Muammoni yoki alomatlarni davolay olasizmi? Hammamiz ertami-kechmi hayotda duch keladigan Hamletik dilemmasidir. Qarorimiz bizning farovonligimizga ta'sir qilishi va uzoq muddatli sog'ligimizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin.
Afsuski, aksariyat odamlar sabablarni emas, balki simptomlarni davolashga e'tibor berishadi. Agar ular bosh og'rig'i yoki oshqozon yonishi bo'lsa, unga nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida o'ylamasdan, uni engillashtirish uchun biror narsa olishadi. Shu tarzda, ularning shart-sharoitlarini keltirib chiqaradigan sabablarni e'tiborsiz qoldirib, giyohvandlar dengiziga g'arq bo'lishlari ajablanarli emas. Bundan ham yomoni, ular ko'plab dori-darmonlarni qabul qilishlari mumkin va hech qachon o'zlarini yaxshi his qilishmaydi.
Semptomlarni emas, balki muammolarni davolash, ayniqsa ruhiy salomatlik haqida gap ketganda, o'zingizni bezovtalikni keltirib chiqaradigan noto'g'ri xatti-harakatlar takrorlanib, alomatlarni yanada kuchaytiradigan va yangi noqulaylik tug'diradigan shafqatsiz tsiklga mahkum qilishni o'z ichiga oladi. Albatta, bu ba'zi hollarda simptomlarni davolash va dori-darmonlarga murojaat qilish kerak emas degani emas, lekin ideal sababni topish va uni yo'q qilish uchun chuqurroq va yaxlit darajada ishlashdir.
Qadimgi dunyoda qo'llanilgan kompleks davolash ta'limoti
Muammoni unutgan holda simptomlarni davolash har doim ham odatiy hol emas edi. Qadimgi dunyodagi eng taniqli sog'liqni saqlash markazlaridan biri va ruhiy kasalliklarni birinchilardan bo'lib davolash Pergamadagi Asclepeion bo'lib, miloddan avvalgi IV asrga to'g'ri keladi, aslida shifokor Galen ushbu kasalxonada o'qitilgan.
Biroq, ishlatilgan muolajalar biz o'rganib qolgan narsa emas edi. Majmua ko'proq zamonaviy kurortga o'xshar edi, chunki u erda favvoralar, sport zallari va vannalar, o'rmon va bog'lar bilan o'ralgan. Musiqa qadimgi odamlar uchun ham muhim terapiya bo'lganligi sababli konsertlar o'tkaziladigan odedon bor edi, terapevtik maqsadlarda spektakllar namoyish etiladigan teatr (zamonaviy psixodramaga o'xshash narsa) va ularning aql-idrokini oziqlantira oladigan bemorlar uchun mavjud kutubxona.
Ushbu shifoxonada bir turdagi amaliyotlar o'tkazildi nayrang bilan bog'liq. Kasallar Buyuk darvozada tekshirilib, tasniflangan. Keyinchalik ular ro'za tutish, loyli vannalar, tushlarni talqin qilish, massaj, malhamlar, o'tlar, musiqa, raqs, bog 'sayrlari, uyquni uyg'otish va dam olishni o'z ichiga oladigan keng qamrovli davolanishdan o'tdilar. Sababini topish uchun ko'p marta usul ishlatilgan inkubatsiya, bu tushlarni tahlil qilishdan iborat edi.
Darhaqiqat, agar ko'plab orzularimiz bizning kundalik yoki chuqurroq tashvishlarimiz va qo'rquvlarimizni aks ettirishini inobatga olsak, ularni tahlil qilish bizning hissiy holatimiz va uning tanadagi ifodasi haqida maslahatlar berishi mumkin, garchi bu dualistik tafovutga yaxlit tibbiyotda o'rin bo'lmaydi. .
Kasallik va kasalliklarning kelib chiqishini aniqlashga va ularni davolashga to'sqinlik qiladigan uchta to'siq
Xavotir, charchoq, mushak og'rig'i yoki xotira muammolari kabi alomatlar ko'pincha biron bir narsaning noto'g'ri ekanligini ko'rsatuvchi ko'rsatkichdir. Ular bizning muvozanatimiz buzilganligini aytishadi. Ushbu alomatlar avtoulovlarning ogohlantiruvchi chiroqlariga o'xshaydi, ular biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatishga xizmat qiladi. Xuddi shu tarzda, biz mashinada kirish indikatorini e'tiborsiz qoldirmaymiz, lekin nima bo'layotganini bilish uchun uni mexanikka olib boramiz, biz alomatlarimizni e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak. Shunga qaramay, ko'p odamlar giyohvand moddalarga, alkogolga yoki bezovtalikni engillashtirish uchun haddan tashqari ovqatlanishga murojaat qilishganda har kuni shunday qilishadi.
Afsuski, an'anaviy tibbiyot bu fikrni qandaydir tarzda rag'batlantiradi. U har safar preparatni buyurganida, muammoning sababini izlamasdan, shunchaki simptomni yo'qotish uchun qiladi. Masalan, bemorlar epigastral kasalliklarga chalinganida, ularning ruhiy salomatligi haqida so'raydigan shifokorlar juda ko'p emas.
