli xatti-harakatlar va cheksiz bahs-munozaralarni kutishadi, lekin bu ham mustahkam aloqalarni o'rnatish uchun imkoniyatdir. Darhaqiqat, bu bosqichda ota-onalar hissiy rivojlanish uchun namuna bo'lishi va o'smir bolalariga o'ziga ishongan odamlar bo'lishga imkon beradigan samarali va moslashuvchan kurash strategiyalarini amalga oshirishga yordam berishlari mumkin. Buni qanday qilish kerak?
• Oilaviy hayotning sog'lom namunalarini yaratish
Tuzilish va xavfsizlik psixologik barqarorlikning muhim ustunlaridir, lekin ular o'sish va kattalardek o'zlariga g'amxo'rlik qilishni o'rganish uchun aniq chegaralar va ko'rsatmalarga muhtoj bo'lgan o'smirlar hayotida yanada muhimroq rol o'ynaydi. Shu sababli, ruhiy salomatlik sog'lom odatlarga asoslangan yaxshi tuzilgan oilaviy hayotdan boshlanadi.
Uyda hammani sog'lom va to'yimli ovqatlanishga, to'g'ri uyqu odatlariga ustunlik berishga va hamma dam olishga va energiyani to'ldirishga yordam beradigan uyqu va texnologiyani uzish tartibini o'rnatishga harakat qiling. Bu odatlar farzandingiz hayotida tartib va muvozanatni saqlashga yordam beradi va uning psixologik farovonligini qo‘llab-quvvatlaydi.
• Birga sifatli vaqt o'tkazing
O'smirlik - bu izlanish va tasdiqlash davri, shuning uchun bolangiz o'z do'stlari guruhi bilan yoki o'zi bilan ko'proq vaqt o'tkazishni xohlashi odatiy holdir. Ota-ona sifatida siz uning makonini hurmat qilishingiz va unga dunyoni kashf qilish va o'rganish uchun biroz erkinlik berishingiz kerak, lekin birga o'tkazgan vaqtingiz sifatli bo'lishiga ham ishonch hosil qilishingiz kerak.
Umumiy ehtirosni topish va uni baham ko'rish bosimsiz birga bo'lish, shunchaki bir-biringizdan zavqlanish va bir-biringizni yaxshiroq bilish imkoniyatiga aylanadi. Ushbu turdagi tajribalar, shuningdek, bolangiz o'z muammolari va tashvishlarini siz bilan ochib, baham ko'rishi uchun xavfsiz joylar va yangi imkoniyatlar yaratadi.
• Uni his-tuyg'ularini baham ko'rishga undash
Ota-onalar o'smirlarga his-tuyg'ularini tan olish va ifoda etishga yordam berishsa, ular ruhiy salomatligini mustahkamlaydi. Shuning uchun siz bolangiz bilan muloqot qilish usullarini topishingiz kerak. Siz undan kechki ovqat tayyorlashda yoki bog'da sizga yordam berishini so'rashingiz mumkin, shunda birga suhbatlashishingiz mumkin. Fursatdan foydalanib, uning kuni qanday o'tganini va nima qilganini so'rang.
Agar siz uning qayg'uli, hafsalasi pir bo'lganini yoki tashvishlanayotganini sezsangiz, unga nima bo'lganini so'rang va unga bu his-tuyg'ularni engishga yordam bering. Farzandingiz salbiy his-tuyg'ulardan qochishning hojati yo'qligini tushunishi va yechim ularni e'tiborsiz qoldirish emas, balki ularni boshqarishni o'rganishdir. Rasm chizish, mashq qilish, jurnal yuritish yoki unga nima bo'layotgani haqida gapirish kabi harakatlar keskinlikni bartaraf etish va muammolarga yangi nuqtai nazarga ega bo'lish uchun juda samarali vositadir.
• Uyingizni hukmdan xoli xavfsiz boshpanaga aylantiring
Ochiq muloqotni targ'ib qilishning kalitlaridan biri bu hukmlardan xoli bo'lishdir. Farzandingiz siz ularni so'zsiz sevishingizni va doimo qo'llab-quvvatlashingizni bilishi kerak. U ota-onasining qattiq qo'llab-quvvatlashini his qilishi kerak, u narsalar noto'g'ri bo'lganda unga tayanishi mumkin.
Bunga erishish uchun mashq qilish muhimdir hissiy tasdiqlash; ya'ni uning his-tuyg'ularini, qo'rquvlarini yoki umidsizliklarini minimallashtirish tendentsiyasidan qoching. Farzandingiz siz bilan o'ziga ta'sir qiladigan har qanday masala bo'yicha gaplasha olishini his qilishi yoki siz ularni hukm qilmasligingizni bilib, sizdan maslahat so'rashi kerak. Bu siz hamma narsaga rozi bo'lishingiz kerak degani emas, balki siz mavzuga etuk tarzda yondashish uchun hamdardlik va tushunish pozitsiyasini egallaysiz, ular orasida hech qanday qichqiriq yoki ayblovlar bo'lmaydi.
• Uni texnologiyadan oqilona foydalanishga o‘rgating
Farzandingizning texnologiyasiz yashashini kutish deyarli mumkin emas, lekin bu o'smirlarning ruhiy salomatligiga jiddiy tahdid soladi, shuning uchun ular o'zlarini xavf-xatarlardan himoya qilib, undan to'g'ri foydalanishni o'rganishlari kerak. Farzandingiz ekranlar ortida ajoyib dunyo borligini tushunishi uchun uyda ajratilgan vaqtlarni belgilang va texnologiyasiz mashg'ulotlarni tashkil qiling.
