"Siz hech narsa haqida qayg'urmaysiz"
"Siz bir stakan suvga cho'kib ketasiz"
"Siz bo'rttirib gapiryapsiz"
"Siz buni juda jiddiy qabul qilyapsiz"
Ehtimol, siz bir necha marta bu iboralarni eshitgansiz yoki hatto og'zingizdan chiqqansiz. Ba'zan bu iboralar yordam berish, odamni kuchliroq bo'lishga undash maqsadiga ega bo'ladi, lekin ular odatda teskari ta'sirga ega, chunki ular urug'larni yashiradi.hissiy bekor qilish.
Biror kishi i ni rad etganda, e'tibordan chetda qolsa yoki rad etganda hissiy invalidatsiya sodir bo'ladi his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bir kishining. U siz eshitayotgan narsa noo'rin, o'rinsiz yoki e'tiborga loyiq emasligi haqida xabar yuboradi.
Darhaqiqat, barchamiz ba'zi hollarda muammolarimiz bilan band bo'lganimiz yoki intensivligi bizni bosib olgan his-tuyg'ular bilan qanday kurashishni bilmasligimiz sababli nogiron bo'lib qolishimiz mumkin. Muammo shundaki, vaqt o'tishi bilan hissiy yaroqsizlanish barqaror shaklga aylanadi. Bunday holda, u bir shaklga aylanishi mumkin hissiy zo'ravonlik buni imkon qadar tezroq tugatish uchun aniqlash kerak.
O'zaro munosabatlardagi hissiy yaroqsizlikning eng keng tarqalgan turlari
1. Affektiv holatlarni minimallashtirish
Hissiy yaroqsizlikning juda keng tarqalgan shakli bu boshqalarning his-tuyg'ularini, his-tuyg'ularini va tashvishlarini minimallashtirishdir. Agar biz qayg'uli, nostaljik, qayg'uli yoki tashvishli odamni ko'rsak, unga nima bo'layotganini va ular qanday his qilishlarini tushunish uchun o'zimizni uning o'rniga qo'yishga harakat qilish o'rniga, biz shunchaki aytamiz: "Bu hech narsa emas", "Xavotir olmang", "Muammo qayerda ekanligini tushunmayapman" yoki "Siz choy piyola ichida bo'ron qilyapsiz".
Bu iboralar boshqalarning muammolari unchalik muhim yoki e'tiborga loyiq emasligi haqidagi fikrni bildiradi. Umuman olganda, bu turdagi hissiy yaroqsizlik oddiy dangasalik bilan namoyon bo'ladi, chunki o'zingizni ularning o'rniga qo'yish uchun zarur bo'lgan aqliy kuch sarflashdan ko'ra, boshqalarning affektiv holatini minimallashtirish osonroqdir. Albatta, odam haqiqatan ham "choynakka cho'kishi" mumkin edi, lekin uning muammolarini minimallashtirish unga suvda qolishga yordam bermaydi.
2. Hissiy rad etish
Emotsional rad etish - bekor qilishning eng keng tarqalgan shakllaridan yana biri. Aslida, bu bolalar bilan tez-tez sodir bo'ladi. Biz buni bolalarga aytganimizda "erkaklar yig'lamaydi", masalan, biz yig'lash ortidagi his-tuyg'ularni bekor qilamiz. Bu odamga aytganimizda ham sodir bo'ladi — Bu bema'ni gaplarga yig'layapsizmi? yoki "siz buni his qilmasligingiz kerak".
Hissiy rad etish odatda o'zimizning va boshqalarning affektiv holatlarini boshqara olmasligimiz bilan bog'liq. Agar biz hissiy namoyishlardan noqulay bo'lsak, biz ularning mavjudligini rad etishga moyil bo'lamiz. Darhaqiqat, boshqasining azobi, og'rig'i yoki iztiroblari odatda guvoh bo'lganlarda katta noqulaylik tug'diradi, shuning uchun biz ko'p marta boshqasining his-tuyg'ularini rad etishdan boshqa yo'lni o'ylay olmaymiz.
3. Insonni his-tuyg'ulariga qarab baholash
Hissiyotlar mavjud. Ular muhim vaziyatlarga avtomatik javobdir. "Yaxshi" yoki "yomon" his-tuyg'ular yo'q, lekin ularning etarli darajada ifodasi yo'q. Bu kabi iboralar bilan boshqasining ta'sirchan holatlarini hukm qiling "Siz juda sezgirsiz", "ahmoq bo'lmang, siz bunday munosabatda bo'lmasligingiz kerak" yoki "siz juda zaifsiz" bu hissiy yaroqsizlikning eng yomon turlaridan biridir.