Darhaqiqat, zamonaviy jamiyatda bizni sabablarni emas, balki alomatlarni davolashga olib keladigan uchta asosiy to'siq bor - bu ham ilmiy, ham shaxsan:
1. Barkamol ko'rinishning etishmasligi. Ilm-fanning har bir sohasining nazariy va protsessual bagajining kengayishi bilan har doim katta bo'linish yuzaga keldi. Inson bilan bog'liq bo'lgan fanlarga kelsak, bu uni uni buzilgan yoki ishlamay qolganda tiklanishi yoki almashtirilishi kerak bo'lgan qismlar yoki qismlar to'plami sifatida ko'rishni anglatadi. Bir nechta mutaxassis bularning barchasini yaxlitligi va murakkabligida ko'radi. Bundan tashqari, ko'p odamlar o'zlarining fikrlari va hissiyotlari jismoniy sog'lig'iga yoki turmush tarzi ularning psixologik sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkinligini tushunmaydilar.
2. Vaqtning surunkali etishmasligi. Bosh aylanadigan tezlikda aylanadigan dunyoda vaqt tobora kamyob bo'lgan tovar hisoblanadi. Agar shifokorlar tashriflarida etarli vaqtga ega bo'lmasalar, ular o'z bemorlari bilan to'liq tanishish imkoniyatiga ega bo'lmaydilar, shuning uchun ular faqat simptomlarni davolashga e'tibor berishadi. Shunga o'xshab, agar biz o'zimizdagi noqulaylikning psixologik sabablarini izlashga intilib, vaqtni sarflamasak, o'z ahvolimizni yaxshilash uchun nima qilishimiz kerakligini o'zimizdan so'ramay, o'zimizning yomonligimizdan yoki baxtsizligimizdan shikoyat qilamiz. Vaqtning doimiy etishmasligi bizni sodda echimlarni izlashga undaydi.
3. Oson echimlarni qidiring. Iste'molchilar jamiyati bizning sog'ligimiz uchun tuzoqni ham keltirib chiqaradi: biz ozgina kuch sarflab, ehtiyojlarimizni tezda qondira olishimizga ishontirishimiz kerak. Ammo sog'liq haqida gap ketganda, hech qanday yorliq yoki oson yo'l yo'q. Jismoniy va psixologik sog'ligimizga g'amxo'rlik qilish, himoya qilish yoki tiklash biz har kuni yangilashimiz kerak bo'lgan majburiyatdir. Bu, shuningdek, hayot tarzimizni, xatti-harakatlarimizni va fikrlarimizni tahlil qilishga olib boradigan aks ettirish aktini o'z ichiga oladi, so'ngra o'zgarishi kerak bo'lgan narsani o'zgartirish uchun faol munosabat. Shuning uchun ko'p odamlar osonroq va tezroq "echimlar" ga murojaat qilishni afzal ko'rishadi. Muammo shundaki, ko'p hollarda bu haqiqiy echimlar emas, balki faqat sababni qoplash uchun xizmat qiladigan "yamaqlar".
Muammoni davolash uchun davolashning 5 ta ustuni, alomatlar emas
Jismoniy va psixologik bo'lsin, biz duch keladigan har qanday muammo, bizning barcha jabhalarimizni birlashtirgan yaxlit yondashuvni talab qiladi:
1. Fizika. Jismoniy kabi psixologik alomatlarni ham e'tiborsiz qoldirish noto'g'ri. Darhaqiqat, biz tanamiz bilan ko'proq bog'lanishni o'rganishimiz kerak. Gomeostazni o'zgartirmaslik va har doim nimaga muhtojligini tushunish uchun uni tinglashni o'rganing. Tanamizni tinglaganimizda qaysi ovqatlar foydali ekanligini va qaysi jismoniy faollik uni qayta tiklayotganini bilib olamiz. Qachon dam olishimiz kerakligini va qachon o'zimizni chegaraga ko'tarishimiz mumkinligini bilib olamiz.
Albatta, tanamizni tinglash, ba'zida ma'lum kasalliklarni davolash uchun dori vositalarini qo'llashni ham anglatadi. Ba'zida tanamiz qo'shimcha yordamga muhtoj va bu chaqiruvni e'tiborsiz qoldirish kasallikni yanada kuchaytirishi mumkin.
2. Psixologik. Bizning fikrlarimiz va hissiyotlarimiz jismoniy va psixologik farovonligimizga katta ta'sir ko'rsatadi. Agar biz kun bo'yi tashvishlarimiz tuzog'ida o'tirsak va o'zimizni doimiy stressga duchor qilsak, bu shtat bizga hisobni ko'rsatib qo'yishi ajablanarli emas. Psixologik muammolar nafaqat turli xil jismoniy kasalliklarni kuchaytirishi, balki ular uchun qo'zg'atuvchi vazifasini ham bajarishi mumkin.
Aalto universiteti tadqiqotchilari turli his-tuyg'ularning tanamizga ulkan ta'sirini aniqladilar. Masalan, g'azab o'z ichiga olganini, yurak xurujiga duchor bo'lish xavfi ikki barobar, stress esa saraton kabi kasalliklarning negizida yallig'lanish jarayonlarini keltirib chiqaradi.
