Naisip ni Pilosopo Auguste Comte na ang pamumuhay nang naaayon sa kapwa ay ang "batas ng kaligayahan". Sa paglipas ng panahon, napatunayan ng agham na tama siya. Kung walang mga kasanayan sa lipunan, dinadaya natin ang ating sarili. Pinagtaksilan natin ang ating mga iniisip, damdamin, opinyon at karapatan.
Ang mga ugnayang pinananatili natin sa iba ay pinagmumulan ng kasiyahan at kaligayahan, ngunit kapag hindi natin maipahayag ang ating nararamdaman, maipahayag ang ating mga ideya o ipagtanggol ang ating mga karapatan nang may paninindigan, nagiging mapagkukunan ito ng tunggalian, dalamhati at tensyon. Samakatuwid, ang mga kasanayang panlipunan ay ang pundasyon kung saan dapat nating itayo ang ating kaligayahan.
Kung gusto nating maging masaya, kailangan nating linangin ang ating mga relasyon at kasanayan sa lipunan
Noong 2018, tinanong ng mga psychologist sa University of Leipzig ang higit sa 1.500 katao ng isang tila simpleng tanong: ano ang iyong diskarte para maging mas masaya? Sa gayon ay natuklasan nila na hindi lahat ng daan ay humahantong sa kaligayahan.
Karaniwan, sinisikap ng mga tao na maging mas masaya sa pamamagitan ng pagsunod sa dalawang magkaibang landas: indibidwal o panlipunang pag-unlad. Ang ilan ay naniniwala na sila ay magiging mas masaya kung sila ay makakakuha ng isang mas mahusay na trabaho o mamuhay ng isang malusog na pamumuhay. Ang iba ay nagbigay-diin sa kanilang mga layunin sa lipunan, tulad ng paggugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan at pamilya, pagiging mas maunawain sa iba, o pakikipagkilala sa mga bagong tao.
Pagkatapos ng isang taon, muling tinasa ng mga mananaliksik ang kanilang antas ng kaligayahan at kasiyahan. Nalaman nila na ang mga nagtakda ng hindi bababa sa isang panlipunang layunin at nakamit ito ay nakadama ng mas masaya at mas nasisiyahan.
Hindi ito ang unang pag-aaral na nagpahayag ng koneksyon sa pagitan ng ating mga kasanayang panlipunan at kaligayahan. Noong 1990s, ang mga psychologist mula sa Pambansang Taiwan University natuklasan nila na ang pagiging mapamilit ay isang mas mahusay na tagahula ng kaligayahan kaysa sa antas ng kamalayan sa sarili. Natuklasan ng mga mananaliksik sa Islamic Azad University na pagsasanay din sa mga kasanayang panlipunan "ito ay may positibong epekto: ito ay nagdaragdag ng kaligayahan, self-efficacy at katatagan".
Isa sa pinakamahalagang pag-aaral hanggang sa kasalukuyan, na nagsimula noong 1938 kasunod ng mahigit 700 katao sa loob ng 75 taon, ay natagpuan na ang mabuting relasyon ang susi sa walang hanggang kaligayahan. Napagpasyahan ng mga mananaliksik ng Harvard University na "Malapit na relasyon, higit pa sa pera o katanyagan, ang nagpapasaya sa mga tao sa buong buhay nila."
Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang mga personal na layunin ay hindi mahalaga at na ang pagkamit ng mga ito ay hindi nagpapasaya sa atin at nasiyahan sa ating sarili, ngunit ito ay mahalaga na ibabatay ang mga ito sa sapat na mga kasanayan sa lipunan. Sa lahat ng kultura, ang mga ugnayang panlipunan at ang ating kakayahang makipag-ugnayan ay mahalaga sa pagkamit ng mabuti at balanseng buhay na humahantong sa matatag at pangmatagalang kaligayahan.
Ang kahalagahan ng mga kasanayang panlipunan upang makamit ang kaligayahan
Ang mga kasanayang panlipunan ay nakukuha sa pamamagitan ng pag-aaral, pangunahin sa pamamagitan ng paggaya sa pag-uugali ng ating mga magulang o iba pang mahahalagang tao. Ang pagiging assertiveness, pagpipigil sa sarili, aktibong pakikinig, at emosyonal na pagpapatunay ay mga halimbawa ng mahahalagang kasanayang panlipunan na nahuhubog natin sa pamamagitan ng paggaya sa mga nasa hustong gulang sa paligid natin.