Shunday qilib, biz boshqa odamga yordam bermaymiz, lekin biz uning noqulayligini kuchaytiramiz, chunki ular tushunilmaydi yoki qo'llab-quvvatlanmaydi. Aksincha, u o'zini qanday his qilayotgani uchun hukm qilinishini va hatto tanqid qilinishini sezadi. Agar biz o'zimizni uning o'rniga qo'yishga harakat qilsak, unda tashvishlanish, g'azablanish yoki xafa bo'lish yoki xafa bo'lish uchun etarli sabab borligini aniqlashimiz mumkin. Tuyg'ular zaiflik emas, balki insoniylik ifodasidir.
4. Tuyg'ularni his qilishni o'zgartirish
Emotsional buzilishning eng nozik turlaridan biri bu odamni o'zi boshdan kechirayotgan narsalarni his qilmayotganiga ishontirishdir. Ko'pincha ifodalangan his-tuyg'ular "salbiy" deb tasniflangan va ijtimoiy jihatdan norozi bo'lsa. kabi ifodalar "Siz g'azablanmaysiz, shunchaki xafasiz" ular asl tuyg'uni buzadi, uning intensivligini pasaytiradi.
kabi iboralar ham "Keling, xafa bo'lmang, o'zingizni torting, kuchli bo'ling" ular bekor qilish urinishini yashirishadi, chunki odam o'zini yanada maqbul his-tuyg'ularga o'zgartirishga harakat qilmoqda. Albatta, shunday vaziyatlar borki, biz his-tuyg'ularimizni nazorat qilishimiz va ko'proq moslashish uchun oldinga siljishimiz kerak, ammo his-tuyg'ular bizni bosib ketganda, ularni boshqalar bilan almashtirish orqali ularni bostirishga urinish yanada ko'proq qayg'uga olib keladi.
5. Eshitish huquqini rad etish
Bu holatda his-tuyg'ularni minimallashtirishga urinish yo'q, lekin u bevosita rad etiladi. ibora "Sizning bunday his qilishga haqqingiz yo'q" bu hissiy tasdiqlashning ushbu turining timsolidir, chunki bu odamga ularning reaktsiyasi mutlaqo qabul qilinishi mumkin emasligini aniq ko'rsatadi. kabi iboralar ham "Bu juda ham battar bo'lishi mumkin edi", "bu hech narsa emas" yoki "agar siz mening boshimdan o'tganimni bilsangiz edi" ular bu tuyg'uni yanada yashirin rad etishni nazarda tutadi.
Inson qabul qiladigan asosiy xabar shundan iboratki, u o'zini qandaydir his qilmasligi kerak, chunki ular bunga haqqi yo'q, bu g'oya nafaqat nafrat, balki xudbinlik va ustunlikni ham anglatadi. Bu odamning hissiy tajribasi noto'g'ri ekanligini hech qanday shubhasiz ayting, chunki kimdir o'zini qanday his qilishini hal qilish vakolatini o'z zimmasiga olgan.
Hissiy invalidatsiya, o'zining turli shakllarida, boshqasini yolg'iz, noto'g'ri tushunilgan, ko'rinmas va kichik his qilishiga olib keladi. Boshqalarning his-tuyg'ularini arzimas holga keltirsak, kamaytirsak yoki inkor qilsak, biz ularning o'sishiga hissa qo'shamiz. Bu his-tuyg'ular har doim o'zini namoyon qilish yo'lini topadi va odatda somatizatsiya yoki hissiy portlashlar orqali eng yomon yo'l bilan chiqadi.
Asosan, bu turdagi ifoda odamni biz uchun boshqarish osonroq bo'lgan affektiv holatlarga yo'naltirishga urinishdir. Muammo shundaki, ular odatda asl holatni inkor etishdan boshlanadi, bu odamning his-tuyg'ularini bekor qiladi. Shuning uchun biz hissiy iboralar, ayniqsa "salbiy" deb tasniflaydiganlar bilan qulayroq bo'lishni o'rganishimiz muhimdir.
Bu biz boshqalarga tasalli berishga harakat qilmasligimiz yoki endi hech narsa deya olmaymiz degani emas, lekin gapirishdan oldin o'ylashimiz va boshqalarga yordam berish uchun chinakam istagimiz borligiga ishonch hosil qilib, buni chuqur hamdardlik bilan qilishimiz kerak. .
Biz o'zimizni hamdardlikda joylashtirganimizda, biz boshqalarning his-tuyg'ularini hukm qilishni, kamaytirishni yoki bostirishni to'xtatamiz va ularga keraksiz maslahat berish o'rniga, ularga do'stona yelka taklif qilamiz va shunchaki aytamiz: "Men kasal ekanligingizni ko'raman, sizga qanday yordam bera olaman?"
Kirish Ko'p zarar etkazadigan 5 turdagi emotsional invalidatsiya se publicó primero uz Psixologiya burchagi.