Unga Internetda qilgan har bir ishining oqibati bo'lishini, bu ko'pincha haqiqiy hayotga taalluqli bo'lishini va u yozgan narsalariga ehtiyot bo'lishi kerakligini tushuntirishingiz kerak, chunki uni tarmoqdan o'chirish qiyin bo'ladi. Shuningdek, unga maxfiylik filtrlaridan foydalanishni o'rgating, kiberbulling, sexting va go'zallik kabi mavzularga murojaat qiling va unga o'z qadr-qimmati va shaxs sifatidagi qadr-qimmatini ijtimoiy tarmoqlarda olishi mumkin bo'lgan "layk"lar yoki ko'rishlar sonidan ajratishga yordam bering.
• O'z-o'zini hurmat qilishni mustahkamlang
Farzandingizga berishingiz mumkin bo'lgan eng katta sovg'a, ayniqsa, hayotning o'ziga nisbatan his-tuyg'ulari ijtimoiy tarmoqlardagi guruhning qabul qilinishi va mashhurligiga bog'liq bo'lgan hayot bosqichida o'z-o'zini hurmat qilishiga yordam berishdir.
Farzandingiz noto'g'ri ish qilganida shunchaki uni ta'na qilmang, uni yaxshi xulq-atvori uchun ham maqtang. Bu maqtov o'z-o'zini hurmat qilish o'g'itiga aylanishi uchun natijadan ko'ra ko'proq harakatga e'tibor qarating. Shunda bolangiz o'zining ichki qiymati borligini tushunadi. Uni muhim oilaviy qarorlarga qo'shish, shuningdek, uni eshitish va qadrlashini his qiladi, bu unga o'z ovozidan foydalanish va uydan tashqari boshqa kontekstlarda o'z huquqlarini himoya qilish uchun ishonch beradi.
• Mojarolarni birgalikda hal qilish
O'smir bilan munosabatlarda ota-onalar paydo bo'ladigan tafovutlar, mojarolar va hokimiyat uchun kurashga tayyor bo'lishlari kerak. Esingizda bo'lsin, siz ham o'sha yoshni boshdan kechirdingiz, shuning uchun bolangiz bilan halol va shaffof bo'lganingiz ma'qul. Uni xotirjam tinglang va uning yangi ehtiyojlariga hamdard bo'ling, garchi bu taslim bo'lishingiz kerak degani bo'lmasa ham.
Qanday bo'lmasin, uning reaktsiyasi yoki nuqtai nazarini nazorat qilmasdan, hurmatli muloqotni modellashtirish orqali hokimiyat uchun kurashdan qoching. O'smirning jahli chiqqanda aybini tan olishi dargumon, shuning uchun vaziyat tinchlanganda gapirgan ma'qul. G'alaba qozonish yechimlarini topishga harakat qiling va agar kerak bo'lsa, bolangiz ko'proq mustaqillik evaziga muayyan shartlar va majburiyatlarni qabul qiladigan murosaga erishing.
• Hissiy boshqaruv namunasiga aylaning
O'smirlarning ruhiy salomatligiga g'amxo'rlik qilish ularni salbiy his-tuyg'ularni boshqarishga o'rgatish demakdir. Bu shuni anglatadiki, ota-onalar ham juda g'azablanganlarida janjal qilishdan qochishga yoki odatda vahima qo'zg'atadigan yoki jahlini yo'qotadigan vaziyatlarda ko'proq empatik va tushunarli bo'lishga olib keladigan hissiy o'rganish sayohatiga chiqishlari kerak.
Farzandingiz bilan his-tuyg'ularingizni bo'lishish ham u uchun yaxshi bo'ladi. Agar siz stressda bo'lsangiz, ularga xabar bering. Bu sizning muammolaringiz bilan uni ag'darish emas, balki unga barchamizning qiyinchiliklarimiz borligini tushunishdir. Farzandingiz ushbu murakkab his-tuyg'ularni qanday boshqarishingizni ko'rganida, u bu his-tuyg'ulardan qochish kerak emas, balki ularni boshqarishni o'rganish kerakligini tushunadi, bu esa o'ziga zarar etkazish yoki tashvish yoki depressiyadan azob chekish xavfini kamaytiradi.
• Orqangizni yoping
Farzandingizning ruhiy salomatligiga g'amxo'rlik qilish va uni himoya qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilsangiz ham, sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan ko'plab vaziyatlar mavjud. O'smirlik - katta zaiflik bosqichi, ko'p vaziyatlar travma yoki ruhiy kasalliklarga olib keladigan chuqur psixologik iz qoldirishi mumkin.
Ota-ona sifatida, birinchi ogohlantirish belgilarini sezganingizdan so'ng, o'zingizni ehtiyotkorona qo'ymaslik va psixolog yoki psixiatrdan yordam so'rash muhimdir. Esda tutingki, ruhiy kasallikning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'z vaqtida davolanish juda muhimdir.
Manbalar:
(2021) AAP-AACAP-CHA Bolalar va o'smirlarning ruhiy salomatligi bo'yicha milliy favqulodda holat deklaratsiyasi. In: Amerika Pediatriya Akademiyasi.
(2022) The Fundación ANAR Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022) da taqdim etadi. In: ANAR fondi.
(2022) Pandemiya bolalarda ruhiy salomatlik buzilishlarining 47% ga oshishiga olib keldi. In: Ispaniya pediatriya assotsiatsiyasi.
Kessler, RC va boshqalar. Al. (2005) Milliy komorbidlik tadqiqoti replikatsiyasida DSM-IV kasalliklarining umr bo'yi tarqalishi va boshlang'ich yoshi taqsimoti. Arch Gen Psixiatriya; 62(6):593-602.
Kirish Ota-onalar, o'smirning ruhiy salomatligiga qanday g'amxo'rlik qilish kerak? se publicó primero uz Psixologiya burchagi.