Gayunpaman, hindi lahat tayo ay natututo ng parehong mga aralin sa parehong paraan. Kung wala tayong magandang huwaran ng mga kasanayang panlipunan, mahirap para sa atin na matutunan kung paano lutasin ang mga salungatan nang may paninindigan o maigigiit ang ating mga karapatan.
Kapag hindi natin sapat na napaunlad ang ating mga kasanayang panlipunan, ang mga interpersonal na relasyon ay nagiging pinagmumulan ng kakulangan sa ginhawa at kawalang-kasiyahan. Sa katunayan, hindi natin malilimutan na ang mga relasyon ay nagpapalitaw ng ilan sa ating pinakamatinding emosyon.
Kung hindi natin pag-uusapan ang mga problema, lalago ito. Kung hindi namin alam kung paano babaan ang boltahe, ito ay lalakas. Kung hindi natin kayang i-manage ang ating mga emosyon, sila ang mag-aagawan at madali tayong mawawalan ng galit.
Sa halip, ang mga kasanayang panlipunan ay nagbibigay ng balanse. Pinahihintulutan nila kaming palakasin ang mga interpersonal na ugnayan, ngunit kung wala ang mga ito ay suffocate sa amin. Tinutulungan nila tayong ilagay ang ating sarili sa kalagayan ng bawat isa, ngunit upang ipahayag din ang ating mga pangangailangan. Pinapayagan nila kaming lutasin ang mga salungatan at ipagtanggol ang aming espasyo.
Tinutukoy tayo ng mga relasyong pinapanatili natin. Hindi lamang nila pinapayagan tayong mahanap ang ating lugar sa mundo at mas mahusay na umangkop sa iba't ibang konteksto, ngunit pinalalakas din nila ang ating pagkakakilanlan. Sa maliit na lawak, nakikita nating lahat ang ating sarili sa pamamagitan ng mata ng isa't isa.
Kapag mayroon tayong tamang mga kasanayan sa pakikipagkapwa, maaari nating mapanatili ang mga positibong relasyon na nagbibigay sa atin ng suporta, tiwala at katahimikan na kailangan natin upang lumago bilang mga tao at maging mas masaya. Pinoprotektahan din tayo ng mga bono na iyon mula sa kahirapan at kahit na nakakatulong na maantala ang mental at pisikal na pagkasira, na mas mahusay na mga hula ng mahaba at maligayang buhay kaysa sa uri ng lipunan, IQ, o kahit na mga gene ng isang tao.
Ngunit upang magamit ang positibong kapangyarihan na nagmumula sa mga relasyon, kailangan muna nating linangin ang ating mga kasanayan sa lipunan. Hindi sapat na hayaan ang mga positibong tao sa ating buhay, kailangan natin silang panatilihin at bigyan sila ng parehong suporta, pang-unawa at kaligayahan na inaasahan natin mula sa kanila. Dahil, gaya ng sinabi ni Wilhelm von Humboldt: "Pagkatapos ng lahat, ang mga relasyon sa mga tao ang nagbibigay kahulugan sa buhay".
Pinagmulan:
Kheirkhah, A. (2020) Pagsisiyasat sa Epekto ng Social Skills Training sa Kaligayahan, Academic Resilience at Self-Efficacy ng mga Girl Student. Mga Archive ng Pharmacy Practice; 11(S1): 157-164.
Rohrer, JM et. Al. (2018) Matagumpay na nagsusumikap para sa kaligayahan: Ang mga gawaing nakatuon sa lipunan ay hinuhulaan ang pagtaas ng kasiyahan sa buhay. Sikolohikal Science; 29 (8): 1291-1298.
Mineo, L. (2017) Ang magagandang gene ay maganda, ngunit ang kagalakan ay mas mabuti. Sa: Ang Harvard Gazette.
Argyle, M. & Lu, L. (1990) Kaligayahan at kasanayan sa lipunan. Pagkatao at Indibidwal na Pagkakaiba; 11 (12): 1255-1261.
Ang pasukan Gusto mo bang maging masaya? Linangin ang iyong mga kasanayan sa lipunan unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