3. Xulq-atvorga oid. Amalda qo'llamasak, biz uchun nima foydali ekanligini bilish foydasiz. Bizning xatti-harakatlarimiz, oxir-oqibat, bizning farovonligimizni himoya qila oladigan yoki aksincha, unga inqilobni beradigan narsadir. Biz olib boradigan turmush tarzi va har kuni qabul qiladigan qarorlarimiz sog'ligimizga ta'sir qiladi.
Shuni yodda tutish kerakki, har qanday qaror bizni farovonligimizga yaqinlashtiradi yoki uzoqlashtiradi, bu esa sog'lig'imizga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu g'oyani hisobga olgan holda, tarozi bizning foydamizga tegadigan sog'lom qarorlar qabul qilishimiz mumkin.
4. Ma'naviy. Bizning e'tiqodimiz bizning farovonligimizga ham ta'sir qiladi. E'tiqod tinchlik va osoyishtalik hissini tug'dirishi mumkin, bizni yupatadi va qiyinchiliklarni yaxshiroq hal qilishda yordam beradi, ammo ular bizni umidsizlikka yoki kinikka botiradigan ikki qirrali qilich ham bo'lishi mumkin. Ma'naviy tomonimizni rivojlantirish, o'zimizni yanada yaxshi his qiladigan hayot mazmunini topishga yordam beradi.
Shu ma'noda, yuzlab tadqiqotlarning muntazam ravishda qayta ko'rib chiqilishi shunday xulosaga keldi "Ma'naviyatli odamlarning ruhiy salomatligi yaxshilanadi va ruhiy bo'lmaganlarga qaraganda sog'liq muammolariga tezroq moslashadilar. Ruhiy salomatlik va farovonlik uchun ushbu imtiyozlar jismoniy sog'liqqa, kasallik xavfiga va davolanishga ta'sir ko'rsatadigan fiziologik oqibatlarga olib keladi ".
5. Ijtimoiy. Sog'lom turmush tarziga rioya qilishning foydasi yo'q va agar atrofimiz toksik muhit bilan o'ralgan bo'lsa, ko'pincha aqliy tozalashni amalga oshiramiz. Shaxslararo munosabatlar bizning eng katta baxt manbai bo'lishi yoki aksincha, noqulaylik, muammolar va nizolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shu sababli, biz o'zimiz targ'ib qilmoqchi bo'lgan hamma narsani hayotimizga olib kiradigan odamlar bilan o'ralganligimizga ishonch hosil qilishimiz kerak.
Psixologlari Ogayo shtati universitetiMasalan, ular argumentlar bilan belgilangan dushmanlik munosabatlarini saqlab qolish yarani davolashni kechiktirishi mumkinligini aniqladilar. Da o'tkazilgan yana bir tadqiqot davlat universiteti Nyu-York bizni baxtsiz qiladigan munosabatlar sabab bo'lishini aniqladi depressiya belgilarispirtli ichimliklar va boshqa ko'plab jismoniy alomatlar bilan bog'liq muammolar.
Ushbu beshta sohani tahlil qilish orqali sababni topish va kasalliklar va buzilishlar bilan bog'liq turli xil omillarni tushunish mumkin, shunda kelib chiqishi ustida ishlash orqali biz barcha alomatlarni bir vaqtning o'zida yo'q qilib, chinakam farovonlikni targ'ib qilamiz. Shubhasiz, ushbu yondashuvni qo'llash ko'proq vaqt va kuch talab qiladi, ammo bu bizning uzoq muddatli yaxlit sog'ligimiz asosida o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, shuning uchun bunga arziydi.
Manbalar:
Roberts, D. (2017) Siz simptomlaringizni shunchaki davolayapsizmi? In: Bugungi kunda psixologiya.
Barr, AB va boshqalar. Al. (2016) Qishloq, oq tanli yoshlar o'rtasidagi ishqiy munosabatlarning o'zgarishi va sog'lig'idagi o'zgarishlar. J Fam Psixol; 30 (7): 832-842.
Nummenmaaa, L. va boshqalar. Al. (2014) Tuyg'ularning tanaviy xaritalari. PNAS; 111 (2): 646-651.
Koening, HG (2012) Din, ma'naviyat va sog'liq: Tadqiqot va klinik natijalar. ISRN psixiatriyasi; 278730.
Rodriges, MA (2010) El Hospital de Asclepio en Pergamo. Sociedad Española de Enfermería Neurológica-ning sharhlari; 32: 62-65 yillar.
Kielkot-Gleyzer, JK va boshqalar. Al. (2005) Nikohning dushmanlik bilan o'zaro ta'siri, proinflamatuar sitokin ishlab chiqarish va jarohatni davolash. Arch Gen Psychiatry; 62 (12): 1377-1384.
Kirish Muammoni yoki alomatlarni davolash, hayotingizni va sog'lig'ingizni abadiy o'zgartirishi mumkin bo'lgan qaror se publicó primero uz Psixologiya burchagi.
